zacząć

[...] węglowodany lub tłuszcze? Moje posiłki od ostatnich 3 dni to kurczak piecozny czy smazony na obiad, a kolacja to jakiś Paluch włoski, bułka ciemna z szynka. 4. Chciałam zacząć ćwiczyć. Pobralam sobie aplikacje do ćwiczeń i niestety nie mogę ich wykonywać u siebie w pokoju z powodu: Duża część wymaga skoków, biegania w miejscu, moi sąsiedzi [...]

Jakie książki polecacie do nauki "fachu sportowego"? Szczerze mówiąc chciałem zacząć od artykułów tutaj na forum ale ilość terminów których nie znam jest tak duża (a googlowanie ich wcale nie pomaga, przeciwnie, tylko zostawia więcej pytań) że tematów do końca nie rozumiem. 11β-HSD2 to izoenzym dehydrogenazy 11β-hydroksysteroidowej (w części [...]

Cześć Niedawno dostałem w prezencie stymulator mięśni. Ćwiczę regularnie 3 razy w tygodniu wszystkie partię ciała. Chciałem zacząć stosować to na brzuch co by uzupełnić mój trening i nieco wspomóc budowę mięśni. Czy ktoś miał z czymś takim do czynienia i może się wypowiedzieć czy to faktycznie działa, i jak tego używać? Pozdrawiam

Zaczynam cykl 6 tygodni 10 Omnadrenu + 200 Bionabolu Mam 30 tabletek Tamoxifenu po 20 mg. Kiedy mam go zacząć brać ? za s.k.u.r.w.y.s.y.n.a nie chce dużych sutów słyszałem że branie tamoxa osłabia działanie koksu, i nie ma sie maxymalnych przyrostów ? za dobrą pomoc dam SOGA. pozdrawiam

[...] stanowi na szczęście dla mnie żadnego problemu. Chyba mi tylko po prostu brak ogłady i otrzaskania wśród różnych spotkań czy imprez (głównie rodzinnych). Teraz chciałbym zacząć zadbać trochę o zdrowie fizyczne a przynajmniej zniwelować skutki wieloletniego siedzenia przed komputerem. Tylko nie wiem które mięśnie są osłabione i trzeba wzmocnić [...]

Tak jak w temacie. ZAmierzam zacząć przygodę z boksem i nie wiem jaki ochraniacz wybrać. Jeśli ktoś używał obu ochraniaczy, proszę niech się wypowie, który okazuje się lepszy? Jeśli kupię pojedynczy to muszę kupić dwie części ? Zmieniony przez - gutwimir w dniu 2009-03-11 19:36:53

[...] Staram się nadganiać siedzący tryb pracy. W przeszłości gdy miałem epizody z treningami siłowymi odpychały mnie zawsze dni nóg na siłowni więc 2 lata temu postanowiłem zacząć jeszcze raz tylko że od metody push pull. Natomiast ostatnimi czasy myślę nad przejściem do metody push pull legs i 6 dni treningowych w tygodniu, ponieważ nogi do tej [...]

czesc. ostatnio mysle zeby zaczac palic cygaretki. nieduzo. tak ze 3 na tydzien. ale nie wiem czy to zdrowy wyrob. poniewaz jest w jednej 3gramy tytoniu a w papierosie ponizej 3gram. ponadto oszczedza sie pluca ale moze inne narzady sa narazone? prosze o pomoc pozdrawiam

od 6 dni biorę Mydocalm Forte w dawce 3x 150 mg i nie czuję się po nim za dobrze mięśnie są zwiodczałe nie mam siły bolą mnie nogi i czuję napięcie w prawej łydce a kark i tak jest spuchnięty,może lepiej to przerwać i zacząć brać jakieś tabletki ibuprofem ?

