Sliwulla
Wiele nastolatek w wieku od 14 do 18 lat postanawia się odchudzać, nie jest to dobre zjawisko, ponieważ wiąże się z wielkim ryzykiem dla ich dalszego rozwoju. Szczególnie wtedy, kiedy odchudzanie nie jest podparte specjalistyczna wiedzą z dziedziny odżywiania, lub polega na wyłącznym głodzeniu się.
1. Najczęstszą metodą stosowaną przez młode dziewczyny jest głodzenie się.
Zagrożenia, jakie niesie ten sposób na młodym ciele nie są od razu widoczne, lecz owocują ich nasileniem w przyszłości. Bardzo groźna może się okazać anemia, której początki są najczęstszym skutkiem diety głodówkowej. Wtedy także mówimy o anemii złośliwej, której objawami są min. bladość skóry i błon śluzowych, przyspieszenie czynności serca i oddechów, szybkie męczenie się, bóle i zawroty głowy, szum w uszach, mroczki przed oczami, osłabienie mięśni, trudności w skupieniu uwagi, drażliwość, senność, stany podgorączkowe. Spowodowane jest to tym, że krew nie jest zaopatrywana w składniki odżywcze i nie zostaje wchłaniana witamina b12, co nie znaczy, że jeśli będziemy spożywać witaminę b12 to nie jesteśmy nią zagrożeni. Taki stan rzeczy bardzo szybko prowadzi do „umierania" organizmu młodej dziewczyny i jest wstępem do początków anoreksji.
Nie dostarczanie odpowiedniej ilości składników odżywczych do organizmów młodej kobiety, która dopiero się rozwija powoduje zahamowanie jej pełnego przekształcania się w zdrową i piękną kobietę. Ogólnie rzecz biorąc kobieta, która do 21 roku życia nie zadba o właściwe odżywianie już bezpowrotnie zaprzepaści możliwość pełnego rozwoju fizycznego.
Kolejnym problemem, jest niedostateczne wykształcenie stawów i kości z powodu niedobory białka kolagenowego i wapnia, co powoduje nadmierną kruchość kości i mała elastyczność stawową, która w późniejszym okresie prowadzi do częstych zapaleń i złamań a w późniejszym wieku przyśpieszy powstawanie osteroporozy. Szczególnie narażone na bóle stawowo-kostne są dziewczyny, które pomimo odchudzania intensywnie uprawiają sport. Organizm, który nie jest właściwie odżywiany i ma dietę ubogą w białko i węglowodany złożone jak i również tłuszcze niezbędne do wchłaniania wielu witamin min, witaminy A nie ma szans na pełną regeneracje organizmu po intensywnym wysiłku fizycznym, paląc wtenczas mięśnie w wyniku katabolizmu powodujemy, że zamiast osiągać wyniki zaczynamy się tym bardziej pogrążać w złym stanie zdrowia.
Także nie bez znaczenia jest nasz system immunologiczny, który zostaje osłabiony i prowadzi to do częstych zachorowań (przeziębienia, infekcje wirusowe, itd.), które dodatkowo dają naszemu organizmowi w kość i pogarszają cała sytuacje idąc dalej tą drogą można nabawić się bardzo poważnych schorzeń w krótkim czasie (zapalenie płuc, grypa, angina) nie wspominając o chorobach układu pokarmowego (biegunki, wymioty, hemoroidy).
Zmiany skórne także są bardzo powszechne, ponieważ organizm podczas samooczyszczania pozbywa się w pierwszej kolejności związków toksycznych, co widać szczególnie po twarzy i plecach w formie trądziku i zabarwieniami skóry. Już nie wspominając o włosach, które stają się łamliwe i bez polotu świeżości i wyglądają jakby nie myte przez miesiąc.
