SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dlaczego warto jeść przed snem?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 9802

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 109 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 723
Na forum duzo się pisze ze nalezy jesc ostatni posiłek 30-40 min przed snem. Ale jakie sa argumenty sa? powiedzmy ze jestem na redukcji. ok spowolni sie metabolizm, ale za to organizm przestawi się na czerpanie energii z tłuszczu(bo przecież najpierw czerpie energie z tłuszczu a pózniej z białka czy mieśni...
wiec jak to jest z tym jedzeniem na noc?
dzieki za odp.

I jeszcze jedno...Dlaczego podczas diet głodówek traci się duzo mieśni? przecież organizm w pierwszj kolejnosci bedzi wykozystywał energie z tłuszczu zapasoweg...(?)

Zmieniony przez - sihill w dniu 2007-09-20 23:09:20
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 5820 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 42644
POsilek nocny- jemy go przed snem lub do 1h. jest to same bialko lub bialko+tluszcz: zatrzymuje katabolizm, im dluzej sie wchlania tym bardziej nie dopuszcamy do organizmu stanu kaatabolicznego, najlepsziej na noc sie sprawdza twarog-kazeina gdyz wchlania si enajdzuzej.Gdy za twarog jest inne zrodlo bialka jak np. tunczyk wtedy przydatny jest tluszc ktory spowalnia wchlaniaine bialka. GLowne na noc:
1.twarog
2.jaja
3.serek wiejski
4.chuda ryba+oliwa
5,tlusta ryba.



CO do 2 pytania wpisz w wyszkuiwarce a znajdziesz sporo ciekawych artow.


Pozdrawiam.

GÓRA---->I am What I am

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 109 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 723
Dziekuje za odpowiedz choć takie inf. juz mam. Chodzi mi o to z nie jestesmy przeciez kulturystami i nie do konca zalezy nam na zatrzymaniu nocnego katabolizmy(w tym katabolizmie chodzi głównie o ucieczke aminokwasów do jelit i rozpad magazynowanego w miesniach białka a nie kazdy sie tym moze poszczycic) Jesli nie jestem kulturystom to nie zalezy mi za bardzo na wielkiej muskulaturze a zatem czy nie lepszym rozwiazaniem jest przyzwyczajenie org. do nocnego czerpania energii z substancji zapasowych(czytaj tłuszcze bo z tego korzysta najpierw)a wiec nie jedzenie około 3h przed snem?

co do 2 pytania to jakos nie moge znalezc odp....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 2648 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 66187
Katabolizm nocny? Pierwsze słysze, to pojecie to jakis oksymoron Ja tam wiem ze w nocy nastepują najwieksze procesy anaboliczne, rosniemy, regenerujemy się, etc. Aby procesy te mogły zachodzic spokojnie, nalezy spozyc w posiłku przed snem wyselekcjonowane białko - najlepiej srednio/wolnowchlanialne np. kazeina lub albumina jaja.

Węglowodanow sie wystrzegaj w ostatnim posiłku, ponieważ mogą łatwo zamienić sie w tłuszcz, tłuszczu tez raczej nie dodawaj, moze utrudnic zasypianie i dodatkowo niepotrzebnie utrudnic procesy trawienne ktore w nocy sa o wiele spowolnione.

Zmieniony przez - -Tora- w dniu 2007-09-21 11:36:25

Tylko głupcy nie mylą sie nigdy - Sokrates.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 109 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 723
katabolizm postabsorbcyjny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 13305 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 45252
-Tora- owszem masz racje bo przez 1h snu mamy wysoki poziom hormonu wzrostu dlatego trzeba przed snem zjeść jakiś białkowy posiłek. Lecz trzeba pamiętać że noc trwa 8h (przyjmijmy taką uogólnioną wartość) to zagrożenie katabolizmem jest bardzo duże bo równa się z 8h głodówki - nic nie jedzenia.

Jak znajde wrzuce wam badanie jak jest fajnie pokazane że o wiele więcej mięśni można zyskać/oszczędzić jedząc odrazu po przebudzeniu obfite śniadanie niż posiłek potreningowy

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-09-21 12:26:58

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 109 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 723
super. ale co z tymjedzeniem przed snem...jesli nie jestesmy kulturystami chcemy miec tylko plazowa sylwetk a nie mega miesnie to czy warto jest jesc na noc czy lepiej nie jesc i przestawic org. na czerpanie enrgii z tłuszczy?
...
Napisał(a)
Usunięty przez domer za pkt 4 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 101 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1378
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 5820 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 42644
Nie odswiezaj starych tematow jak nie masz nic madrego do napisania.

Pozdro

GÓRA---->I am What I am

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wieczotny posiłek

Następny temat

Szybkie odchudzanie - trening

nutloveb