Szacuny
2
Napisanych postów
33
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
187
Witam wszystkich
Przez wakacje mialem przerwe. Od jutra zaczynam ćwiczyć i chce tak za 2 miesiace zaczac brac odzywki i neiwiem jakie mam okolo 300zł
brałem juz kiedys kreatynke(mono) białko i dieta
POMOZECIE ??
Szacuny
19
Napisanych postów
2548
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
17304
Narazie bym sie tym nie martwił... poćwiczysz to wtedy sie pomysli.
A jeśli już tak bardzo teraz Ci na tym zależy to oczywiście diete ułóż a do tego białko czy gainer jak bd braki no i zwykłe mono na początek starczy
Szacuny
2
Napisanych postów
33
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
187
masa miesniowa nie chodzi mi o to zeby prztytyc nie wiadomo ile chodzi mi bardziej o przyrosty to co wypisze mi ktos...? przypominam ze dietke mam i trening ze specjalista :)
Szacuny
14
Napisanych postów
347
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7518
mono 5g rano i 5 g po treningu, witaminy z minerałami (olimp multiple sport moga być) do sniadania lub obiadu, omege 3,( z olimpu chyba najtaniej 2x po jednej do posiłków), zma (OLIMP Chela MZB Sport Formula 60 kaps. np, lub apteczne magnez plus cynk)przed snem, ewentualnie mozesz se przed treningiem dorzucic aakg, tauryne, kofeine, guarane,