Ogólnie diety, głodówkowe, które nie są prowadzone przez fachową kadrę w specjalistycznych ośrodkach znacznie ujmują urodzie. Nie wspominając, że ciało wygląda jakby zwiędłe, czyli obwisłe piersi, fałdy skórne na pośladkach i w okolicach podbrzusza.
2. Diety owocowe, Np. jabłkowe, grejpfrutowe, pomarańczowe itd.
Prawda jest taka, że jeśli nasze organizmy byłyby stworzone do diet owocowych to nasze uzębienie pozbawione by było siekaczy i żołądki miałyby odczyn bardziej zasadowy dla żywienia cytrusami, bardziej kwaśny dla diety bananowej
Spożywanie samych owoców nie dostarcza naszemu organizmowi, prawie żadnych białek, czyli podstawowego budulca naszego organizmu! A jedynie węglowodany a przede wszystkim cukier w formie fruktozy, który jest wprawdzie łatwo przyswajalny dla naszego organizmu, lecz jest to cukier i cukier to węglowodany, które w nadmiarze powodują tycie.
Również spożywanie owoców rzadko daje odpowiedni bilans kaloryczny dla młodej dziewczyny, co w efekcie prowadzi do zwolnienia metabolizmu i odkładania się tkanki tłuszczowej.
Podczas diety owocowej nie dostarczamy do organizmu tłuszczy a w związku z tym nie wchłaniamy wielu witamin i składników odżywczych w nich zawartych. Brak błonnika również utrudnia procesy trawienia i jest bardzo szkodliwe dla naszych jelit i w dalszej drodze prowadzi do bardzo nieprzyjemnych biegunek. Np. witaminy A,D,E,K są rozpuszczane wyłącznie w tłuszczach a są niezbędne do zdrowego funkcjonowania organizmu.
Niedobór witaminy A
• Kruche, wolno rosnące paznokcie z podłużnym bruzdowaniem
• Suche, łamliwe włosy
• Szorstka, sucha skóra
• Suche spojówki oraz zmiany chorobowe na rogówce
• Osłabione, wrażliwe dziąsła
• Wysypka skórna
• Brak apetytu
• Zmniejszona odporność na zakażenia
• Kurza ślepota, czyli niewidzenie o zmierzchu
• Zaburzenia widzenia
• Zahamowanie wzrostu
• Uczucie zmęczenia
Niedobór witaminy D
• Powodem krzywicy
• Zapalenie spojówek
• Zapalenia skóry
• Osłabienie układu odpornościowego
Niedobór witaminy E
• Rozdrażnienie
• Osłabienie zdolności koncentracji
• Zaburzenia funkcjonowania i osłabienie mięśni szkieletowych
• Rogowacenie i wczesne starzenie się skóry
• Gorsze gojenie się ran
• Pogorszenie wzroku,
• Niedokrwistość
• Bezpłodność
• Zwiększone ryzyko chorób sercowo naczyniowych
Niedobór witaminy K
• Obniżony poziom protrombiny (jeden z głównych czynników krzepnięcia krwi, powoduje jej zbytnie rozwodnienie) we krwi, co jest groźne podczas urazów.
• Krwotoki z nosa, układu pokarmowego i moczowego
Dlatego diety owocowe powinno się sobie odpuścić podczas kuracji samemu w domu jest to bardzo niebezpieczna kuracja i bez fachowej opieki, może prowadzić do bardzo dużego uszczerbku na zdrowiu.
3. Dieta tłuszczowa:
Dieta tłuszczowa (Atkinsa, Kwaśniewskiego) jest ogólnie bardzo zdrowa jednak wyłącznie dla osób dorosłych. Podczas diety tłuszczowej bardzo szybko tracimy na wadze, za sprawą spalania tkanki tłuszczowej i zmniejszenia wydzielania insuliny przez trzustkę. Dla osoby z nadwagą lub kulturysty przed zawodami jest to rozwiązanie idealne. Jednak dla młodej dziewczyny może to znaczyć nadmierne spalenie tkanki tłuszczowej, co zaburzy prawidłowy cykl miesiączkowania a w rezultacie długoterminowe stosowanie tej diety, może nawet prowadzić do całkowitego zaniku cyklu.
