Dlaczego warto robić brzuszki

jogger, czy w związku z tym ma sens aerobic jako dodatek do wycinki? nigdy nie bylam na owym, ale okazuje się, że mam go darmowo w karnecie na siłkę i zastanawiam się, czy iść, ale boje sie, że mi mięśnie popali...co myślisz? zajęcia trwają 55 min. są różne, jakieś skróty CIA, FBI, LSD hehe, nie no, żartuje: TBC, ABT i BBS - czy coś z tego się nadaje do czegoś w ogóle? wieczorem są, więc naczczo opcja odpada, mogłabym wcelować tak, żeby po siłowym od razu...

Optymalne jest ABT (brzuch pośladki uda) specjalny system na kobiece problemy z powyższych badań widać dlaczego działa.

a jak z odżywianiem około ABT? potraktowac jak aeroby - odczekać 2 godziny po posiłku lub cwiczyc po siłowym zaraz, czy zjesc cos przedtreningowo? po zajęciach rozumiem, że białko tylko, zwłaszcza, że to wieczorem. dodam, ze ja ekto,co jak podejrzewam utrudnia sprawę.

Najlepiej zaraz po siłce, zaczynasz na niskim glikogenie. Tylko nie daj się wciągnąć w zadyszkę w trakcie fazy rozgrzewkowej ABT.

Jogger zajrzyj tutaj:
http://www.bodyrecomposition.com/forums/showthread.php?t=18224&highlight=spot lipolysis 

Dzięki, nawet się tam dopisałem, choć Lyle trafił na to dużo wcześniej

odkopię topic..
1. czyli jak robię aeroby w dniu wolnym od siłki, to po 30 minutach mogę przećwiczyć brzuch (zrobić powiedzmy 200 różnych spięć/skłonów itd) i wrócić do robienia aerobów - to przyspieszy spalanie tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha.
a mogęna koniec aerobów (po 45-60 minutach? czy akurat w środku aerobów jest najlepiej?)

2. jestem na 5 poziomie ABS II - nie ma tam zbyt wielu powtórzeń - czy ABS II będzie dobry do wykonywania poczas aerobów?

3. ćwiczenia brzucha zaraz po 45-60 minutowym terningu siłowym działają podobnie? tak jakbym robił brzuchy po aerobach?

1. czyli jak robię aeroby w dniu wolnym od siłki, to po 30 minutach mogę przećwiczyć brzuch (zrobić powiedzmy 200 różnych spięć/skłonów itd) i wrócić do robienia aerobów - to przyspieszy spalanie tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha.
a mogę na koniec aerobów (po 45-60 minutach?
Tak
czy akurat w środku aerobów jest najlepiej?)
Lepiej, gdyż przepalamy uwolnione z okolic brzusznych wkt, ale nie jest to jakiś wielki uzysk.

2. jestem na 5 poziomie ABS II - nie ma tam zbyt wielu powtórzeń - czy ABS II będzie dobry do wykonywania poczas aerobów?
Raczej przed aerobami

3. ćwiczenia brzucha zaraz po 45-60 minutowym terningu siłowym działają podobnie? tak jakbym robił brzuchy po aerobach?
Nie, gdyż najpierw trzeba się pozbyć kwasu mlekowego - tradycyjne 20min aerobów.

dzięki za szybkąodpowiedź.

odnośnie punktu 2:
na ABSie nie skorzystam robiąc go przed aerobami tak, jakbym skorzystał na 200-300 brzuszkach/spięciach/etc. podczas aerobów.
dobrze myślę?

4. czyli podczas aerobów robić klasyczne spięcia - dużą ilość powtórzeń? powiedzmy po 50 w serii przy założeniu że robię kilka różnych ćwiczeń na brzuch

5. da się to jakoś połączyć z ABSem? czy albo jedno, albo drugie?

ABS też spowoduje uwolnienie wkt z brzucha, choć mniej niż ćwiczenia tlenowe, więc warto po nim typowymi aerobami ten fat przepalić. Oczywiście można następnie dorzucić spięcia, tyle że z intensywnością obniżoną na tyle, żeby nie angażować włókien szybkokurczliwych skatowanych przez ABS

Zmieniony przez - jogger w dniu 2008-10-27 12:51:19