Lara_Croft

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

548

przeczytanych postów

2966

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie szukam Graala

Zainteresowania b.d.

Dieta zbilansowana

Uprawiane sporty siłownia, joga

Ostatnia aktywność 11.08.2008 (19:08)

Data rejestracji 05.11.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	MIÓD WZMACNIA !!! <br><br>ponieważ stwierdziłam ostatnio ze zdziwieniem,że pochłaniam słoik miodu tygodniowo i jakoś mniej choruję i w ogóle,postanowiłam sprawdzić,co takiego w tym miodzie jest. "miód, pyłek i	58	2005-02-21 16:08
Odżywki i suplementy	Test - SYNTRAX by Lara_Croft podsumowanie str.18 <br><br>wzorst: 168cm waga: 52kg bf: 14% cel: umiarkowana redukcja z jednoczesnym zachowaniem masy miesniowej trening: (ułożony przez tykę z sfd,ogromne podziękowania) pon - dzień ciężki,	300	2006-04-05 16:28
Odżywki i suplementy	spalacze a metabolizm - pytanie do znawców ciekawi mnie jedna rzecz, o której chyba nikt nie pisze, a przynajmniej nie znalazłam. chodzi mi o to, że tzw.spalacze tłuszczu powodują pobudzenie i zmniejszają znacznie łaknienie. jak ma się to do metabolizmu? czy mniejszy apetyt, a co za tym	1	2007-07-01 22:20
Trening dla zaawansowanych	Trening Coriny Everson - pytanie chodzi mi o ten artykuł: http://www.kulturystyka.pl/artykul70/ czy dobrze rozumiem, że przedstawiony tu trening nalezy wykonywac w/g schematu trzy dni treningu - jeden dzien wolny? upewniam się, ponieważ to rzadko spotykane podejście...	9	2007-06-29 08:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na całe życie oczywiście do tyki pytanie:) po obecnym 'cyklu na podrzeźbienie' zamierzam dać sobie spokój i w związku z tym: jak sensownie rozdzielić makroskładniki jeśli ważę 52kg a zapotrzebowanie mam 2770 ??? tak mi wyszło za	2	2006-04-21 11:18
Odżywianie i Odchudzanie	Tyłek vs Uda od paru tygodni trening w/g tyki (dzięki ogromne!!!): pon - dzień ciężki, hipertrofia funkcjonalna dwugłowe 4 x 6 - mcnpn (robię 8 powt z nieco mniejszym obciążeniem,ponieważ się boję) czworogłowe 4 x 6 - hack squat (j/w) barki przód 3 x 6 -	28	2006-03-20 23:33
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zmienić trening ? już kilka tygodni ćwiczę w/g planu który mi ułozyłeś i jestem zadowolona bardzo z efektów, chociaż przyznam że troche oszukiwałam, w dniu i zaniżałam trochę obciążenia dla nóg, reszty się trzymam. moje pyatnie brzmi,jakie (i czy w ogóle) wprowadzić	23	2006-03-25 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	płynna dieta - do Tyki w poniedziałek mam wyrywanie ósemki i wszystko wskazuje na to że będzie tak jak z jej symetryczną siostrą,czyli nie da się wyrwać i zostanie wycięta --> skutek faszerowanie przeciwbólowymi przez ok.5 dni, jakieś 3 dni tylko płyny i leżenie w łóżku,	22	2006-03-04 15:17
Odżywianie i Odchudzanie	miód dla cukrzyków - czy to gigantyczny KIT? jestem mocno zdezorientowana. dziś w sklepie z miodami wypatrzyłam 'miód dla cukrzyków' za 12zł za malutki słoiczek. zaciekawiło mnie, czym się charakteryzuje ów specyfik i sprzedający odpowiedział, że to 'miód bez cukru'. poprosiłam do ręki, coby	9	2006-03-15 16:07
Odżywianie i Odchudzanie	niedoceniane MEGAODŻYWCZE produkty pierwszy to ziołomiód, ja kupuję pokrzywowy (więcej właśc.odż. niż najlepsze miody). odsyłam do artykułu,coby nie kopiować cudzej	3	2006-03-12 11:40
Sztuki Walki	KURS SAMOOBRONY DLA PAŃ 4 marca viet vo dao polska i uks „tú môn vvd" zapraszamy wszystkie panie na kurs samoobrony prowadzony w oparciu o kem vo combat - system stworzony na bazie technik viet vo dao (wietnamskiej sztuki walki) oraz kempo tai jutsu (japońskiej szkoły twardego	21	2006-02-05 12:00
Odżywianie i Odchudzanie	dieta a wrzody muszę przeformułować dietę, albowiem lekarz zabronił mi spożywać mleko i przetwory mleczne oraz mięso i owoce, no i smażone,ostre i tłuste. raz na jakiś czas mogę jeść biały chudy ser i mieso, tak 2 x tyg max. no i teraz skąd te 20gram białka w	3	2006-03-01 13:22
