zacząć

Mam 15 lat, ćwicze 2 miesiące i jestem dosyć szczupły, moim celem jest nabranie masy. Chce zacząć ćwiczyc z białkiem, chce kupic trec gainer solid mass, czy dokupic cos do tego?? Jak cos to co i jak dawkowac??

chce zrobić lajtowy cykl 6tyg 1 tydzień 20mg mety ed + 100mg prolo czyli e4d 2 30 200 3 40 200 4 40 200 5 30 200 6 20 100 co sądzicie o tym? wczesniejszy cykl: meta 8tyg, skończony 2m-ce temu, co na odblok ile i kiedy zacząć

Mam 14 lat postanowilem zaczac cos robic z soba A Pompki 20,20,15 Unoszenie sztangielek bokiem w gore 12,12 Pompki wasko 10,10 Podciaganie 12,12 Grzbiety 30,25 Przysiady 20,20 Uginanie nogi w lezeniu 12,12 Uginanie ramion 12,12 B Pompki na krzeslach 15,15,10 Wyciskanie sztangielek 12,12 Pompki podpor tylem 15,10 Podciaganie 12,12 Unoszenie [...]

Wzrost 188 Waga 89 Pas 95 Klatka 109 Biceps 39 % tluszczu w organizmie: 13% Oplaca sie robic redukcje ? Isc dalej w mase czy zaczac sie rzezbic a potem dalej dobijac mase ?? Trenuje od 6 miesiecy

hejaaa zaczalem trenowac od 2 miesiecy po 3 miesiacach przerwy bo przed wakacjami trenowalem okolo 4 miesiecy podczas tego czasu nie uzywalem zadnych odzywek i supli od miesiaca jade zgodnie ze swoja dieta na mase moje pytanie jest akie: czy powinienem zaczac spozywac juz jakies odzywki czy suple zeby miec wiekszy przyrost suchej masy miesniowej? [...]

Czesc chcialbym zaczac czwiczyc tylko nie wiem jak??(jaki plan)Cwiczylem wczesniej 9 miesiecy ale zrobilem przerwe (z braku czasu)I tez chcialbym brac jakis koks tylko nie wiem co i jak. prosze o podpowiedzi .z gory dzieki pozdro

Mam kilka pytan. Obecnie jestem na cyklu meta 200 tabs. I zostala mi cala puszka horse powera, tcm i glutaminy oraz hmbolonu z poprzedniego cyklu, czy to wszytsko moge wrzucic na podtrzymanie po cyklu z mety ?? oraz kolejne pytanie jaka przerwe zrobic po tych cyklach zeby zaczac cykl na winstrolu z clenbuterolem lub efedryna ??

Witam, chcialbym zaczac pic koktajle przy odchudzaniu. Czy dobre byłyby koktajle proteinowe? Jesli tak, to czy moglbym pic tylko jeden dziennie na sniadanie? Spotkalem sie z opisem ze powinno sie pic dwa na dzien i jeden posilek, wiec chcialbym sie dopytac. Jeszcze jedno, czy zamiast takiego czystego bialka moze byc np mleko w proszku czy cos [...]

Witam Prosze o ulozenie mi diety. Bardzo chce przytyc, mam 17 lat, waze tylko 62kg, jestem zbudowany z bardzo chudej kosci... Cwiczylem okolo roku ale nie regularnie w domu... Mam zamiar znowu zaczac cwiczyc w domu... Mam sztange, laweczke, hantle... Chodze do szkoly wiec prosze o dopasowanie diety tak zebym mogl z niej kozystac Zaczynam lekcje o [...]

A -wyciskanie plasno 4 x10 -barki przod 4x10 -wioslowanie w opadzie tlowia 4x10 -biceps uginanie rak sztaga stojac 4x10 -wyciskanie francuskie do czola lezac 4x10 -przysiad 4x10 B -wyciskanie skos 4x10 -wznosy bokie 4x10 -sciaganie drazka wyciag gorny 4x10 -modlitewnik 4x10 -prostowanie rak na maszynie wyciag gorny 4x10 -wyprost 4x10 Witam chce [...]

[...] 15 lat 178 cm wzrostu oraz 74 kg oraz występują mi niestety "cycki". Od 2 dni ćwiczę (hantelki ,brzuszki, pompki itp. po 2-3 serie). W ładną pogodę gram w piłkę nożną. Nie biegam (zamierzam zacząć) ,a także nie posiadam żadnej diety. Prosiłbym o pomoc w pozbyciu się "cycków" (jeżeli jakaś dieta to można było by podać jakiś link) Z góry dziękuję.

