[...] ciąży...wstydzę się tego. 14 dni robiłam 6 weidera, nabawiłąm się bołu kręgosłupa i nic poza tym nie zyskałam. Nie wiem jak mam podejść do swojego problemu i od czego zacząć. Słodyczy nie jadam, nie obżeram się ogólnie. Na śniadanie 2 kanapki plus kawa zbożowa potem obiad, piers z kuraka ziemniaki lub ryz jakaś sałatka lub jakaś zupka, [...]
[...] dobrą bazę pod Clomid. Wyglada to sensownie? Szykuje się również na kolejny cykl. Przerwa bylaby 15 tygodni. Byłaby to końcówka masy oraz wejście w redukcje. Chciałbym zacząć metanabolem - 6 tygodni jako dobry kick. Myślałem o propionacie, bo cykl nie będzie długi. - ok. 10 tyg. Następnie Tren (i tutaj pytanie jak wygląda libido przy [...]
Witam zamierzam zaczac cykl na jesieni.Jestem juz po 2 kuracjach nie liczac pierwszych 100tab.mety.Brałem decke+tescia prolo a na kolejna wzialem propionat+superanabolon. Chciałbym wziac winstrol depot 50mg/ml tylko nie wiem z czym to polaczyc najlepiej a w wyszukiwarce jest kilka roznych propozycji...Co radzicie no i oczywiscie jakie dawki jak na [...]
Witam mam 19 lat 176cm wzrostu 72kg wagi moją przygode z siłownią zaczełem 2 lata temu, myśle że jestem raczej dobrze zbudowany. Moje podstawowoe wymiary: Klata 110, Bic 39. Osiągi ławaka płaska 115kg, bic gryf łamany 70kg raz :) Chciałbym zacząc porządną diete któraj jak czytałem jest najwazniejsza w tej całej zabawie, więc moje pytanie brzmi: [...]
[...] czy mogę łączyć ze sobą te wszystkie suplementy, czy czegoś nie przedawkuję, czy nie odbije się to na moim zdrowiu. Może na przykład najpierw lepiej skończyć jedno, a potem zacząć drugie? Oto te suplementy: 2x Activlab Tribuactiv B6 - 90 kaps FA Nutrition Xtreme MVF - 210 tabl. + FA Nutrition Hair Formula - 30 tabl. FA Nutrition Xtreme Napalm [...]
16 maja 2002 roku na lekcji wf kopnalem pilke z tak duza sila ze razem z miesniem urwalem kolec biodry na ktorym sie trzyma nie pamietam jak sie nazywa ten miesiec chyba trojglowy uda ale pewnosci nie mam w wyniku tego lezalem 6 tygodni w gipsowch spodenkach potem nauka chodzenia od poczatku i 1 zwolnienia z wf. teraz mam takie pytanie czy po 3 [...]
[...] bardzo powoli wzrasta, mięśnie również małymi kroczkami rosną. Chciałbym aby mój trening przyniósł mi siłę i przede wszystkim masę mięśniową. Znalazłem coś takiego: Tu wprowadź tekst linku... Powiedzcie mi czy mam zacząć od tego czy może coś innego. Pozostaje jeszcze dobór jakichś odżywek. Gdybyście mogli coś poradzić, byłbym bardzo wdzięczny.
[...] ciała - zależy mi na bicepsie, klatce, brzuchu i ew. Nogach, ale czytałem, że najlepiej rozwijać każdą grupę mięśni. Na forum jest wiele tematów, ale ja nie wiem pd czego zacząć, co ćwiczyć w moim przypadku. Nie chcę wyglądać jak np. Trybson, chcę tylko trochę poprawić swój wygląd (obecnie jest tragicznie, klatka płaska, biceps taki mierny, [...]
[...] siebie, ważę 80kg, 179cm wzrostu. Chciałem zapytać co sądzicie o tej diecie, czy jest ona dobra. gdyż wydaje mi się iż jest tego trochę dużo? Ile bym musiał zejść z wagi aby zacząć budować masę mięśniową? 3 razy w tygodniu uczęszczam na siłownię, robię trening obwodowy. Śniadanie : 3jaja + połowa papryki. 2 śniadanie : 6 Wafli ryżowych [...]
Witam serdecznie dzisiaj chciałbym zapytać co dodać do cyklu obecnie idzie t.enan 500e4d tak już 4 miesiąc mija i chciałbym zacząć biegać ćwiczyć sztuki walki bez schodzemia z cyklu . Przy tej dawce jest to nie możliwe przebiegnie 50m i kończy się to bólem spoompowanych nóg myślami o zmianie na propa z jakimś blokerem estro )nie wiem jaki będzie [...]