4. Rozwiązanie:
Jeśli już odchudzanie wchodzi w grę to wg mnie najlepszym rozwiązaniem jest dieta Kopenhaska, ponieważ ona dostarcza w sposób zbilansowany większości składników odżywczych do organizmu. Może poza jedna wadą, zaleca spożywanie małej czarnej z poranka, co nie jest zdrowe dla organizmu młodej kobiety. A dokładny opis diety można znaleźć tutaj https://www.sfd.pl/temat85833/ .
Prawda jest taka, że w żywieniu młodej osoby, która się dopiero rozwija trzeba kształcić właściwe nawyki żywieniowe a diety są, czymś, co tylko ten rozwój zaburza. Właściwa droga z walka o dobrą linie u nastolatki powinna prowadzić przez regularny wysiłek fizyczny, spożywanie zbilansowanej ilości pokarmów i ograniczaniu produktów, które powoduje odkładanie się tłuszczu i związków toksycznych w organizmie. Dlatego nie powinno się jadać w Fast-foodach, pić alkoholu, palić papierosów, brać narkotyków i spożywać posiłki o stałych porach i zadbać o właściwy relaks po intensywnym dniu w szkole, lub treningu. Życie jest brutalne i nic na to nie można poradzić, jednak poprzez prace nad własnym charakterem i dyscyplinę można wiele osiągnąć nie narażając swojego zdrowia. Oczywistym faktem jest tycie w okresie dojrzewania, wasz organizm się wypełnia i należy mu pozwolić budować osłonę w formie niewielkiej tkanki tłuszczowej. Sam znam wiele pięknych kobiet, szczupłych i gibkich. One wszystkie w młodości miały takie problemy, lecz te najpiękniejsze są obecnie te, które sobie nie zrujnowały zdrowia w okresie dojrzewania. W dzieciństwie bywały, albo zbyt chude lub miały niewielkie fałdki na brzuchu i pod brodą a dzisiaj, kiedy mają te 21-30 lat są czystą kwintesencją kobiecości. Smukłe, wysportowane, wysokie, inteligentne kobiety, które robią karierę w różnych zawodach, od Dziennikarek, trenerek Fitness po Prawniczki, szefowe firm, lub spełniają się w życiu rodzinnym nie martwiąc się, że po urodzeniu dziecka będą grube i nieatrakcyjne. A wszystko dzięki temu ze wypracowały w młodości właściwe nawyki żywieniowe i prowadziły zdrowy styl bycia. I one są przykładem wartym do naśladowania a niewychudzone modelki, lub prezenterski TV Marketu.
Arta dedykuje mojej Matce, która pomimo 52 lat, urodzenia 2 dzieci, przejścia ciężkiej operacji, stresującego życia, wychowania 3 dzieci, które z racji wymieniały się okresem dojrzewania, ze względu na wiek
dziś wygląda tak dobrze, że moi koledzy mi mówią, że moja matka mimo swojego wieku jest niezła laska
Pozdrawiam
Sliwulla
1. Najczęstszą metodą stosowaną przez młode dziewczyny jest głodzenie się.
Zagrożenia, jakie niesie ten sposób na młodym ciele nie są od razu widoczne, lecz owocują ich nasileniem w przyszłości. Bardzo groźna może się okazać anemia, której początki są najczęstszym skutkiem diety głodówkowej. Wtedy także mówimy o anemii złośliwej, której objawami są min. bladość skóry i błon śluzowych, przyspieszenie czynności serca i oddechów, szybkie męczenie się, bóle i zawroty głowy, szum w uszach, mroczki przed oczami, osłabienie mięśni, trudności w skupieniu uwagi, drażliwość, senność, stany podgorączkowe. Spowodowane jest to tym, że krew nie jest zaopatrywana w składniki odżywcze i nie zostaje wchłaniana witamina b12, co nie znaczy, że jeśli będziemy spożywać witaminę b12 to nie jesteśmy nią zagrożeni. Taki stan rzeczy bardzo szybko prowadzi do „umierania" organizmu młodej dziewczyny i jest wstępem do początków anoreksji.
