właśnie dzięki tej diecie i ćwiczeniom,z tego powodu założyłam tego posta,szczerze mówiąc zdziwiło mnie trochę to pytanie,bo nie widzę innej możliwości oprócz diety i ćwiczeń aby zmienić sylwetkę...
...
Napisał(a)
Ola J - odp.na pytanie 2:
właśnie dzięki tej diecie i ćwiczeniom,z tego powodu założyłam tego posta,szczerze mówiąc zdziwiło mnie trochę to pytanie,bo nie widzę innej możliwości oprócz diety i ćwiczeń aby zmienić sylwetkę...
właśnie dzięki tej diecie i ćwiczeniom,z tego powodu założyłam tego posta,szczerze mówiąc zdziwiło mnie trochę to pytanie,bo nie widzę innej możliwości oprócz diety i ćwiczeń aby zmienić sylwetkę...
...
Napisał(a)
Dzieki Laura
Ale mam do Ciebie jeszcze pytania. A mianowicie jake sa najlepsze proporcje B T W w diecie, aby pozbyc sie tkanki tluszczowej?? Tzn. ile gr tluszczow, weglowodanow i bialka moge dziennie zjesc? i ile ich powinno byc na sniadanie obiad i kolacje?
Ostatnio odchudzalam sie przez pare miesiecy i udalo mi sie schudnac ale mimo iz teraz mam dobra wage (156 cm i waze 49-48 kg) to tluszczu nadal mam sporo. Np brzuch wyglada na plaski - jak stoje, ale jak usiade to szkoda gadac. Czytajac Wasze posty doszlam do wniosku, ze osiagnelam to kosztem miesni bo nigdy nie zwracalam uwagi ile jem bialka itd.
Acha i jeszcze jedno pytanie: Czy cwiczac silowo (hantelkami) mam szanse na odbudowanie miesni??
Z gory wielkie dzieki
Ale mam do Ciebie jeszcze pytania. A mianowicie jake sa najlepsze proporcje B T W w diecie, aby pozbyc sie tkanki tluszczowej?? Tzn. ile gr tluszczow, weglowodanow i bialka moge dziennie zjesc? i ile ich powinno byc na sniadanie obiad i kolacje?
Ostatnio odchudzalam sie przez pare miesiecy i udalo mi sie schudnac ale mimo iz teraz mam dobra wage (156 cm i waze 49-48 kg) to tluszczu nadal mam sporo. Np brzuch wyglada na plaski - jak stoje, ale jak usiade to szkoda gadac. Czytajac Wasze posty doszlam do wniosku, ze osiagnelam to kosztem miesni bo nigdy nie zwracalam uwagi ile jem bialka itd.
Acha i jeszcze jedno pytanie: Czy cwiczac silowo (hantelkami) mam szanse na odbudowanie miesni??
Z gory wielkie dzieki
...
Napisał(a)
Ola,na początku postu jest rozpisany mój trening siłowy - na pewno odbudujesz mięśnie jeżeli bedziesz ćwiczyć systematycznie.Co do proporcji BWT,to najlepiej spozywać ok.2,5g białka na kazdy kilogram ciała,o węglowodanach i tłuszczach pisałam juz że nie liczę ich,bo same się jakoś ustalają w diecie. Ważne jest żeby wyeliminowć węgle proste i 'złe' tłuszcze,czyli wszelkie słodycze,masło,fast foody,owoce niestety też.
Zwracaj uwagę na IG czyli indeks glikemiczny,powinien być jak najnizszy.
Zwracaj uwagę na IG czyli indeks glikemiczny,powinien być jak najnizszy.
...
Napisał(a)
Hej Laura P. ja też mam do Ciebie pytanko. Mogłabym do tego dodać jeszcze aeroby 5 razy w tygodniu ? Mam obawy, że jak będę ćwiczyć siłowo powiększy mi sie mój czworogłowy
...
Napisał(a)
aeroby to podstawa jesli chcesz schudnac
!-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !
...
Napisał(a)
co do aerobów polecam rower :)
w lipcu przejechałem 1000km ale zgubiłem razem z dietą około 8kg :)
w lipcu przejechałem 1000km ale zgubiłem razem z dietą około 8kg :)
...
Napisał(a)
jeśli lubisz to możesz dodać,hyhy,ja nie znoszę,wolę ciężary podnosić:)na pewno aeroby wspomogą chudnięcie. ueh,zazdroszczę wam tych 'zbyt masywnych nóg' - moje sa za szczupłe i to głupio wygląda przy troszkę przypakowanej górze:(
...
Napisał(a)
Napewno wygląda to lepiej niż zbyt masywny dół przy w miarę szczupłej górze .
Ja mam 89 w biuście, 66 w pasie, 94 w biodrach i 53 w udzie. Chciałabym żeby w udzie zeszło mi do 48. Czy to jest możliwe
Ja mam 89 w biuście, 66 w pasie, 94 w biodrach i 53 w udzie. Chciałabym żeby w udzie zeszło mi do 48. Czy to jest możliwe
Poprzedni temat
vodka :)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- ...
- 56
Następny temat
dieta do oceny
Polecane artykuły