Baza klubów Sztuk Walki	VVD - SAMOOBRONA KURS DLA PAŃ - 4 marca <br><br>viet vo dao polska i uks "tú môn vvd" zapraszamy wszystkie panie na kurs samoobrony prowadzony w oparciu o kem vo combat - system stworzony na bazie technik viet vo dao	0	2006-02-05 14:33
Odżywianie i Odchudzanie	trening ACT do oceny kolejność ćwiczeń dość mocno przemyślana,wynika z dysproporcji naramiennych do reszty.wszystkie ćwiczenia po 15 powt.,zaczynam od 2 obwodów dodawać będę stopniowo do 4. 1.odwrotne rozpiętki tył barków 2.podciąganie sztangi do brody	4	2006-01-10 13:32
Odżywianie i Odchudzanie	NEW plan+suple oceńcie i help nadszedł czas na zmianę planu treningowego coby się nie zanudzić;) no i mam kłopot:/ oceńcie i doradźcie,najpierw plan na którym jechałam od wakacji celem powrotu do formy i lekkiej redukcji: początkowe 3 tyg.act potem miesiąc: i dzień:	24	2005-11-10 18:24
Zdrowie i Uroda	jak poprawić KRĄŻENIE? od kiedy pamiętam marzną mi stopy i ręce, czy są jakieś metody żeby poprawić krążenie? nie wiem czy to ma związek,ale mam do tego bardzo niskie ciśnienie krwi i niski cukier. ostatnio przeczytałam w kifie że pomaga picie herbatki z głogu, piję od	7	2005-11-03 19:25
Odżywianie i Odchudzanie	dieta low carb pomocy przez rok jadłam węglowodany złożone i do ust nie wzięłam zółtego sera, boczku, brie, rokfora i innych pyszności. dosyć mam, spodobało mi się parę przepisów low carb, w których sery występują nagminnie,za to nie ma kaszy, płatków owsianych itp. nie	28	2005-11-04 13:23
Odżywianie i Odchudzanie	tzw.klatka piersiowa:P swego czasu moim ulubionym cwiczeniem było wyciskanie na płaskiej. bicie rekordów itp. wielce mi się rozbudowała ta częśc ciała i teraz chciałabym to przepalić, bo już mi się nie podoba:p mój obecny trening na klatkę wygląda tak: wyciskanie skos -	0	2005-08-28 13:38
Odżywki i suplementy	tribulus terrestris i kobiety czy ktoś ma jakieś dane na temat suplementacji protestosteronowej u kobiet? czy tribulus itp mogą być pomocne przy budowaniu masy mięśniowej u kobiet,czy mają jakieś skutki uboczne typu wzmocnione owłosienie na twarzy lub inne wesołe niespodzianki?	11	2005-06-18 14:18
Odżywianie i Odchudzanie	Jak pozbyć się tk. tłuszczowej w dolnej części brzucha? wzrost:168cm waga:51kg fat:13% obwody:dół słabo,góra lepiej,bodra:86cm,ramiona:109cm,reszty nie powiem,bo się wstydzę;) dieta: na oko,bo nie mam czasu liczyć,ale generalnie dużo białka,zdrowych tł. i węgle li tylko złożone,przyznam bez bicia że	48	2005-05-24 16:38
Zdrowie i Uroda	naturalny ANABOLIK - joga znalazłam bardzo ciekawe informacje na temat ćwiczeń jogi,myślę,że wielu kulturystów przyjmie je z radością i wykorzysta ochoczo;)umieszczam to tutaj,ale nie wiem czy nie lepiej byłoby w treningu,jakby co,przenieście. powszechnie znane są	3	2005-06-01 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	mięso na wyjazd <br><br>wyjezdzam latem na warsztaty na 7dni i wsyztsko super ale żarcie wegetariańskie. byłam teraz w majowe święta i wiem juz jak to wyglada:80% węgle,15% tłuszcze i może 5% białka,cudem udało mi	15	2005-05-10 16:53
Odżywianie i Odchudzanie	obwodowy czy dzielony? jaki trening lepszy będzie na rzeźbę? zastanawiam się czy dzielony nie byłby lepszy ze względu na większa czestotliwość? chodząc 3x w tygodniu z systemem dzielonym każdą grupę mięśni ćwiczę tylko raz po 2-3 ćwiczenia,przy obwodowym byłoby 3 razy ale	31	2005-04-16 22:38
Trening dla zaawansowanych	trening na rzeźbe do oceny zmodyfikowałam sobie trening michaila z kif ostatniego pod kątem ramion,bo tam były dwa razy w tygodbniu uda i posladki,a na te akurat nie narzekam. trening wygląda tak: dzień i (wtorek) klatka ściąganie w bramie 4x20 barki wyciskanie	0	2005-04-27 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	Pomózcie mi poprawić trening <br><br>wzrost:168 waga:51 %tk.tł: 15 od dłuzszego czasu robię trening michaila na gęstość,ale chcę zeminić i teraz mam mętlik w głowie,bo zależy mi na poprawie konkretnych detali sylwetki i nie	22	2005-03-27 13:12