Nie dostarczanie odpowiedniej ilości składników odżywczych do organizmów młodej kobiety, która dopiero się rozwija powoduje zahamowanie jej pełnego przekształcania się w zdrową i piękną kobietę. Ogólnie rzecz biorąc kobieta, która do 21 roku życia nie zadba o właściwe odżywianie już bezpowrotnie zaprzepaści możliwość pełnego rozwoju fizycznego.
Kolejnym problemem, jest niedostateczne wykształcenie stawów i kości z powodu niedobory białka kolagenowego i wapnia, co powoduje nadmierną kruchość kości i mała elastyczność stawową, która w późniejszym okresie prowadzi do częstych zapaleń i złamań a w późniejszym wieku przyśpieszy powstawanie osteroporozy. Szczególnie narażone na bóle stawowo-kostne są dziewczyny, które pomimo odchudzania intensywnie uprawiają sport. Organizm, który nie jest właściwie odżywiany i ma dietę ubogą w białko i węglowodany złożone jak i również tłuszcze niezbędne do wchłaniania wielu witamin min, witaminy A nie ma szans na pełną regeneracje organizmu po intensywnym wysiłku fizycznym, paląc wtenczas mięśnie w wyniku katabolizmu powodujemy, że zamiast osiągać wyniki zaczynamy się tym bardziej pogrążać w złym stanie zdrowia.
Także nie bez znaczenia jest nasz system immunologiczny, który zostaje osłabiony i prowadzi to do częstych zachorowań (przeziębienia, infekcje wirusowe, itd.), które dodatkowo dają naszemu organizmowi w kość i pogarszają cała sytuacje idąc dalej tą drogą można nabawić się bardzo poważnych schorzeń w krótkim czasie (zapalenie płuc, grypa, angina) nie wspominając o chorobach układu pokarmowego (biegunki, wymioty, hemoroidy).
Zmiany skórne także są bardzo powszechne, ponieważ organizm podczas samooczyszczania pozbywa się w pierwszej kolejności związków toksycznych, co widać szczególnie po twarzy i plecach w formie trądziku i zabarwieniami skóry. Już nie wspominając o włosach, które stają się łamliwe i bez polotu świeżości i wyglądają jakby nie myte przez miesiąc.
Ogólnie diety, głodówkowe, które nie są prowadzone przez fachową kadrę w specjalistycznych ośrodkach znacznie ujmują urodzie. Nie wspominając, że ciało wygląda jakby zwiędłe, czyli obwisłe piersi, fałdy skórne na pośladkach i w okolicach podbrzusza.
2. Diety owocowe, Np. jabłkowe, grejpfrutowe, pomarańczowe itd.
Prawda jest taka, że jeśli nasze organizmy byłyby stworzone do diet owocowych to nasze uzębienie pozbawione by było siekaczy i żołądki miałyby odczyn bardziej zasadowy dla żywienia cytrusami, bardziej kwaśny dla diety bananowej
Spożywanie samych owoców nie dostarcza naszemu organizmowi, prawie żadnych białek, czyli podstawowego budulca naszego organizmu! A jedynie węglowodany a przede wszystkim cukier w formie fruktozy, który jest wprawdzie łatwo przyswajalny dla naszego organizmu, lecz jest to cukier i cukier to węglowodany, które w nadmiarze powodują tycie.
Również spożywanie owoców rzadko daje odpowiedni bilans kaloryczny dla młodej dziewczyny, co w efekcie prowadzi do zwolnienia metabolizmu i odkładania się tkanki tłuszczowej.
