Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że jak już sie pobawie to na drugi dzień nawet na kacu lece na siłownie. Zacząłem z wagą 73 teraz waże 78 ale wymiarowo nie bardzo poszło, chcę dobić jakoś do 80-81 i zacząć 1-2 miesięczną redukcje (nie ze względu na wakacje tylko żeby na przyszłość łapać suchą mase łatwiej) i teraz pytanie do was czy jest sens? Moim priorytetem oczywiście [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 6 powt w serii ale pomyślałem sobie może słabszy dzień a siła spada coraz bardziej i dzisiaj ledwo podnosiłem 43 kg w seriach jutro kupuję sobie kreatynę i nie wiem czy ją zacząć stosować czy zrobić sobie przerwę od treningów trening na klatę wygląda tak : wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 10 powt rozpiętki 3 serie 10 powt [...]
Witam Miałem zacząć ćwiczyć od stycznia lecz jeszcze z powodu kontuzji nie moge. Może uda sie od połowy lutego. Mam 20 lat waże ok 60 kg. Wcześniej nigdy na powoażnie nie ćwiczylem. Codziennie wstaje rano o 6 i wracam ze szkoły ok. 17 więc z doskonalą dietą bedzie cieżko. Rano po przebudzeniu codziennie łykne multiwitamine, tran, omege 3 i magnez. [...]
[...] Waga: 68 Staż treningowy: 10 miesięcy Suplementacja: Kreatyna i Witaminy Dieta: Staram sie jeść zdrowo nie licze kalorii i makroskładników( co do tego nie jestem pewien czy zacząć to robić czy nie) Ostatnio zauważyłem nagły wzrost wagi. Około 3 tyg. temu postanowiłem przejśc na robienie masy dzięki czemu zakupiłem odpowiednie suplementy ( [...]
Witam wszystkich Jestem na etapie zrzucania kg i idzie mi to calkiem dobrze. Mam 190 cm i wazylem 116kg. Teraz cwicze 4 razy w tygodniu trening na rzezbe + steper 40-50 min+ thermo speed i hmb + dieta + w wolne dni jazda na rowerze. W 5 tygodni zrzucilem 10 kg. Mam pytanie jaki trening (ogolnie - nie rozpiska) i jaki rodzaj odzywek zaczac uzywac w [...]
[...] że nie można tego stosować dłużej niż 4 tygodnie lub przez 45 dni stosując tylko w dni treningowe. Więc co po tych 45 dniach? Czy potem należy zrobić jakąś przerwę i można zacząć od nowa, jeśli tak to po jakim czasie? Czy może potem powinienem to całkiem odstawić i znów być zamulonym na siłowni? Jak to z tym jest i przez ile to można brać? Czy [...]
[...] Mogę wstawić foto jak wyglądam obecnie. Tutaj pytanie do was. Czy mam zmienić z tych 5 obwodów na 4 ? Czy nie za szybko zwiekszam ilosc (co trening zwieszkam o 1 pompkę itd.)? Czy zrobić jakaś przerwę i zacząć od 4 obwodów? Czy mogę dorzucić do tych treningów Dipsy(pompki na poręczach)? Dziękuje z góry za wszystkie sugestie i pomocne porady.
[...] Mianowicie mam pewną wadę, kurzą klatkę piersiową, typ wypukły. Chcę tą niedogoność schować za mięśniami, więc wylądowałem tutaj. Diety nie zamierzam zmieniać, najwyżej mogę zacząć jeść więcej, jeśli będzie to konieczne. Chciałbym nieco zwiększyć masę i poprawić rzeźbę. Dysponuję jedynie hantlami 10kg (mogę dokupić obciążenia). Chciałbym poprosić [...]
Witam wszystkich użytkowników forum :) Nie wiem jak zacząć, może dlatego, że się wstydzę. Jestem chłopakiem, mam 17 lat, 178 cm wzrostu i 92,5 kg. Tak wiem jest to bardzo dużo jak na mój wzrost. Chciałbym coś zrobić, żeby schudnąć. Ogólnie zależy mi na utracie jakichś 15 kg na dobry początek. Prowadzę "aktywny" tryb życia. Jak jest sezon to jeżdżę [...]