[...] skoliozę prawostronną. Mam nierówną trochę klatkę piersiową. Chciałem jeździć na rehabilitację jednak lekarz powiedział, że jest już za późno i że skoliozy nie wylecze. Chcę zacząć ćwiczyć na siłowni. Lekarz powiedział, że nie ma żadnych przeciwwskazań. Moje pytanie brzmi czy jak nabiorę masy to czy moja klatka piersiowa się wyrówna. Chodzi o [...]

CZESC MAM PYTANKO NIE JESTEM AMATOREM ALE SIE TROCHE POSPIESZYLEM I KUPILEM TEN PROBOLAN 50 NIE BRALEM GO JESZCZE BOCHCE SIE DOWIEDZIEC CZEGOS WIECEJ NA TEN TEMAT CZY WARTO ZACZAC CZY LEPIEJ ZAPODAC DECE Z WIEM SZUKALEM ALE CALY CZAS ALBO 100% EFEKTY ALBO PARU SIE WYPOWIADA ZE LIPA NIE POTWIERDZAJAC Z KAD O TYM WIEDZA WIEC PYTANIE JEST PROSTE [...]

Witam Chciałabym zacząć uczęszczać na siłownie aby zrzucić pare kilo i robić rzeźbę. Jednak przeszkadza mi woda w organizmie ponieważ mam problemy z hormonami i często zatrzymuje mi się woda. Jestem już podczas leczenia tych hormonów tyle że leki które przyjmuję zatrzymują mi wode. I moje pytanie brzmi czy jest sens chodzenia na siłownie i czy [...]

Cześć. Mam 15 lat i chciałbym jakimiś ćwiczeniami, wyrzeźbić mięśnie brzucha, no i biceps. Ważę około 70 kg a wzrost to 182 cm. Jestem amatorem kompletnie nie wiem, od czego zacząć, doradzicie mi jaką serie ćwiczeń które by pomogły w wyrobieniu mięśni. Myślałem o kupieniu białka, dobry to pomysł jak na początek ? Z góry dzięki za pomoc ;) pozdro.

witam zakupilem niedawno 40 strzalow superanabolonu (1 strzal - 25mg - 1ml) bede wbijal 50ml na raz mam takie pytanie ile dokupic testosteronu propinate abym mogl zaczac cykl aha i czy moge sie odblokowac animal m-stakiem lub gaspari nutrition nolvedexem czy KONIECZNY jest clomid? z gory dzieki za odp

Cześć. Na wstępie chciałbym powiedzieć, że jestem tu nowy i nie mam żadnego doświadczenia. Chciałbym zacząć trenować na masę (ważę 50 kg przy 170 cm). Niestety nie bardzo mam czas chodzic na siłownię, ale w domu posiadam ławeczkę treningową ze sztangą, hantle, wiosła i przyżąd do biegania. Chciałbym się dowiedzieć czy ten sprzęt mógłby mi pomóc w [...]

Chciałbym się dowiedziec paru rzeczy i myśle że mi w tym pomożecie. Trenuje od 0,5 roku, ale od nowego roku chce zacząć już na serio ćwiczyć na siłce. Kupiłem sobie kreatyne 200 tab. + białko 1 kg + 2 kg gainera. Jak mam to brać i w jakich dawkach. Czy w dno które nie trenuje brać odżywki ?? P.S. Mam jeszcze jedno pytanie. Trenuje siatke i nie [...]

mam pytanko :) chce zaczac trenowac ktoras ze sztuk, ale nie wiem ktora :? kreci mnie cos takiego co uprawiaja Yamakasi ;) ktora ze sztuk wschodu ma w sobie najwiecej podobnego, chodzi mi o to aby byla dynymiczna i duzo sie skakalo :) przepraszam za nieuzywanie profesjonalnych okreslen ale jestem nowicjuszem tutaj ;)prosze o odpowiedi :)

Po 6-iu latach puzy aczynam od nowa jazde na rowerku.Wczesnij robilem okolo 200km dziennie i tylko amatorsko rowerkiem gorskim.Wczoraj zasiadlem i zrobilem 25km.Dalem rade jednak czulem brak mocy po okolo 15 km.Mam juz 40 lat ale czuje ze musze od nowa zaczac jazde na rowerze bo to jest ogromna frajda a nie z racji mojego wieku.Prosze o podpowiedz [...]