SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening Coriny Everson - pytanie

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 962

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 548 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2966
chodzi mi o ten artykuł: http://www.kulturystyka.pl/artykul70/
czy dobrze rozumiem, że przedstawiony tu trening nalezy wykonywac w/g schematu trzy dni treningu - jeden dzien wolny? Upewniam się, ponieważ to rzadko spotykane podejście...

być silnym znaczy być pożytecznym

MÓJ TEST SYNTRAXA --> http://www.sfd.pl/temat257874/ 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 822 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6242
czytałem że trening kobiet jest czasami zupelnie inny od tego mezczyzn wiec taka mozliwosc pewnie jest- taki uklad.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 2237 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 60233
Zauważ,że Everson uprawiała sport siłowy zawodowo.Jej trening dopasuj do swoich możliwosci.

rower1

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 548 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2966
rower1, no co ty? ;)

być silnym znaczy być pożytecznym

MÓJ TEST SYNTRAXA --> http://www.sfd.pl/temat257874/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 2237 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 60233
Jeżeli chodzi o zdjęcie jest interesujące.Trening:moim zdaniem mniej.Na każdym treningu są ćwiczone barki,chyba za często.Dieta teoretycznie dobra,ale musisz obserwować ciało jak reaguje na dietę,trening idokonywać zmian.

rower1

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 548 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2966
barki to moja pięta achillesowa;) są nieproporcjonalne do reszty, prawie ich nie ma w zasadzie:/ dlatego jest nacisk na barki w treningu. rouzmiem, ze piszesz a propos tego, co w moim teście Syntraxa? Obecnie mam nieco inny tr. dietę też ( płatki, banan, ryż, mięcho i ryby w kółko, więcej i do wyrzygania, ale tylko tym się mogę najeść porządnie - jestem niepoprawną ekto:) ten trening Coriny mnie zastanowil, bo jest zupelnie inny niż cokolwiek, z czym mialam stycznosc do tej pory...ale jesli rozpiska 4-1 jest poprawna, to mogę sie brac za niego dopiero po wakacjach.

być silnym znaczy być pożytecznym

MÓJ TEST SYNTRAXA --> http://www.sfd.pl/temat257874/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 2237 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 60233
Życzę powodzenia!!!

rower1

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 377 Napisanych postów 37460 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 126319
nie sadze aby taki model 3-1 był jakos szczególnie dobrym modelem, można to lepiej rozłozyc - celem jest...- domyslam się, ale musisz potwierdzić?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 548 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2966
celem jest podkreslenie zarysów mięśni,przy zachowaniu ich masy, ten trening może się spisać, ze względu na dużą intensywność. z drugiej strony ta częstotliwośc lekko mnie przeraża. generalnie po paru latach nastawienia na MASĘ i siłę(początek przygody z siłownią, '95, to były czasy...), zajawce na sylwetkę fitnessową(okres spędzony na Forum) aktualnie celem moim jest coś w rodzaju ogólnego rozwoju - trzymać wagę, szlifować zarys mięśni, jednocześnie rozwijać sprawność, gibkość itp. najbardziej podobałby mi się różnorodny trening rozpisany na każdy dzień zawierający wszystkie te elementy, wiem, że najlepsze są tu sztuki walki (trenowałam VVD),ale to dla mnie przeszłość (kontuzja -> lęk).

być silnym znaczy być pożytecznym

MÓJ TEST SYNTRAXA --> http://www.sfd.pl/temat257874/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 377 Napisanych postów 37460 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 126319
mysle,że dobrym wyjściem byłoby w oparciu o ten plan, uwzglednić jakieś słabsze grupy- a rozplanować to nie w systemie 3-1 lecz 3-1-2-1- ta z pozoru niewielka zmiana zmieni jednak postać rzeczy, można także ten rozkład na 3 częsci rozlozyc na cztery- tez bedzie dobrze.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

czy to wogóle możliwe?

Następny temat

co to za dolegliwość ?

Masa