zacząć

Miałam zacząć od poniedziałku, ale jakoś nie wyszło, bo ruszyliśmy w dalsze wakacje - nad morze! W Gdańsku jakoś się nie da kąpać, bo jak nie mikroorganizmy po ulewie to sinice... I tak pojechaliśmy do Kuby rodziców pod namioty. Maluch przeżył swoją trasę życia... 220km! Mocno Nam się wydaje, że to jego najdłuższa trasa od kiedy istnieje, ale co [...]

to na prawdę wciąga jak narkotyk. ja mam w tej chwili prerwę w jakichkolwiek treningach już pół roku bo miałam kontuzję. na dzień dzisiejszy tak mnie nosi że codziennie tylko odliczam dni do września żeby znowu zacząć ćwiczyć... wariatka ze mnie

wybrana szama z dziś+pobliskie jeziorko jako uzupełniacz wolnego pola, bo 3 foty na komie miałem pogoda tragiczna cały czas, samopoczucie też jakoś niezbyt, apetyt dalej lekko słabszy, ale lepiej jak wczoraj, jakoś pojutrze myśle hard workout znowu zacząć by sie przydałopozdro

SUPLE generalnie wszystko wyliczone ok -clenbur skonczyl sie pare dni temu -za to zostalo troszke lipopacka -vitalpack wczoraj koniec -cm3 troszke zostało -nitroE przed ostatnim treningiem poszła końcówka -z białek zostało troszke drugiej puchy izolite'a, troszke ultimata bananowego małego i sporo nitroprogena, -o3 akurat sie kończy ogólnie [...]

[...] na jeziorze i od zeszłego roku planowałem, aż finalnie ani razu nie poszedłem morsować, później sobie mówiłem, że w tym roku już nie odpuszczę i od dwa tygodnie temu miałem zacząć, ale też nic z tego nie wyszło, więc tutaj była okazja to sobie wszedłem i fajnie było, poczytam i zagłębię się w temat jak to robić poprawnie i żeby wyciągać z tego [...]

[...] ja akurat teraz przy braku dostępu do siłowni nie robię tego pod trening, tylko bardziej pod czas/apetyt itp. ostatnio miałem dużo spraw, plus remont plus IF to jak miałem zacząć jeść o 16, a byłem w połowie ściany na płytkach to się nie odrywałem tylko zjadłem dopiero o 22-23 jakąś bombkę białka plus tłuszczyk około 1000kcal i szedłem spać, [...]

no te na zdjęciu to kupne, dlatego właśnie po nich mnie naszło żeby znów swoje zacząć robić :-) ja zawsze robiłem standard, ale kiedyś Fighter wrzucał fajny przepis na keto z mascarpone i te bym chciał spróbować :-)

[...] Wieczorem mały zasnął koło 20 i usiadłem znów bez sił, ale w końcu zebrałem dvpe po chwili myśli "chyba nie myślisz, że któregoś dnia wieczorem będziesz mniej zmęczony, żeby zacząć robić te treningi w domu? Albo robisz, albo przestań się codziennie łudzić, że wieczorem będzie trening" no i wstałem, przyniosłem kettle i zrobiłem sobie trening [...]

[...] ale owsiane :-D%-) z miodem i owocem , frytki z piekarnika własnej roboty, kotlecik z Fileta z panierka zdrowa ( Mąka razowa) , omleta tez polubił, skyr z owocami . Słodycze tez je , to nie tak ze go katuje ale Śniadanie , obiad i kolacja je to co ja %-) musisz zacząć do wyższych półek chować kreatynę :-P Przepis odnajdę w luźniejszej chwili ;-)

Mam silownie w domu, i pracuje na 2 zmiany. Kiedy mam na rano to muszę być w pracy o 6.30. Często wole wstać o 3.30, zacząć trening o 4, do 5. I w pracy być ze świadomością że trening mam zaliczony. Więc życzę powodzenia w nowym planie i wytrwałości. Ps żurek wyglada zacnie!

