SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening dla początkującego

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 518

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7
Witam!
Mam pewne problemy z klatką piersiową. Mianowicie mam pewną wadę, kurzą klatkę piersiową, typ wypukły. Chcę tą niedogoność schować za mięśniami, więc wylądowałem tutaj. Diety nie zamierzam zmieniać, najwyżej mogę zacząć jeść więcej, jeśli będzie to konieczne. Chciałbym nieco zwiększyć masę i poprawić rzeźbę. Dysponuję jedynie hantlami 10kg (mogę dokupić obciążenia). Chciałbym poprosić o ułożenie planu treningowego na górną część ciała. Od dawna trenuję brzuszki na ławce skośnej (maksymalne nachylenie).

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 56

Wzrost: 176

Cel treningowy: masa/rzeźba

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 10kg, ławka skośna

Dieta: ogólna

Przeciwskaznania medyczne: preferowane cwiczenia na leżąco

Zażywane suplementy: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 123 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1403
Bez diety o rzeźbie i masie zapomnij.

"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 140 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1030
poszukaj w wyszukiwarce fbw a i postaraj sie o diete
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 59190
Staż treningowy na słowni : 0
poszukaj w wyszukiwarce fbw a i postaraj sie o diete
wiesz w ogole co piszesz? czy tylko od tak sobie piszesz glupoty?

Co do planu, sprzetu nie posiadasz wiec trening domatora, ewentualnie sandbag 1 sprzet=trening calgo ciala.
Wejdz do dzialu trening w domowych warunkach tam znajdziesz dla siebie plan lub skorzystaj z tego.

SANDBAG:
http://www.sfd.pl/Worek+piasek=trening_całego_ciała_%-_-t438766.html

Na forum malo kto o tym slyszal, wiekszosc nawet nie wie ze cos takiego istnieje, ale to juz ich problem, jest to swietne rozwiazanie nie tylko dla osoby ktora nie posiada sprzetu do cwiczen, jest to stara metoda treningowa.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa/ Proszę o poprawienie.

Następny temat

pytanko

Dzem