waga:65,1 kg
wzrost: 166 cm
talia:76 cm
brzuch: 86 cm
biodra: 93 lub 94 cm
udo od góry: lewe: 59 cm prawe: 61 cm ! i nie wiem co mam z tym zrobić, ze mam taka tu różnice :(
udo(na środku mierzone): lewe: 52 cm prawe: 51 cm
nad kolanem:lewa noga: 43 cm prawa: 42 cm
kolano: 42 cm
pod kolanem: 36 cm
łydka:38 cm
tutaj daje link do zdj z wynikami vitalmaxu:
http://img843.imageshack.us/i/wagaj.jpg/
a tutaj dieta:
http://img852.imageshack.us/f/dietay.jpg/
wych mi 1300 kalorii.. wiem ze powinno byc 1600 ale nie wiem czego zwiekszyc ilosc.. czy cos dodac..?
i pytanie co do tych 1600 kalorii.. czy jedzac tyle schudne? beda jakies efekty? nie lepiej zostac przy 1300?
+ 4 lub 5 razy w tyg bieganie, tzn na razie to marszo biegi ;p po ok 60 min.. czy bieganie pomoze na nogi? jestem chyba gruszka.
naprawde proszę o jakies rady.. chce w koncu schudna z głowa.
Płeć: Kobieta
Wiek: 21
Waga: 65,1
Wzrost: 166
Obwód klatki: nie wiem
Obwód ramienia: nie wiem
Obwód talii: 76
Obwód uda: 61
Obwód łydki: 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: szkoła.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: na razie żadne.
Odżywianie: mysle ze sie zle odzywialam i nadal to robie, jogurty itd, chleb, i jedzenie na noc,
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie.
Stan zdrowia: dobry.
Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy albo 5 w tyg, 60 min albo więcej.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuję, czy one w ogole pomagają?
Stosowane wcześniej diety: 1300 kalorii.
a wczesniej "głodówki"