Rrumcek/ Dziennik treningowy/ 15-10-5 Wodyna

donJAZYRone:
No mam nadzieje

Bartek:
Przegladajac Twoj dziennik, widze, ze idziemy podobnie (u Ciebie troche wyzsze wyniki), wiec bede staral sie Ciebie dogonic.

Rywalizacja wręcz wskazana

Motywuje jednego i drugiego do walki

Zobaczymy, jak będzie

ja za jakis czas zmienię swoje priorytety...


Ale rywalizacja... czemu nie

widzę, że ładnie siła idzie - coś czuję, że pewnie niedługo mnie wyprzedzisz, bo czekają mnie problemy z treningiem ;p. szkoła nie przeszkadza? chciałbym mieć tylko te 4 wfy tygodniowo .

Szkola mi nie przeszkadza w niczym, ale koszulke zawsze lekko zapoce na w-fie

15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p

A(15):
1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 52kg
2 HACK PRZYSIADY - 40kg, zapoznanie z technika
3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 8kg
4 MLOTKI NAPRZEMIENNE - 8kg
5 PROSTOWANIE RAMION W DOL - 15kg
6 WIOSLOWANIE POLSZTANGA JEDNORACZ - 35kg
7 UGINANIE NOG - 30kg

1. Ostatnie 3 powtorzenia daly mi mocno w kosc, jednak wykonalem cwiczenie.
2. Wnerwia mnie brak wykonywania przysiadow, pomyslalem wiec, ze bede robic hack - przysiady. Narazie zapoznanie z technika.
3. Maly ciezar, ale barki palily
4. Bezproblemowo.
5. Tutaj tak samo jak wyzej.
6. Technicznie, juz jest chyb dobrze, teraz bede dokladac ciezaru.
7. Maly ciezar, ale dal popalic

Lydki, brzuch i przedramiona w domu

Ładnie wiosłowanie jednorącz

mógłbys nagrać filmik, zeby ocenic/popatrzec czy dobrze robisz?

joł!

no to będę zaglądał

widzę, że kupiłeś monster massa..
chcesz mojego?
nie wiem czy moje czeko jest jakieś trefne czy jak, ale jak dla mnie zero smaku i mega smród

Bartek:
Jezeli bedzie ktos na silowni, to oczywiscie, ze nagram.
Wioslowanie polsztanga jednoracz robie obok lustra (tak zeby widziec, czy mam proste plecy itd) i wydaje mi sie, ze technicznie jest juz coraz lepiej.

Volcanodon:
Mam nadzieje, ze mi zasmakuje, a jak nie, to jakos przeboleje te 2 kg

Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2009-09-07 20:21:12

10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p

B(10):
1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC - 45kg (+5kg)
2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO - 40kg (0kg)
3 MARTWY CIAG - 80kg (+10kg)
4 WYCISKANIE LEZAC - 57kg (o 5 powtorzen wiecej, niz 2 tyg temu)
5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM - +5kg
6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC - 25kg(+0kg)
7 PROSTOWANIE NOG - 40kg (+5kg)

1. Nie bylo problemow, wciaz do przodu.
2. Tak samo jak 2 tyg wczesniej, z powodu bolu w lewym lokciu.
3. Coraz lepiej, oby tak dalej
4. Ciezar taki sam jak 2 tyg wczesniej, ale wykonane o 5 powtorzen wiecej.
5. Dokladam po trochu, nie bylo problemow.
6. J.w. trzeba zaczac dokladac obciazenie.
7. Niedlugo wykorzystam obciazenie na 10tkach, chyba zaczne prostowac jednonoz, jak Wuchta


Wczoraj doszedl mi Monster Mass, zamiast smaku truskawkowego i czekolady otrzymalem smaki: waniliowy i truskawkowy. No nic, pomylki sie zdazaja.
Godzine przed treningiem, z powodu braku solidnego posilku w szkole wypilem jedna porcje Monster massa o smaku truskawkowym, krotka ocena:
1. Rozpuszczalnosc swietna, 0 grudek, rozrobi sie nawet po wymieszaniu lyzka
2. Pachnie i smakuje jak lody truskawkowe (cos jak rolada truskawkowa)
3. Najsmieszniejsze jest to, ze proszek jest w kolorze waniliowym, a po zalaniu woda otrzymujemy napoj czerwonego koloru