[...] jest okropny jakby coś pod kolanem ciągneło mnie bardzo mocno jak również przy rotowaniu kolana mam dziwny mały ból od wewnątrz i zewnątrz i uczucie jakby kolano było trochę nie stabilne opuchlizna jest bardzo mała już głownie koło rany która się nie zagoiła jeszcze w pełni... jak myślicie co to może być? i kiedy można zacząć jakąs aktywność ?
Witam Od kilkumiesiecznej przerwy wznowielem treningi i cwicze od 5 miesiecy z czego pierwsze dwa mozna nazwac rozgrzewka a kolejne 3 juz treningiem, co do łącznego stażu wynosi on okolo 2 lat. Wracając do tematu za jakis miesiac planuje zaczac brac Horse Power jest to moj 2 stack kreatynowy w zyciu i planuje go dobrze wykorzystac lecz nie wiem z [...]
Witam. Od listopada planuje zaczac sobie mala bombke z Propkiem i Deca. Mam tak 50 ml Propa oraz 30 ml Deci. Tutaj moje pytanko czy ktos bylby mi w stanie rozpisac sensowny cykl? Mam jeszcze 14 ml Enana i zastanawiam sie czy nie byloby dobrze tez tego enana uwzglednic w tym oto cyklu ? Co wy na to ? 1. WIEK: 26 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. [...]
Sorki, wiem że jeżeli chodzi o trening to nie tutaj, ale spróbuję :) 1. Czy jeżeli posiłek potreningowy zjem 0,5 - 1h później to czy to jakoś wpłynie niekorzystnie na dietę? 2. Czy jeęli mam tłuszcz na brzuchu to wystarczą ćwiczenia aerobowe, czy siłowe też są potrzebne. Dodam, że wcześniej dość długo robiłem brzuszki i ćwiczenia z serii "Ja chcę [...]
Witam, teraz wlasnie jestem w trakcie maturki, zostaly mi 3 egzaminy, od pazdziernika zacyznam studia i zamierzam sie zapisac na jakas sztuke walki:)Nie wiem jeszcze ktore maisto, zalezy gdzie sie dostane, mam nadzieje ze Uniwersytet Gdanski, a jak nie to Olsztyn, Torun albo Bydgoszcz. Nie jest za pozno zeby zaczac cos cwiczyc?? 19 lat w [...]
A więc na początku serdecznie witam wszystkich użytkowników :) Mam zamiar zacząć trening, moim celem na początku jest redukcja tkanki tłuszczowej a następnie budowa mięśniowej.Od razu mówię, jestem kompletnie zielony jeżeli chodzi o ten temat nie trenowałem nigdy w życiu i niestety nie uprawiałem żadnego sportu, wiem, że to nieładnie się tak [...]
Witam chce zacząć redukcje i mam dylemat czy dobry będzie do tego spalacz dymatize dyma-burn xtreme? Na redukcji będe biegał rano interwały od 5.30 czy moge ten spalacz wziąć na czczo przed treningiem? dieta jest i sprawdzona w dziale odchudzanie. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 18 Waga: 107 Wzrost: 180 Cel [...]
[...] do pregnylu , tamoxifenu , clomidu , ewentualnie proviron czyli chyba prawie wszystko co będzie mi potrzebne , badania robiłem 2 tygodnie temu prolka w normie, estrogen 100 od 1,5 tyg biorę symex tak że nie długo powtórze badanie na tą chwilę po libido widzę że na pewno trochę zeszło . Od czego zacząć odblok i jak się przygotować ? Pozdrawiam !
[...] (informatyka) i nie tylko, większość czasu spędzam przed komputerem. Poskutkowało to pogorszeniem się stanu mojego ciała, a to mi się zdecydowanie nie podoba;) Chciałam zacząć biegać, ale jestem pewna, że to nie wypali;) Wpadłam więc na genialny pomysł, aby chodzić biegać na bieżnię na siłownię (nie będę miała wymówki, że pogoda jest [...]
Witam, jestem na redukcji juz drugi miesiac i chce ja zakonczyc do konca marca. Na poczatku bralem TSE + BCAA efekty sa do teraz -7cm w pasie i 5kg wagi. Akutalnie cwiczylem planem: przysiad RDL wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem + albo spiecia brzucha, albo unoszenie nog w lezeniu ew. unoszenie nog do [...]
