zacząć

pilka to może ja dam bardziej racjonalnie: jajecznica i ch** ;-D pborek zaraz obczaję to sn. Akurat odc się skończy i będę mógł zacząć pompki ;-D

[...] czas ciągnąć, chyba, że sie kuje dupe. -Włączyć jakieś bieganie raz w tygodniu, ale to już przyjemność nić przymus. -do marca dobić 68 kg, myślę, że to realne założenie. -zacząć się rozciągać Podsumowując ten rok: Pierwszy raz byłem na siłowni w styczniu. Niestety dopadła mnie kontuzja i tak naprawdę jakąś normalnie zacząłem ćwiczyć w na [...]

01.04.2016 Trening Góry Wyciskanie leżąc z pauzą: 20kgx10 40kgx5 50kgx5 50kgx5 50kgx5 50kgx5 50kgx5 Podciąganie: Nie wiem ile dokładnie serii ale Rep Goal:40 WYciskanie żołnierskie: 22,5kgx11 22,5kgx11 22,5kgx11 Prostowanie linki wyciągu górnego: 19kgx12 19kgx12 19kgx11 Uginanie hantli stojąc z supinacją: 10kgx13 10kgx9 10kgx8 Brzuch: 2 serie [...]

[...] żołnierskie: 30kgx5 37,5kgx5 37,5kgx5 37,5kgx5 37,5kgx5 37,5kgx5 Podciąganie: 6,5kgx5 6,5kgx5 6,5kgx4 6,5kgx4 6,5kgx4 Wyciskanie wąsko: 42,5kgx6 4,5kgx6 42,5kgx6 Miałem już zacząć DELOAD WEEK, ale się zapomniałem. Czułem się już zmęczony psychicznie i fizycznie. Na wyciskaniu skos siła spadła nawet. Dopiero potem się ogarnąłem, że to już 5 [...]

ale rozumiem że wyciskałeś sam to 130 XD .Co do treningu raczej nie bede cie poprawial bo nigdy sie nie interesowałem takim rodzajem treningów i nie mam doświadczenia w tym kierunku niech lepiej sie wypowiedzą ci co stosowali i mieli dobre efekty . pozdro Zmieniony przez - Paulxskate w dniu 2012-04-14 15:37:32 Co masz na mysli mowiac "takim [...]

hahaha no dobre, dobre:D:D ja muszę się zacząć przygotowywać do testów i egzamu:D bo póki co się obijam:D w ogóle myślę, jak tu w sobotę nie jechać i chyba nie pojadę, bo tak- to tylko wyjazd szkoleniowy, a cała sobota zleci:D

o... niedlugo moge zaczac pisac z opuznieniem, bo kumpel ma wpasc do piwni :/ pogadac. Ale bede na bierząco z wszystkim

po co mam zaczac jesc(w tym sensie co masz na mysli) skoro wtedy mnie zaleje? tak to sie utrzymuje przynajmniej w miare niskie bf, a masy i tak nie przybedzie jakie złoto? na szyi? srebro jajka? na pw,albo gg :D:D

Rude a na obiad- zapiekany schab ze śliwką, plus sałatki, plus ziemniaki puree:D już prawie gotowe wszystko, bo musiałam zacząć wcześniej:D zobaczymy, mam nadzieje, że w końcu się wyśpię kiedyś

[...] się do walki sportowej. Jeśli Pudzian zostanie mistrzem świata MMA, pokona Sylvię, Lesnara, Emalianenkę. Legnie w gruzach mój świat Okaże się że wszyscy wielcy zawodnicy przez lata marnowali czas na matach, ringach, sparingach... Powinni byli zacząć od siłowni, SM, a potem dołożyć nieco treningów SW. Do tej pory żyłem w Matrixsie

...Proponuje zamknąć mordy... - eliasz79, trochę kultury i bez napinki. ...i zacząć się odzywać po walce w USA ! - a forum przypadkiem nie służy do tego, aby dyskutować, wymieniać poglądy i argumenty ...Ci którzy uważali że Pudzian jest zerem, dziś triumfują tak, jakby on uciekł z ringu... Ochłońcie, bo pod wpływem emocji farmazony Wam się [...]

W TV gala ma się zacząć o 3:00. Nasuwa się pytanie, czy gala również zaczyna się o 3:00, czy polsat po prostu puści np. od połowy, a gala będzie trwała już dobre kilkadziesiąt minut.

Witam Koncze cykl kreatynowy i spotkalem sie z opinia ze po jego skonczeniu mozna dla podtrzymania efektow i dalszego progresu zaczac brac AAKG. Czy tak mozna? Czy jest to dobry pomysl? Czy wogole bedzie to dzialalo po kreatynie? Pozdrawiam i dzieki za info:)

1. Rozpiętki na maszynie 2*15: 15*15, 15*15 po całej drugiej serii mięśnie były już porządnie zmęczone 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej: 15*4, 15*5 teraz już wiem, że to od 5 powinnam zacząc 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem:15*20, 13*25 niestety za dużo i drugą serię musiałam dokończyć 20. 4. Wyciskanie [...]

Dzień #17, tydzień 3, 03.04.14 DNT -Dzień nietreningowy#-P -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnezz Shot Olimp -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna, kawa + zielona Skacze mi powieka jak oszalala i łapia mnie skurcze wiec suplementacje Magnezem czas zacząc. Zakwasy udowe obudzily mnie [...]

Dzień 51, Tydzień 8 , 07.05.14 DNT- Dzień nietreningowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnez+ Proszek zasadowy 8 gram -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna 3l , kawa kawa herbata Zakwasy nóg i pośladków nie daja mi chodzić@@-) Musze bardziej zaczac sie rozciagaaaac! Praca od 6 rano do [...]

Ooooo nowy trening:) szefowa zaczac go od jutra czy dokończyć poprzedni bo zostaly mi 2 dni z pompkami i z martwym?

No tak trener chory,trening w poniedzialek .Ja dziewczyny nie umiem jesc czysto kiedy nie cwicze.Chce zaczac trening dla zielonych ale najpierw czekam na trenerke by sprawdzila ma technike a tym samym skoncze z nia wspolprace.Nie jestem zadowolona z siebie,za duzo mialam wpadek od kiedy zaczelam ,bo okres,bo to i tamto.Odkladam wszystko do [...]

Dziewczyny witajcie......stesknilam sie juz za wami.Dopiero wrocilam z wakacji i musze nadrobic w weekend zaleglosci jesli chodzi o czytanie waszych pamietnikow.Bylam na jedenej z greckich wysp-Kefalonii.Wakcje sie udaly,wygladam jak czekoladka.Mimo ze grecka kuchnia jest zdrowa to mialam niestety zaparcia.Zmiana jedzenia.Przez dwa tyg nie [...]

Przez caly czas Staram sie byc dobra mama,pracownica,pracuje nad swoim charakterem ,Staram sie walczyc z depresja ,chodze na silownie ale kiedy cos wyjdzie nie tak i zachowam sie zle w stosunku do corki lub partnera to sie obwiniam.I mysle sobie ,ze zawidlam,ze musze zaczac od nowa wiec teraz wypije Moge sobie odmowic ale czasem nie chce.Tak [...]