POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

co lepsze przed snem:
100 gram sera bialego?
30 gram serwatki(ostrowia)?

Jeśli mają podobne wartości odżywcze to postawił bym na ser, bo z tego co wiem lepsze jest jedzenie niż odżywki ale znam się na tym na razie mało więc lepiej jak ktoś inny się wypowie

Czy może być taki rozkład BTW w diecie redukcyjnej:
2700kcal
B 206g
T 128g
W 180g

posiłki B T W (w przybliżeniu)

1 35 32 50
2 35 32 30
3 35 32 0
4 35 16 50
trening
5 35 0 50
6 35 16 0

razem 206 128 180

i do tego warzywa, których nie wliczam.

Mastif najlepiej zrobić mix

fredno1
spruboj low carb
100-150g wegli do sniadania i okolotreningowo
bialko pelnowartosciowe ze 2g reszta fat

jak mix to mix;)
sog

Przekonałem się do tego żeby samemu ułożyć dietę. Mam pytanie, skąd mam wiedzieć ile kalorii jest potrzebne właśnie dla mnie? Mam strzelać na oko?


Wiem, że jestem ektomorfikiem i wybrałem "dietę dla opornych"

Pomóżcie.

posty podwieszone waga razy 24 razy aktywność i dodaj kalorii z 500

Pytanie nie wiedziałem czy umieścić w odżywianiu czy w treningu dla początkujących. Rozmawiałem z kolegą który ma już dosyć duży staż na siłce ponad 3 lata. Powiedział mi żebym najpierw zaczął trenować tak 1-2 może nawet 3 miesiące a póżniej dopiero dietę zacząć. Czy do dobry pomysł?

imo lepiej ruszyć z pełnym planem i mieć lepsze efekty pozdr