Podział roku treningowego P. Filleborn vs S. Łysiak??

czyli po cyklu wprowadzającym mam zacząć masę??

te 2 dłuższe cykle siły (5 tygodni) i masy (9 tyg) to cykle w których chce wziąć ph i troche dziwne jak zrobię w środku przerwę

chyba ze tak:
- siła - 5 tygodni
- regeneracja 2 tygodnie
- masa - 9 tygodni (ph + na zakończenie kreatyna TT, ZMA)


czy tak będzie dobrze?

1. Trening wprowadzający, po wakacjach - 4 tyg
2. Masa 6 tyg
3. Separacja 3 tyg
4. Siła - 4 tyg
5. Masa - 6 tyg
6. Regeneracja - 2 tyg
7. Siła - 4 tyg
8. Regeneracja - 2 tyg
9. Masa - 9 tyg
10. Regeneracja - 2 tyg
11. Masa - 6 tyg
12. Rzeźba 12 tyg
12 Wakacje


jeżeli dalej źle to przerób ten plan tak na szybko

z resztą już sobie poradzę


Pozdrawiam
SPIECHU

Czy zamiast regeneracji mozna wprowadzic separacje?

Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady
Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484

mihcail co to za akcja ta: "Trenuj z nami CYKLICZNIE"?

>>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<<
mumin_is_back

Dziś w nocy opisze postem o co w niej idzie

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Michaił jak byś mógł napisać tylko ramówkę na 3-4 miesiące treningu cyklicznego, bo chce zaplanować sobie suplementacje na ten okres

Pozdrawiam
SPIECHU

Będzie pod koniec sierpnia.
WRAZ Z SUPLEMENTACJĄ

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-08-06 22:36:04

to zdradź przynajmniej plan na wrzesień i październik, bo kasa mi się rozejdzie

mam jeszcze jedno pytanie ale z innej bajki stosowałeś kiedyś Cykl Dąbka?, bo wiem że on głównie daje silę i zastanawiam się czy wziąć go w cyklu na silę czy na masę &#8211; jak myślisz??


Pozdrawiam
SPIECHU

a ten trening cykliczny to będzie można robić jak ktos będzie mial iel starzu treningowego??

>>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<<
mumin_is_back

Będzie podział i wskazówki.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

no to spox
więc czekamy czekamy

>>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<<
mumin_is_back