industrial/ Dziennik motywacyjny

Witaj industrial.

Uwzględnij poprawki Helssinga w planie. Jak nie możesz robić siadów to trudno. Może dodaj prostowanie nóg na maszynie zamiast tego.

king89

bcaa kupie dopiero w poniedzialek, co do $ to z tym tez nie za bardzo, bo chce kupic jeszcze jakies bialko


pizam88

no niestety, taka kolei rzeczy, chce zgubic tluszczyk na brzuchcu (jak kazdy) zobaczymy jakie beda efekty


Kuro

Witam! Z nogami musze strasznie uwazac, jakos jeszce pare miesiecy bede robil lekki trening, pozniej powoli bede wcielal w zycie nowe cwiczenia.

moje dzisiejsze śniadanie (2jajka, 2ogorki, chelb czarny pelnoziarnisty, szklanka mleka, pare rodzynek, platki owsiane gorskie) - zjadlem tylko 1 ogorka heh:P

REDUKCJE CZAS ZACZĄĆ
30,04,08r.

fotki przed redukcja

2

3

co chcesz redukować?

IMO masa (Ale odpowiednia) cały czas mając pod kontrolą (dodać aero)

bo jak zroibsz redukcje, to ci kości zostaną.

Zgadzam sie z King89 masa plus aero ,moze jeszcze do tego A6W
Pozatym
Obwod w pasie - 93 cm jakos nie widac


BF - ok. 20% jak zdecydowanie przekroczysz 30% zacznij sie zastanawiac nad redukcja ;)

Tak wiec masuj sie szef masuj pozatym na redukcje/rzeźbe juz troche poźno chyba ze na winstrolu ;p

King89

nie moge zniesc swego brzucha :( dlatego chce sie redukowac;/
hm wiec zrobimy tak :
kupie bcaa - tylko jakie ?
ostrovie
i jeszce mam 2 tyg. na CP z mono

w dni nietreningowe dodam aero tylko jakie ?
lepiej hitt, czy bieg tym samym tempem przez 20-30min.? a moze najpierw hitt 15min. a potem bieg ciaglym tempem 10-15min. ?



pizam88

zaczelem A6W od wczoraj (juz kiedys go robilem, ale efkety nie byly suuuper, gdyz mam ten tluszczyk na brzuchu)

moze nie widac tych 93cm, ale mam je ... gdy napne miesnie brzucha mam 88cm, a jak normalnie to 92/3 cm.

dlaczego za pozno na redukcje/rzezbe ? wlasnie dobrze;) 2 miesiace przed sezonem.. ;) zaczne biegac i zobaczymy, jakie beda efekty

zalezy mi bardzo na rzezbie :)

Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-04-30 15:33:55

dzis wyjatkowo mialem trening plecow z tricem, od jutra silke zamykaja na pare dni wiec musialem tak :P


pierwszy raz zrobilem martwy ciag - bez pasa
zaczelem od 50 kg - 12 powtorzen - poszlo bez problemow
pozniej 70kg - 10p - tez bez lipy
a na koniec 80kg - 8p - mozliwie :) czuje prostowniki ;d


po treningu zjadlem tunczyka z odrobiona majonezu + kromke chleba czarnego pelnoziarnistego + porcje ostrovi