Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Okej, na razie będę jadł tak samo, jak będzie trzeba zwiększyć kcal to podbiję teraz tłuszcze i to jakoś poustawiam.
miałbym pytanie odnośnie supli,
jakie witaminy i minerały powinno się dostarczać z tabletek? Ja aktualnie tylko o3 olimpu po 2kaps rano biorę, jak przeglądam tematy innych użytkowników to dużo osób bierze magnez, cynk jest to konieczne? Podobno pomaga w wypoczynku, a ja bym potrzebował czegoś co mogło by poprawić regeneracje, może też bym to w dietę włączył?
Zastanawiałem się też nad kreatyną, ale nie chciał bym za wcześnie zacząć, dietę mam już dość czasu także się przyzwyczaiłem, regeneracja i plan treningowy też jest ok, myslicie, że jest sens sięgać po kreatyne?
miałbym pytanie odnośnie supli,
jakie witaminy i minerały powinno się dostarczać z tabletek? Ja aktualnie tylko o3 olimpu po 2kaps rano biorę, jak przeglądam tematy innych użytkowników to dużo osób bierze magnez, cynk jest to konieczne? Podobno pomaga w wypoczynku, a ja bym potrzebował czegoś co mogło by poprawić regeneracje, może też bym to w dietę włączył?
Zastanawiałem się też nad kreatyną, ale nie chciał bym za wcześnie zacząć, dietę mam już dość czasu także się przyzwyczaiłem, regeneracja i plan treningowy też jest ok, myslicie, że jest sens sięgać po kreatyne?
...
Napisał(a)
narazie możesz ew kupic vitamin plus wystarczy w zupęłnośći
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
w vitalmaxa wpisałem mniej więcej co jem i tak mam wit. i min.
do tego te skorupki z 1g na dzień, czyli wapń powinien być ok, jak z resztą?
kiedyś pisaliście żeby dać 2-3g epa/dha teraz jem z 2 kaps
epa 660mg
dha 440mg
wit. e ~14mg
powinienem to zwiekszyć czy niekoniecznie ?
jeszcze miałbym 2 pytanka,
1. można robić cheat meala raz na miecha czy za dużo?
2. na noc czasem daje makrele zamiast twarogu tylko zostaje mi jeszcze dodać tłuszczy i nie wiem czy lepiej olej lniany czy orzechy, co do makreli lepsze bedzie?
Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2011-09-22 13:33:41
do tego te skorupki z 1g na dzień, czyli wapń powinien być ok, jak z resztą?
kiedyś pisaliście żeby dać 2-3g epa/dha teraz jem z 2 kaps
epa 660mg
dha 440mg
wit. e ~14mg
powinienem to zwiekszyć czy niekoniecznie ?
jeszcze miałbym 2 pytanka,
1. można robić cheat meala raz na miecha czy za dużo?
2. na noc czasem daje makrele zamiast twarogu tylko zostaje mi jeszcze dodać tłuszczy i nie wiem czy lepiej olej lniany czy orzechy, co do makreli lepsze bedzie?
Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2011-09-22 13:33:41
...
Napisał(a)
wapń koniecznie podbij
1 tak
2 ok
nie trzeba tł wtedy
1 tak
2 ok
nie trzeba tł wtedy
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
wapn jem jeszcze te skorupki, a poza tym nie wiem czym podbic
jest jakis dobry, w miare tani suplement z wapniem?
jest jakis dobry, w miare tani suplement z wapniem?
...
Napisał(a)
chela calcium popatrz
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Mozesz tez zwiekszyc troche spozycie mlecznych napojow fermentowanych.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
mam już w dietce 500ml maślanki dziennie także nie chcę zwiększać :)
rozejrzę się za tym calcium u mnie w aptekach, a smpa jest jeszcze jakis suplement na stawy? Mi troszke strzela w barku, wcześniej w nadgarstkach, ale to chyba od prostej sztangi przy wiośle, tak to mnie nie boli, ale może jest coś co mogło by zapobiec temu?
dzisiaj idę na urodziny to pewnie wrzucę tam jakąś kiełbe i browarek, zastosuje to jako cheat meal, myślę, że będzie ok :)
rozejrzę się za tym calcium u mnie w aptekach, a smpa jest jeszcze jakis suplement na stawy? Mi troszke strzela w barku, wcześniej w nadgarstkach, ale to chyba od prostej sztangi przy wiośle, tak to mnie nie boli, ale może jest coś co mogło by zapobiec temu?
dzisiaj idę na urodziny to pewnie wrzucę tam jakąś kiełbe i browarek, zastosuje to jako cheat meal, myślę, że będzie ok :)
...
Napisał(a)
nastawy mniejsze ciężary ewentualnie kolagen ale zluzuj z cieżarami i uważaj
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Poprzedni temat
Moja dieta do oceny i podpowiedzi
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- ...
- 71
Następny temat
Brzuch a sucha masa
Polecane artykuły