[...] 8p*2s Wznosy hantli w bok stojąc: 7,5kg*8p*2s Hantle ławka 75 stopni albo więcej: 15kg*8p 17,5kg*8p*2s PULL (tutaj nie jestem wszędzie pewien co do ilości serii, muszę zacząć zapisywać) Wiosłowanie sztangą w opadzie: 20kg*10p 50kg*8p*2s Lat pulldown: 8p*3s Wiosłowanie na maszynie siedząc: 8p*3s Maszyna do rozpiętek tyłem: 8p*3s Shrugsy: [...]

Może było ale nic nie znalazłem... Otóż mam pytanie jak jest przyjęte, od którego roku życia można zacząć uczęszczać na siłownie czy jest to jakaś ogólnie przyjęta granica czy to siłownie przyjmują sobie indywidualnie ??

Chciałbym zacząć cykl kreatyny, ale z tego co wyczytałem to kreatyna (miedzy innymi), przyczynia sie do wzrostu masy ciała - chodzi o tkanke miesniową, czy tłuszczową. Czy jest możliwe obrosnąć w tłuszcz biorąc kreatynę? Pozdrówka! Arcio

siema. chciałbym zacząć biegac ale nie wiem kiedy i jak dlugo, tak wyglada moj trenning : pon- klata,sroda-barki,tric,piatek-plecy,kaptury. kiedy mogłbym biegac ? w dniach wolnych od siłowni ? jak długo ? 20 minut dziennie ?

[...] (podejrzewam, że to w myśl zasady : ,,mniej robisz, mniej masz chęci) 2. Jak się w miarę zdrowo odżywiać przy takim trybie, co wyeeleminować z jedzenia, jak jadać 3. Jak zacząć z powrotem ćwiczyć (żeby nie rozwalić stawów i organizmu od razu ) Nie zależy mi na kaloryferach , nie wiadomo czym ... po prostu zgubić brzuch , nabrać więcej werwy [...]

po ilu dniach od ostatniej dawki sumamedu (3 tabletki 500mg) mogę zacząć pić mocniejszy alkohol? co sie stanie gdy upije sie np po 3 dniach od ostatniej dawki??bardzo proszę o odpowiedz, będę wdzięczny za każdą porade.

[...] plan: brak Witam. Proszę o poradę. Nie wiem co robić. Jestem po długim leczeniu przez co zatraciłem się i wyglądam jak wyglądam, czyli beznadziejnie. Chciałbym w końcu zacząć "jakoś" wyglądać. Przeciwskazań do treningu jak na razie nie mam. Jak się do tego zabrać? Nie chcę redukować bo będę wyglądał jak szczur w żelaznym sklepie, a już [...]

Zacząłem od niedawna ćwiczyć i mam straszne zakwasy po treningach. Wiem, że powinienem zacząć od ćwiczeń ogólnorozwojowych. Jakie to ćwiczenia i jak je wykonywać? Pozdrawiam!!!

witam planuję zacząć chodzić na crossfit i jestem ciekaw czy przy dobrej diecie i suplementacji można robić mase uprawiając crossfit?

[...] celu, w sumie chcę wszystko po trochu: masę i siłe, dlatego też chcę tak zróżnicowany zestaw powtórzeń. Jak w jednym tygodniu zacznę od 18kg to w następnym spróbuję np zacząć od 20.5kg. i tak dalej i tak dalej. Ma takie trenowanie sens? Mój staż to trochę ponad rok. Szczerze powiem jak powiecie że to nie ma sensu to i tak spróbuję tej [...]

[...] ale bez szału. Z reguły było to ćwiczenie 2 razy w tygodniu przez 2-3 miesiące, potem przestawałem na pół roku i tak parę razy. Teraz ćwiczę od grudnia i chciałbym zacząć trochę "poważniej". Trenować mogę zazwyczaj 2, często 3 razy w tygodniu. Pomyślałem że FBW w stylu A B A, B A B itd. będzie dobrym rozwiązaniem ponieważ zależy mi nie [...]