zacząć

mam pytanie, czy tydzień po zrobieniu tatuażu można zacząć ćwiczyć na siłowni ?

[...] węgle to nie są pełnowartościowe i nie powinno ich się uwzględniać w diecie, także dla mnie odpadają, ale za to wyczaiłem fajny przepis na szejka z płatkami owsianymi, i muszę chyba zacząć je dodawać do śniadań właśnie w takiej formie, bo w innej sobie nie wyobrażam, ewentualnie jakiś omlet ale ostatnio cały czas jem śniadania w postaci płynnej

dobrze wiedziec, trzeba zaczac jesc wiecej jablek ps. dobry art.

[...] myśli o treningach, restrykcjach czy strachu przed przytyciem. Chcieli znów być zdrowi i szczęśliwi, chociaż w ten sposób wymazać jakoś tę traumę. Jeśli naprawdę chcesz wyzdrowieć, to zaakceptuj potrzeby swojego ciała. Dopiero po osiągnięciu zdrowej wagi możesz zacząć dostrzegać w tym problem. A teraz? Teraz Twoje ciało chce żyć!!! Trzymaj się.

eee tajfun na łatwizne poszedles! ale rok sie wybierac? hyhhyhy zdeka dluzej odemnie ja wolałem zacząc cwiczyc na silce ,teraz mysle nad private silownią :D HARDCORE PRIDE!

Trenuje ponad pol roku, dwa dni, dzien przerwy, i tak dalej. Obwodow nie znam, bo nigdy tym sie nie przejmowalem. Chodzi mi jedynie o lepsza, bardziej masywna sylwetke. Niestety, mam bardzo chuda kosc, co przy wadze 80 kg i 182 cm wzrostu nie wyglada najlepiej. Wiek 29 lat. Co do diety - staram sie jesc zdrowo i bez nadmiarow tluszczu. Duzo [...]

No to fajnie w ciagu tych dwoch lat powinni IMO zaczac pracowac nad Glodem, zeby wychodzil w meczach ze slabszymi druzynami i po tych dwoch latach Igla moglby zajac jakies inne stanowisko w klubie (moze drugi trener)

musisz zaczac od diety tak jak nowy pisze bo bez tego bedziesz dalej szczupły ,

andergrand, mi się właśnie biały bardziej podoba :d w sobotę polecę do Białej po gryfy i obciążenie i będzie można zacząć ćwiczyć :D

[...] dzień, ale od 3 dni dawkuję po 20mg ed, exe też leci 20mg ed. Tamo dzisiaj odstawiam bo widocznie nie ma już czego blokować. Jak myślicie, po jakim czasie może się coś zacząć cofać (na co liczę jak na kolejny wschód słońca), zbijać dalej takim dawkowaniem, aż będzie zero? Kwestia przyrostów i progresu na treningach stała się dla mnie rzeczą [...]

[...] minimalizować tego pierwiastka do minimum, zwłaszcza przy wysokiej aktywności fizycznej.. niemniej, jeśli chcesz mieć pod kontrolą swoje odżywianie to jak najbardziej możesz zacząć liczyć kalorię jak i podział makro ( nie do przesady oczywiście ). Rada ode mnie - zacznij widzieć w tym sporcie coś więcej niż tylko sylwetkę, to przyjdzie z czasem [...]

Na ciężką pracę jestem gotowa. Lubię konkretnie się zmęczyć. 8-) No i chcę zacząć porządnie jeść, bo jak zaczynam rozumieć to, co robiłam do tej pory to jakaś pomyłka, mimo, że moja dieta wydawała mi się całkiem niezła. Chcę dorzucić do tego treningu pośladki: 1. przysiad olimpijski 3x8-10 2. przysiad przedni 3x8-10 3. martwy ciąg 3x8-10 4. [...]

proste ze nie szczyt marzen ale od czegos trzeba zaczac nie\\??

KinLey13 juz wszystko napisalem w poprzednim poscie. reszte znajdziesz w innych-mojego autorstwa. mozna dyskutowac,czy 3s beda ok....czy rownie dobrze moglbys zaczac od mniejszej ich ilosci. pompki na poreczach - niepotrzebne. juz o tym pisalem. to dodatkowy ruch wyciskajacy w planie. przy drazku zaloz sobie jakas okreslona ilosc podciagniec [...]

czyli po cyklu wprowadzającym mam zacząć masę?? te 2 dłuższe cykle siły (5 tygodni) i masy (9 tyg) to cykle w których chce wziąć ph i troche dziwne jak zrobię w środku przerwę chyba ze tak: - siła - 5 tygodni - regeneracja 2 tygodnie - masa - 9 tygodni (ph + na zakończenie kreatyna TT, ZMA) czy tak będzie dobrze? 1. Trening wprowadzający, po [...]

i androlic itp itd autor niech odwiedzi dział odzywianie bo tutaj trzeba zaczac w koncu jesc

Lepiej gdybys cwiczył wszystkie partie na kazdym treningu. Jezeli nie masz ochoty wykonywac duzo cwiczen i zajmuje ci to za duzo czasu ogranicz cwiczenia do podstawowych. Moja powiedzenie; im mniej cwiczen tym przyjemniejszy trening. Przebrniesz jeszcze fbw przez jakis czas a potem mozesz zaczac cwiczyc splitem, a narazie to nie ma sensu. I uwazaj [...]

Takie, że teraz wiem, że brakuje Ci podstaw. Musisz zacząć od początku z głową. Trening nie dla Ciebie. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

Nie ma co kombinować, im plan prostszy względem wytrenowania tym lepszy. jesteś w stanie określić wyniki z serii roboczych? przysiad ? martwy ? płaska ? plan który wkleiłeś jest niepoprawny i ciut nieaktualny Proponowałbym zacząć od prostego FBW, a po czasie rozbić na dwa zestawy.

Jeśli kumple zaczynają to co robić?! zaczeli niech cierpią, chyba że brakuje jednego do "paczki" a tak serio to jestem pacyfista i poza treningami mam nadzieje że nigdy nie będę musił się bić, są setki innych rozwiązań. Żeby przestraszyć tamtych można też zjeść pluszzz żeby zaczęła lecieć piana z ust i zacząć udawać berserka