zacząć

Witam. Chodzi o to, że mam dość długą przerwę od siłowni, bo aż 2 miesiące. Od poniedziałku zamierzam znowu wrócić do ćwiczeń. Nasuwa mi się pytanie czy mam normalnie powrócić do FBW, bo takim treningiem ćwiczyłem, czy może zacząć od jakiś ćwiczeń, które przygotowałyby mnie do treningu z przed 2 miesięcy. Z góry dziękuje za pomoc.

[...] od splita, trenuje jeszcze sw i ciezko mi z zakwasami np na klacie po ciezkim splicie A teraz czuje juz ze troche mnie nie kopie fbw zmieniłem troche bardziej cwiczenia i serie (chociaz modyfikuje czesto) I chce zacząć przed feriami jeszcze cykl dlatego jak sądzicie czy moge pojechac na nim 1 tydzien split 2 fbw ? stosował ktos takie połączenie?

Czesc :) Chcialbym zaczac swoja przygode z silownia (od przyszlego tygodnia). Niestety nie bardzo sie na tym znam, wiec pisze by prosic o rade (zeby sie zaraz nie skrzywdzic czy cos :P). Mam 188cm wzrostu 18 lat i waze ok. 80kg. Chcialbym przybic na masie, a potem zajac sie rzezba. Poki co to cwicze w domu od 2 miesiecy (pompki, brzuszki), ale [...]

[...] się za siebie :). Chciał bym nabrać siły i masy mięśniowej, lecz nie zamierzam robić treningów typowo na mase, lecz chciał bym równierz aby mięśnie były wyrzeźbione. Czy to dobry pomysł aby już po 3 tygodniach harkorowej obwodówki zacząć brać białko wraz z kreatyną? :D zależy mi na tym, żeby do sierpnia były jak najbardziej widoczne efekty

[...] trochę mięśni i właśnie to czynie. Na początku planowałem robić masę do końca lutego, ale teraz zastanawiam się czy nie lepiej pociągnąć to do końca marca i w kwietniu zacząć redukcje. Mój poziom tkanki tłuszczowej to 14,5% badałem się u dietetyk. chciał bym zredukować do 9%. Dodam że w połowie czerwca wyjeżdżam nad morze. Bardzo proszę o [...]

Kiedys zakladalem temat o probie watrobowej:P dzis odebralem wyniki.. I teraz tak wszyscy sie boja za wysokiego poziomu.. A ja mam bardzo niskie AlAt 1 9 norma 5 - 41 AspAt 20 norma 5 - 37 GGTP 12 norma 10-66 i teraz tak.. czy gdybym chcial kiedys zaczac brac mete to czy jest to jakis problem ?? czy nie wiem tak niski poziom moze spowodowac [...]

Witam chciałbym się was poradzić w sprawie kupna odżywek chciałbym już powoli zacząć zbierać by móc dobrze wszystko wchłonąć tak w okolicach marca robie to ponieważ nie chce wydawać odrazu dużo kasy zależy mi bardzo na sile i rzeźbie mam już prawie 18 lat staż na siłowni około 2,5-3 lata. Jak napisałem chce osiągnąc bardzo dużo siły i dobrą [...]

http://files.tinypic.pl/i/00352/xro9e5jokvtu.jpg http://files.tinypic.pl/i/00352/26of0mlb7h65.jpg http://files.tinypic.pl/i/00352/gskdk2f3o48v.jpg Brakuje mi troche kalorii do pelnego zapotrzebowania dziennego, nie mam pomyslu co i gdzie wcisnac by bylo dobrze(posiadam bialko w proszku) Odzywki chcialbym dopiero zaczac brac po okolo poltora [...]

Wracam po dluzszej ok. (4 miesiecy) przerwie i chce zaczac jakis cyklik. Co sadzicie o tym zestawienieniu? Na sucho juz miecha jade wiec mam "rozgrzany" organizm. Dodam ze chce nadrobic zgubione kilogramy. Wczesniej mialem pare cykli min.: storm+shock therapy, VPX no shotgun v.3. Trenuje mma od kilku lat wiec btalem przed treningowo w okresie [...]