[...] telefon ..... Ale nie ma miękkiej gry :-) teraz kończę wpis i lecę na rower bo przestało padać, a później kontynuacja prac, choć dzisiaj już chcę ostatnie wykówki zrobić i zacząć sprzątać bo mimo że remont remontem ale już ten wszechogarniający kurz i bałagan mnie drażni :-) Miska nabiału Chińczyk z kurczakiem i dorzucone burgery z pominiętego [...]

[...] plus wizyty co tydzień i badania ale powiedział że nie wie jeszcze czy będzie ta cesarka 30.01 czy będzie czekać. Także dzieje się bardzo dużo, ale w lutym powinienem zacząć przeprowadzkę, to już powinno być lżej, chociażby o mniej jeżdżenia autem pomiędzy punktami. Nie zdążyłem z planem powrotu przed świętami no to jeszcze mogę chociaż [...]

Jesli lubisz mieso, jaja, twarogi - obetnij jeszcze wegli do 150 gram akonto bialka, to samo zrob z tluszczem, zostaw sobie nie wiecej niz 100 gram. 2800 na poczatek wyglada ok, daj sobie 2 tygodnie na obserwacje wagi, nie wchodz na nia codziennie ale w jeden, okreslony dzien w tygodniu, np w niedziele rano. Jesli zadbasz o jakosc jedzenia, samo [...]

@ten_nowy i @KEBUL74 witam, i dziękuję za wsparcie @xzaar77 przede wszystkim nie przejmuj się, że nie odpisałeś wtedy. Wiedziałem w jakim byłeś momencie i nawet nie liczyłem na odpowiedź. Zresztą tak samo nie liczyłem na taki referacik teraz, wiec tym bardziej dzięki. Jesli lubisz mieso, jaja, twarogi - obetnij jeszcze wegli do 150 gram akonto [...]

[...] do osiągnięcia pożądanych rezultatów a później dopiero wprowadzał do posiłków produkty, które mogą powodować problemy. A jak chce się jeść jak xzaar czy ojan to trzeba zacząć trenować tyle co oni ;-D. A jakbym się jeszcze miał czepiać to też tych posiłków po 1,5k kcal na posiedzenie, jezlei rozpiska z poprzedniej strony jest prawdziwa. Nie [...]

sorki ze spamie tutaj ale lubie maslo orzechowe :):) co do kalorii to jak najbardziej na tak !! zacząłem ,zbijac wage jakies 2 lata temu :) .... i teraz mam problem bo nie wiem jak to zatrzymac :):) chyba muszed sie przebadac albo zaczac żreć ... i tu pojawil sie problem bo jak sie nawciskam to nic mnie sie nie chce , dreptam rano plywam [...]

oczywiście celem byłoby bieganie, tylko że z aktualną formą bieg bym skończył pewnie po 4 minutach :-) Więc od czegoś muszę zacząć. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-09-24 08:20:50

[...] Postęp w redukcji jest, ale bieganie (nawet truchtanie) może być dla kolan (i nie tylko) ogromnym obciążeniem. Pomijam kwestię kondycji. IMO - jak Kuba - spokojnie lepiej zacząć od marszów. A dopiero po jakimś czasie dodać ewentualnie trucht (okazjonalnie). Kalik, miałoby to sens, ale weźmy konkretny przykład: Łączny dystans 5 km - 500 m [...]

24-09-2015, dzień 30 Dzięki Kuba. Przekonało mnie to w zupełności, żeby zacząć od marszobiegów. Ale póki co jeszcze rower w użyciu. Dzisiaj była super pogoda, super nastawienie i niestety wszystko mi popsuła plaga muszek. Nie mam pojęcia skąd się ich nagle tyle wzięło ale jadąc wśród pól dosłownie raz na kilka sekund czułem jak mi się odbija od [...]

[...] 4. Z tego co piszecie to da radę samemu się zaprzyjaźnić z kettlami. Tu proszę o osoby ktore się na tym znają o wskazówki. Czyli jakie kettle bym musiał kupić i od czego zacząć. Wiosna idzie więc to może być idealna propozycja na trochę ruchu na świeżym powietrzu, 5, "Bądź sprawny jak lampard" - co prawda nie mam za bardzo czasu na czytanie [...]