Split do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 203 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3531

Witam chciałbym żebyście ocenili mój plan :

Poniedziałek : Klata, biceps , przedramie

Wtorek : plecy + bary + kaptury

Czwartek : uda (4 i 2 głowe) łydki i triceps

i chciałbym ćwiczyć 4x w tyg i jako 4 trening w Piątek albo Sobote moge dodac trening z poniedziałku ?
Do tego brzuch 3x w tyg. abs poziom 2

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kopfsztanga

Ekspert

Szacuny 148 Napisanych postów 878 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 46176

To już lepiej nogi osobno dac i np
1.klata triceps
2.-
3.plecy
4.-
5.barki biceps
6.nogi
7.-

...

Sebaaaaaaa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 203 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3531

No a gdzie kaptury przedramie brzuch ? ja juz robilem klate +trica teraz chcailem przemienne mieśnie

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 297126

No to klatka z bicepsem a barki z tricepsem, przedramię po bicepsie, kaptury po plecach, brzuch możesz zrobić po każdym treningu 1 ćwiczenie

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4078 Napisanych postów 45462 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349705

Na przedramionach nie musisz się jakoś specjalnie skupiać.Jedno ćwiczenie po bicepsie wystarczy.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

kopfsztanga

Ekspert

Szacuny 148 Napisanych postów 878 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 46176

nie wypleniles ankiety ale podejrzewam ze nawet nie warto na tym etapie oddzielnie robic przedramion/kapturow

...

Sebaaaaaaa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 203 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3531

No ok dzieki czyli :

Poniedziałek : klata bic przedramie
Wtorek : nogi lydy brzuch
Czwartek : bary tric brzuch
Sobota albo piątek : plecy + kaptury i w sobote albo niedziele brzuch

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4078 Napisanych postów 45462 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349705

Brzuch w weekend już sobie daruj.Co za dużo to nie zdrowo.

...

Sebaaaaaaa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 203 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3531

Znaczy albo w tygodniu albo w week . A propo splita przed wakacjami jechalem splita klata tric plecy bic nogi bary i na klate robilem skoska 4s pptem plaska a teraz znowu ladowac sztanga czy na hantle sie przestawic?

...