CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!

ok czyli 3 razy na tydzien trening brzucha...(moge narazie robic roznego rodzju brzuszki w domu?) wykonuje tez aeroby, a dokladniej to zaczelam przedwczoraj ,mam paln ,iz bede jechac na zamiane hiit (co 4 dni + 1 interfaza czy jak to sie tam nazywa) z aerobami (zaczelam od 30 min co 4 dni aerobow dodaje 5min)czyli za 8 dni bedzie o 1 interfaze wiecej i 5 min dluzsze aeroby... do tego wprowadze trening silowy... ale narazie mam jeszcze 1 egzamin... a dokladniej w srode i dopiero po tym egzaminie zapisuje sie ma moja pierwsza silownie... ;) jej mam nadzieje ze mi sie spodoba... aha i wprowadzilam jeden posilek czysto bialkowy okolo 1h przed sniem chudy ser lub tuna aby nie doprowadzic do katabolizmu...

Zmieniony przez - niuniaSS w dniu 2005-01-30 13:08:26

Dzięki za rady. Na siłke nie chodze ale mam zamiar zacząć ale to dopiero za 2 miesiące bo na luty i marzec mam wykupiony karnet na basen i mam nadzieje, że to mi pomoże. Zgadłaś chodze na sztuke walki a właściwie to nie dokońca bo ja chodze na takie zajęcia pszypominające wojsko i tam też właśnie są podstawy Combatu 56.

cw Dj Wallis wykonywac z hantelkami 5 kg czy 1 kg-nie chce rozbudowac miesni(bo mam mocno umiesnione nogi) dzieki

lauro mam pytanko czy wiesz moze jakie wartosci odzywcze ma kiszona kapusta. Chcialabym ja dodac do swojej diety ale nie jestem pewna czy to dobry pomysl. Slyszalam ze jest bardzo zdrowa ale czy w diecie ona nie zaszkodzi ja uwielbiam ja w postaci surowki z wkrojona cebula, swiezo srarta marchewka i odrobina oleju. Co ty o tym myslisz?

kiszona kapusta jest zalecana na diete ma malo ww i mnustwo wiatminy C

Zabulkaa,ciężar musisz dobrać do indywidualnych mozliwości,5kg to bardzo mało,raczej z takim ciężarem mięśnie się zanadto nie rozrosną,ale wszystko zalezy od Twojej wagi,wytrzymałości itp.

kapusta jak najbardziej godna polecenia:)

ahia oki:) ja mam 153 i waze tak teraz (po swietach:( )to pewnie z 48, ale mam mocno umiesnione nogi, ale tluszczyku tez sporo jest.

a tak wogole to ten post powinien zostac podwieszony

Masz rację! Prosimy o podwieszenie tego postu! Najlepiej w dziale FITNESS!

Pozdrowienia!