SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Qcu123 i jego walka

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 58302

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
To odejmiesz wtedy tluszcze z innego posilku.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 537 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7177
Okej, na razie będę jadł tak samo, jak będzie trzeba zwiększyć kcal to podbiję teraz tłuszcze i to jakoś poustawiam.

miałbym pytanie odnośnie supli,

jakie witaminy i minerały powinno się dostarczać z tabletek? Ja aktualnie tylko o3 olimpu po 2kaps rano biorę, jak przeglądam tematy innych użytkowników to dużo osób bierze magnez, cynk jest to konieczne? Podobno pomaga w wypoczynku, a ja bym potrzebował czegoś co mogło by poprawić regeneracje, może też bym to w dietę włączył?

Zastanawiałem się też nad kreatyną, ale nie chciał bym za wcześnie zacząć, dietę mam już dość czasu także się przyzwyczaiłem, regeneracja i plan treningowy też jest ok, myslicie, że jest sens sięgać po kreatyne?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
narazie możesz ew kupic vitamin plus wystarczy w zupęłnośći

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 537 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7177
w vitalmaxa wpisałem mniej więcej co jem i tak mam wit. i min.





do tego te skorupki z 1g na dzień, czyli wapń powinien być ok, jak z resztą?

kiedyś pisaliście żeby dać 2-3g epa/dha teraz jem z 2 kaps

epa 660mg
dha 440mg
wit. e ~14mg

powinienem to zwiekszyć czy niekoniecznie ?

jeszcze miałbym 2 pytanka,

1. można robić cheat meala raz na miecha czy za dużo?
2. na noc czasem daje makrele zamiast twarogu tylko zostaje mi jeszcze dodać tłuszczy i nie wiem czy lepiej olej lniany czy orzechy, co do makreli lepsze bedzie?

Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2011-09-22 13:33:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
wapń koniecznie podbij

1 tak
2 ok
nie trzeba tł wtedy

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 537 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7177
wapn jem jeszcze te skorupki, a poza tym nie wiem czym podbic

jest jakis dobry, w miare tani suplement z wapniem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
chela calcium popatrz

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Mozesz tez zwiekszyc troche spozycie mlecznych napojow fermentowanych.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 537 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7177
mam już w dietce 500ml maślanki dziennie także nie chcę zwiększać :)

rozejrzę się za tym calcium u mnie w aptekach, a smpa jest jeszcze jakis suplement na stawy? Mi troszke strzela w barku, wcześniej w nadgarstkach, ale to chyba od prostej sztangi przy wiośle, tak to mnie nie boli, ale może jest coś co mogło by zapobiec temu?

dzisiaj idę na urodziny to pewnie wrzucę tam jakąś kiełbe i browarek, zastosuje to jako cheat meal, myślę, że będzie ok :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
nastawy mniejsze ciężary ewentualnie kolagen ale zluzuj z cieżarami i uważaj

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Moja dieta do oceny i podpowiedzi

Następny temat

Brzuch a sucha masa

Wiecej