[...] widoczne. Mam tylko problem z nadmierną tkanką tłuszczową na brzuchu. Był czas, że oponka robiła się coraz mniejsza, ale teraz wszystko wraca. Co mam robić by spalić niechciany tłuszcz? Przerwać trening na mase i zacząć redukcje? A może zmienić diete? Pomóżcie mi bo ja już nie wiem c omam robić. Dodam tylko, że żadne suplementy nie wchodzą w gre

Witam serdecznie, mam w posiadaniu 20ml propa z pp i 20 prolki pl ,chciałbym zacząć propem dać prolo w środek i zakończyc propem . Na odblok mam clomid 24 tabs i proviron w razie burzy estrogenów aha mam też 50 tabsow clenu 002 z Bałkan,jest to mój drogi cykl proszę o jakieś sensowne sugestie jak to rozłożyć.

Cześć, jutro po 3 miesiącach przerwy wracam na siłownie, chciałbym od razu zacząć prace na mobilnością tylnej taśmy, ponieważ mam dość spore problemy z odcinkiem lędziwiowym i nie tylko, w zasadzie nie jestem w stanie palcami podłogi podczas skłonu. Niestety nie bardzo wiem jak się za to zabrać. Czy ćwiczenia na popraawę mobilności robić lepiej [...]

Witam wszystkich, od dwóch tygodniu ćwiczę w domu hantlami (nie mam za bardzo mozliwosci chodzenia na siłownie), chodze 2-3 razy w tygodniu na basen. Czy mam wówczas jakiekolwiek szanse na wyrzezbienie sylwetki? chciałbym zacząc stosować supplementy (profi whey mass), czy w ogóle warto przy takim treningu? pozdrawiam

Witam!! Mam 17 lat i tzw. Zwężenie zastawki aorty (w minimalnym stopniu) Zaczołem trening na siłowni by pozbyć sie tkanki tłuszczowej chce zacząć brać THERMO SPEED. Wice mam pytanie czy mogę go brać bez obawy na jakiekolwiek konsekwencje (poza spaleniem tłuszczu oczywiście) Albo podajcie jakies inne spalacze które działaja :) Z góry dziekuje za [...]

Ma ktoś jakieś pomysły, chciałbym zacząć ćwiczyć muay thai do tej pory ćwiczyłem kick boxing,mam piętnaście lat i rodzice nigdzie mnie nie puszczą dalej, np do Rzeszwa - mieszkam w leżajsku może wy znacie jakieś kluby w pobliżu leżajska thx. Zmieniony przez - gppll w dniu 2009-10-12 18:51:30

Chcę zacząć ćwiczyć, aby poprawić figurę i przybrać na sile. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 166 Cel treningowy : Wzrost mięśni Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : Karate Dostęp do sprzętu : Sztanga 22kg Dieta : Piję dużo wody, staram się nie jeść tłustych i słodkich rzeczy. Przeciwskaznania [...]

WItam mam zamiar zaczac moją przygode z SAA i bedzie to mój pierwszy cykl. Obecnie posiadam prop 10ml testoxen p100, winko 10ml stanazolol malay tiger + 24 tabl. odkupiłem od kumpla strombafort balkanski 10mg. Do tego mono, clomid 12tabl nolvadex 30tabl. Prosze o pomoc w ułożeniu cyklu. Powtarzam ze bedzie to moja pierwsza przygoda z SAA.

Chcialbym zaczac trenowac sile biegowa biegajac pod gorke. Szukalem duzo i spotkalem sie z roznymi treningami, ze zwyklym bieganiem i ze skipami ale nie znalazlem nic konkretnego, wiec wam pytanie jak biegac w koncu te podbiegi. Czy codziennie, czy same bieganie czy ze skipami(i z ktorymi) ? Po ile metrow lub ile czasu wykonywac dane cwiczenie? [...]

[...] Ćwiczę już jakieś 3 lata jak do tej pory ciągle na masę :D Teraz chcę się pozbyć zbędnego tłuszczu w szczególności z brzucha. Mam zamiar oprócz treningu 3 razy w tygodniu zacząć codziennie biegać no i oczywiście ułożyć jakąś dietę ale chcę również kupić jakiś Spalacz Tłuszczu no i tu chcę was zapytać czy możecie mi coś polecić. Piszcie co [...]

Witam, Trenuje sw(MT) w pon,śr,pt, oraz od tego tygodnia plan Mawashiego (trening w domowych warunkach, wersja trudniejsza) ,chcę także od następnego tygodnia zacząć biegać. Czy dobrym rozwiązaniem będzie wplecenie 30 minutowego biegu przed treningiem Mawashiego ,czy może po lepiej jest po treningu ; ) ? - Aha i czy ogólnie taki zestaw nadaje się [...]