Siemka. Kazali mi zmienic dzial, wiec pisze tutaj. Dopiero zaczynam trenowac, wiec prosze o zrozumienie. Chcialbym wziac sie za siebie i chce zaczac cwiczyc. Mam okolo 182cm wzrostu i waze 50kg. Nie chcialbym zadnych odzywek ani nic na poczatek, bo wiem ze moja kochana mama by je zaraz wyrzucila. Mam 17 lat. Mam w domu jedynie hantle te co mozna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jestem od dłuższego czasu na redukcji i nie wiem, czy może na początek przez kilka dni podkręcić metabolim wyższymi kalorami z WW, a potem wskoczyć na te low carb.Czytałem też że na początku powinno się zrobić jeden dzień na 30-40 węgli, żeby dać organizmowi bodziec, że ma pozyskiwać energie z tłuszczy? To..... Jak to zacząć w moim przypadku?
1.WIEK: 19 2.WAGA: 82kg 3.WZROST: 177cm 5.STAZ NA SILOWNI: chodze na silownie od paru lat, ale jest to takie chodzenie raz pojde a raz nie wiec nic powazniejszego 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa miesniowa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Optimal Nutrition Whey Protein (krotko jakies pol roku temu) 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]
[...] rozłożył się u mnie w miarę regularnie tak że nie widać tej wagi. nie jest skompensowany tylko na brzuchu ale tam niewątpliwie jest go najwięcej. Od poniedziałku planuje zacząć ostre odchudzanie tzn. siłownia 3 razy w tygodzniu, basen 2 razy w tygodniu, wieczorami przebieżka po parku. Do tego oczywiście dieta jednak żadna specjalna u mnie [...]
Witam. Wraz z nadejsciem nowego roku warto zaczac ponownie swoja przygode z silownia. Celem bedzie nabieranie masy, rodzaj treningu FBW, 3 razy w tygodniu. Do tego dochodza zajecia w klubie wioslarskim na ergometrze (30min, 2 razy w tygodniu). Dodam, ze dni treningowe jednego i drugiego wypadaja od razu po sobie. I w tym momencie zastanawiam sie, [...]
Cześć, czy treningi boksu można połączyć z najzwyklejszym treningiem FBW? Planem mam zamiar zacząć od stycznia(wtedy zapiszę się do klubu bokserskiego), a na chwilę obecną mam zamiar ćwiczyć splitem. Aktualnie ważę 67kg to końca 2014 roku chciałbym ważyć około 77kg. Plan: Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi [...]
Witam Wsystkich! Chciałbym zacząć treningi i do gustu przypadly mi 2 ławki którą wybrać? A mianowicie te ławki : I ławka: http://allegro.pl/lawka-do-cwiczen-pod-sztange-rozpietki-stacja-nog-i1691894110.html II ławka: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-ze-zintegrowanymi-stojakami-l002.html i modlitewnik: [...]
Witam wszystkich. Chciałabym zacząć grać w siatkówkę. Trochę późno się do tego zabrałam, ale jednak chcę spróbować. W listopadzie kończę 17 lat, a w siatkówkę grałam jedynie w szkole, ale grałam w nią od 4 klasy podstawowej ( czyli 7 rok grania na lekcji wychowania fizycznego ). Nie wiem tylko czy mój wzrost nie jest za mały. Mam 160 cm wzrostu i [...]
Witam,szukalem w necie informacji o jakichkolwiek klubach w moich okolicach ale nie znalazlem nic, u mnie w miescie jest karate i judo, tomnie akurat nie interesuje.Czy mozecie mi podac adresy klubow we wlocalwku i okolicach, moze byc jeszcze torun, to 50km odemnie. Druga sprawa to prosze o pomoc w wyborze sw, mam 19 lat na silce cwicze 2 lata, [...]
[...] dojdzie samo tylko, zlecił za 2 miesiące badania na LH, FSH, Prolaktyne oraz testosteron i wstępnie do tego momentu zabronił cokolwiek brać. Planuję już mały cykl i chcę zacząć powoli zamawiać środki z tym że przyszedłem z paroma pytaniami: 1. Zastanawiam się który cykl wybrać czy jeden czy drugi. Dodam że chcę zbudować dużo mięcha i nie [...]
