zacząć

Czas zacząć hodować kury %-)

[...] makaron durum Suplementacja Rano na czczo: 4 kaps CM3 Po śniadaniu: 4 kaps Omega 3 Tested 2 kaps Omega 3 GAL Po posiłkiem III: Animal Flex Trening OFF Relacje - miałem już zacząć robić treningi, ale czuję, że kolana nie dają rady, więc poszedłem tylko pobiegać w formie gry w piłkę. - chyba ograniczę do dwóch treningów siłowych w tygodniu i [...]

Michail poratuj z ta trzecia edycja cyklicznosci... od poniedzialku chcialem zaczac cwiczyc tym treningiem ale na razie chyba marne szanse aby sie to udalo

[...] z koleżanką Margot77 rszamy się siłować i wytrzymki robić i w ogóle wszystko (począwszy od poniedziałku jak sądzę) potrzebny jest PLAN i naprawdę - nie wiem od czego zacząć. siłownia ma chyba wszystko co może miec siłownia, ja osobiście kondycję mam słabą, ale lubię się ze sobą siłować i szukać granić do przekraczania, nie mam problemu z [...]

[...] szukam jakiejś fajnej, ale znajdę. i jestem szczęśliwa bo spełniłam swoje marzenie - moge biec bez przerwy i zadyszki. kiedys o tym pisałam. i w sumie - wystarczyło tylko zacząć. sprawia mi to przyjemność i daje odpoczynek od natrętnych myśli. także nie do końca zmarnowałam rok :) Zmieniony przez - cortunia w dniu 2012-03-26 17:55:17 [...]

[...] podciągnięcia wykonać. W innych ćwiczeniach też jest już ciężko, w B, A6 i A2 ledwo dociągnąłem z ostatnimi powtórzeniami. Ćw. E też dało mi w kość, w H ilość powtórzeń mnie niszczy, trzeba będzie chyba zacząć robić od np. 8 powtórzeń w wolniejszym tempie. Aha, mimo, że spaliłem w C to i tak jadę dalej i następnym razem zaczynam od 11 powtórzeń.

[...] K - 32 C - 25 A6 - 37 H - 2 x minuta E - 14/14/14/14 +50kg A7 - 40 Q - 8/8/26/28 (P,L) W - --- K2 - 14/14/14 Z - 10 powtórzeń Koniec już tego poziomu, nie zrobiłem tylko ćw. W bo mnie złapały skurcze w łydkę 8-O Za chwilę idę zacząć poziom dziesiąty. clown fotki wrzucę ale za parę dni ;-) Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-02-05 17:09:56

Wg mnie boks dla Ngannou jednak. Miocic będzie musiał sporo manewrować i 1r robić na przetrwanie, 2r na wymęczenie i od 3 zacząć działać.

[...] tak-pompki niech będą pierwsze w planie.Nie atakuj od razu max powtórzeń w 1 serii-postaraj się zrobić 5s po 3 repy. Jeżeli się uda-postaraj się o 5s po 4 repy na następnym treningu. Spróbujemy małymi kroczkami dojść do 5 x 5/6p a wtedy to już ciężar do pasa i można zacząć prawdziwą zabawę;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-11-19 18:40:13

[...] w dół, ale później już to wyeliminowałem. Niestety w ostatniej serii starczyło już sił tylko na 3 powtórzenia. Następnym razem będzie rampa 6. 2. Całkiem fajnie, ale muszę zacząć tutaj dorzucać więcej kg, bo ciężar praktycznie taki sam jak w wyciskaniu sztangi na barki,a tak być nie może }:-( 3. Ok 4. Ok 5. Ok 6. Ok Dieta [...]

z jeden strony dobrze ze boldy nie powinni przyznawac stsusow bo juz to widze dziesiatki maili dziennie z prosbami o nadanie statusu jak juz wspominalem dwa razy najpierw trzeba zrobic wymiane modow w kazdym dziale w ktorych sa nieaktywni i dodac jeszcze po jednym w tych w ktorych jest tylko jeden bo bez tego kiepsko widze cala ta sytuacje,trzeba [...]

mam ten program chodzi o to, że niemam pojecia od czego zaczac tyle tam tego jest, a nawet jak wpisalem swoje gabaryty wyskoczylo zapotrzebowanie: Białko - 206, tłuszcze - 103, węglowodany - value?!?! - jakis blad ??

[...] jest sałatka więc też sa warzywa:niestety jest groszek i kukrydza mimo ze starac sie będę wyjesc kurczaka :) mięsa będę piec sama, chleb i bulki tez z ćwiczeń postanowilam zacząć trening dla początkujących co gdzies znalazłam na forum. dziś pierwszy dzień treningu A. a w pozostałe dni aeroby. przyznam ze musialam sie troche nagimnastykować zeby [...]

[...] mam po prostu gdzie. i jak zwykle odwlekam wszystko na potem. ale postanowilam ze koniec z tym musze sie w koncu zabrac jak chce jakos wygladac. zaraz ide ukladac miske na jutro. w koncu trzeba zacząć na powaznie. jak mi sie uda kilka dni sensownie zjesc to oczywiscie wejde sie pochwalic :) i znowu jutro pieke swoj chlebek wiec chociaz tyle :)

Mogę liczyć na wskazówki/poprawki? W poniedziałek chciałbym zacząć. PS: myślałem jeszcze o dodaniu 3 serii po mc takiego mc bez odstawiania sztangi, pod kolana, ciężar 10% mniejszy niż ostatnia seria. Zmieniony przez - -Dawid95- w dniu 2013-02-09 20:43:08

Witam Pora zacząć nowy plan.Trening 4 x w tyg więc powinno być dobrze TYDZIEŃ 1 TRENING "15" A I 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD 12cm DESKI + INVERTED ROWS 20 25 30 35 40 2. PODRZUT ZE ZWISU + DRĄŻEK 10 15 20 25 3. Ugininanie ramion ze sztanga łamana + francuz 10 15 20 Super by było gdybym nie spieprzył czegoś na nowym planie no ale niestety [...]

gumiao Po prostu progresja ciezaru, przy tej samej il powt. OStatnie 1-2s moga byc na mniejszych powt. Jak to w rampach Przykladowo podejscie pod dociskanie wasko DOciskanie wasko, rampa 6 6x30 6x40 6x50 6x60 4-6x70 Cos jak progresja u WODYNa edit: smacznego szitman Jak to jak? Zaczynasz od malego ciezaru i pniesz sie w gore Pomysl sobie, ze [...]

Czy kolejność wykonywanych ćwiczeń na biceps też ma znaczącą rolę. Jeśli tak to niech mi ktoś napisze od jakiego ćwiczenia zacząć i jakie na koniec

Tak też sobie myślałem Domer że troche za mało kcal sobie dałem. Z obliczeń wychodzi mi że potrzebuje około 2800-2900 kcal żeby utrzymać wage, myślisz że od tylu powinienem zacząć ?

Niechciałbym być nachalny ale odpowiedzi na powyższe pytania bardzo by mi ułatwiły układanie diety. Wiadomo im szybciej zacząć diete tym lepiej... pozdrawiam.mdtr