---> football is my life <---
...
Napisał(a)
Cześć. Mam 15 lat i gram na pozycjach defensywnych. Prosiłbym Was o pomoc przy ułożeniu treningu piłkarskiego:
- technicznego (na 6 dni w tygodniu, od pon. do sob.)
- wytrzymałościowego (na 6 dni w tygodniu od pon. do sob.)
- na szybkość i zwrotność (na 2 dni w tygodniu, wt. i czw.)
Prosiłbym Was jeszcze o podanie jakichś ćwiczeń na koordynację ruchową. Z góry dzięki i pozdrawiam.
PS. Musze cwiczyc bez partnera.
Zmieniony przez - Memel w dniu 2009-06-20 14:05:32
- technicznego (na 6 dni w tygodniu, od pon. do sob.)
- wytrzymałościowego (na 6 dni w tygodniu od pon. do sob.)
- na szybkość i zwrotność (na 2 dni w tygodniu, wt. i czw.)
Prosiłbym Was jeszcze o podanie jakichś ćwiczeń na koordynację ruchową. Z góry dzięki i pozdrawiam.
PS. Musze cwiczyc bez partnera.
Zmieniony przez - Memel w dniu 2009-06-20 14:05:32
...
Napisał(a)
Witam. Chciałbym zadać pare pytań do jakiejś kumatej osoby z tego forum. Mam nadzieje że mi odpisze. Mam 21 lat, gram w piłke od ok 10 lat, wzrost 190 waga 93kg i właśnie to jest mój problem. Chciałbym schudnąc o ok 10 kg w 3 miesiące i ważyć ok 80-82 kg. Treningi sie zaczynają dopiero 15 lipca ale ja od jutro już chce zacząć biegać ćwiczyć itp. Mam do dyspozycji również siłownie.
Teraz pytania da Was: mógłby ktoś ułożyć lub polecić jakis plan treningowy ? diete oraz odżywki. Chcę zgubić brzuch, więc pewnie przydały by się ćwiczenia na brzuch oraz chcę wzmocnić nogi. Celem jest poprawa kondycji, wytrzymałości, oraz koordynacji i zwinności. Czekam na wasze odpowiedzi. Z góry dzięki !
Teraz pytania da Was: mógłby ktoś ułożyć lub polecić jakis plan treningowy ? diete oraz odżywki. Chcę zgubić brzuch, więc pewnie przydały by się ćwiczenia na brzuch oraz chcę wzmocnić nogi. Celem jest poprawa kondycji, wytrzymałości, oraz koordynacji i zwinności. Czekam na wasze odpowiedzi. Z góry dzięki !
...
Napisał(a)
biegaj interwały (30s sprint, 30 trucht) i tak kilka razy..
Visca el Barca!!!
...
Napisał(a)
co do diety to jest juz założony temat poszukaj i znajdz cos dla siebie
Zmieniony przez - football14 w dniu 2009-06-20 22:04:06
Zmieniony przez - football14 w dniu 2009-06-20 22:04:06
---> football is my life <---
...
Napisał(a)
Mam pytanie mam 194 wzrostu i waże 74 kg .Zastanawiam się ile kilogramów moge przytycz żeby nie przesadzić?
...
Napisał(a)
10 kg możesz spokojnie przytyć http://www.activelife.pl/kalkulator_BMI.php zobacz zresztą sam
Zmieniony przez - _deco_ w dniu 2009-06-21 22:41:12
Zmieniony przez - _deco_ w dniu 2009-06-21 22:41:12
...
Napisał(a)
Witam :) Jak powinien ustawiac się obrońca w stosunku do zawodnika,który idzie na niego bokiem czy też na wprost ?
Prosze o jakomś fachową porade i wasze sugestie dotyczące tej kwestii :) Może macie jakieś zdjęcie jak ustawiają się obrońcy ?
I jakieś dobre cwiczenia jakbyście mieli dla obrońcy :)
Prosze o jakomś fachową porade i wasze sugestie dotyczące tej kwestii :) Może macie jakieś zdjęcie jak ustawiają się obrońcy ?
I jakieś dobre cwiczenia jakbyście mieli dla obrońcy :)
Poprzedni temat
I liga 2008/2009
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- ...
- 128
Następny temat
Ofensywny środkowy pomocnik
Polecane artykuły