Odżywianie i Odchudzanie	aby być FIT&SEXY <br><br>ponieważ dużo osób proponowało ten temat umiescić w dziale fitness to wrzucam linka: dla wszystkich które chcą poprawić wygląd sylwetki,pozbyć się tkanki tłuszczowej,ujędrnić ciało,poprawić	2	2005-02-21 16:54
Odżywianie i Odchudzanie	DLA CHCĄCYCH SCHUDNĄC I POPRAWIĆ SYLWETKE zapraszam tu: http://www.sfd.pl/temat158622/ myślę że wielu osobom się przyda:)	6	2004-12-04 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	ŚWIETNA SYLWETKA I ZDROWE ODŻYWIANIE dla wszystkich które chcą mieć zdrowy sportowy wygląd,szczupłą sylwetką bez szkodliwych drastycznych diet: http://www.sfd.pl/temat158622/	0	2004-12-04 16:57
Odżywianie i Odchudzanie	jak zwiększyć masę ud? znalazłam różne teorie na ten temat i nie wiem która jest prawdziwa:) z jednej strony zaleca się ćwiczenie nóg z dużymi ciężarami i powtórzenia 10-8-6,inni twierdzą że nogi można rozwijać również dużą ilościa powtórzeń bo są to grupy mięśniowe łatwe	19	2004-11-16 12:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!	2007-08-09 07:51
Odżywianie i Odchudzanie	CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!	2007-08-08 19:56
Odżywianie i Odchudzanie	CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!	2007-08-03 11:40
Odżywianie i Odchudzanie	CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!	2007-08-02 13:06
Odżywianie i Odchudzanie	CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!	2007-08-01 22:43
Odżywianie i Odchudzanie	CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!	2007-08-01 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!	2007-08-01 22:30
Trening dla zaawansowanych	drzemka po siłowni - odpowiadajce;)	2007-07-04 15:56
Trening dla zaawansowanych	Trening Coriny Everson - pytanie	2007-06-30 21:35
Trening dla zaawansowanych	Trening Coriny Everson - pytanie	2007-06-30 14:53
Trening dla zaawansowanych	Trening Coriny Everson - pytanie	2007-06-29 14:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dlaczego warto robić brzuszki	2007-06-26 14:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dlaczego warto robić brzuszki	2007-06-25 17:54
Trening dla początkujących	dagmarek/BLOG -"Najpierw redukcja => teraz utrzymanie sylwetki"	2007-06-14 18:17
Trening dla początkujących	dagmarek/BLOG -"Najpierw redukcja => teraz utrzymanie sylwetki"	2007-06-14 16:05
Trening dla początkujących	dagmarek/BLOG -"Najpierw redukcja => teraz utrzymanie sylwetki"	2007-06-14 16:03
Odżywianie i Odchudzanie	rekordy w wyciskaniu, pompkach i podciąganiu - kobiety	2007-06-05 21:57
Odżywianie i Odchudzanie	..::anorekcja, bulimia, ortoreksja::..	2007-06-05 21:39
Odżywianie i Odchudzanie	Ostra redukcja	2007-05-24 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	ile macie % tluszczu?	2007-05-22 21:30
Odżywianie i Odchudzanie	CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!	2007-05-21 10:08
Zdrowie i Uroda	ciągle mi zimno!!!	2006-10-18 12:07
Zdrowie i Uroda	ciągle mi zimno!!!	2006-10-18 12:00
Odżywianie i Odchudzanie	CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!	2006-08-19 15:36
Odżywianie i Odchudzanie	Batony-help	2006-08-08 12:29
Odżywki i suplementy	CYBER TEST - niunia-sfd - REDUKCJA pods.str.37	2006-07-26 23:06
Odżywki i suplementy	Test - SYNTRAX by Lara_Croft podsumowanie str.18	2006-06-28 18:12
Odżywki i suplementy	Test - SYNTRAX by Lara_Croft podsumowanie str.18	2006-06-28 13:45
Odżywki i suplementy	Test - SYNTRAX by Lara_Croft podsumowanie str.18	2006-06-28 10:49
Odżywki i suplementy	Test - SYNTRAX by Lara_Croft podsumowanie str.18	2006-06-28 10:48