Podczas diety owocowej nie dostarczamy do organizmu tłuszczy a w związku z tym nie wchłaniamy wielu witamin i składników odżywczych w nich zawartych. Brak błonnika również utrudnia procesy trawienia i jest bardzo szkodliwe dla naszych jelit i w dalszej drodze prowadzi do bardzo nieprzyjemnych biegunek. Np. witaminy A,D,E,K są rozpuszczane wyłącznie w tłuszczach a są niezbędne do zdrowego funkcjonowania organizmu.
Niedobór witaminy A
• Kruche, wolno rosnące paznokcie z podłużnym bruzdowaniem
• Suche, łamliwe włosy
• Szorstka, sucha skóra
• Suche spojówki oraz zmiany chorobowe na rogówce
• Osłabione, wrażliwe dziąsła
• Wysypka skórna
• Brak apetytu
• Zmniejszona odporność na zakażenia
• Kurza ślepota, czyli niewidzenie o zmierzchu
• Zaburzenia widzenia
• Zahamowanie wzrostu
• Uczucie zmęczenia
Niedobór witaminy D
• Powodem krzywicy
• Zapalenie spojówek
• Zapalenia skóry
• Osłabienie układu odpornościowego
Niedobór witaminy E
• Rozdrażnienie
• Osłabienie zdolności koncentracji
• Zaburzenia funkcjonowania i osłabienie mięśni szkieletowych
• Rogowacenie i wczesne starzenie się skóry
• Gorsze gojenie się ran
• Pogorszenie wzroku,
• Niedokrwistość
• Bezpłodność
• Zwiększone ryzyko chorób sercowo naczyniowych
Niedobór witaminy K
• Obniżony poziom protrombiny (jeden z głównych czynników krzepnięcia krwi, powoduje jej zbytnie rozwodnienie) we krwi, co jest groźne podczas urazów.
• Krwotoki z nosa, układu pokarmowego i moczowego
Dlatego diety owocowe powinno się sobie odpuścić podczas kuracji samemu w domu jest to bardzo niebezpieczna kuracja i bez fachowej opieki, może prowadzić do bardzo dużego uszczerbku na zdrowiu.
3. Dieta tłuszczowa:
Dieta tłuszczowa (Atkinsa, Kwaśniewskiego) jest ogólnie bardzo zdrowa jednak wyłącznie dla osób dorosłych. Podczas diety tłuszczowej bardzo szybko tracimy na wadze, za sprawą spalania tkanki tłuszczowej i zmniejszenia wydzielania insuliny przez trzustkę. Dla osoby z nadwagą lub kulturysty przed zawodami jest to rozwiązanie idealne. Jednak dla młodej dziewczyny może to znaczyć nadmierne spalenie tkanki tłuszczowej, co zaburzy prawidłowy cykl miesiączkowania a w rezultacie długoterminowe stosowanie tej diety, może nawet prowadzić do całkowitego zaniku cyklu.
4. Rozwiązanie:
Jeśli już odchudzanie wchodzi w grę to wg mnie najlepszym rozwiązaniem jest dieta Kopenhaska, ponieważ ona dostarcza w sposób zbilansowany większości składników odżywczych do organizmu. Może poza jedna wadą, zaleca spożywanie małej czarnej z poranka, co nie jest zdrowe dla organizmu młodej kobiety. A dokładny opis diety można znaleźć tutaj https://www.sfd.pl/temat85833/ .
Prawda jest taka, że w żywieniu młodej osoby, która się dopiero rozwija trzeba kształcić właściwe nawyki żywieniowe a diety są, czymś, co tylko ten rozwój zaburza. Właściwa droga z walka o dobrą linie u nastolatki powinna prowadzić przez regularny wysiłek fizyczny, spożywanie zbilansowanej ilości pokarmów i ograniczaniu produktów, które powoduje odkładanie się tłuszczu i związków toksycznych w organizmie. Dlatego nie powinno się jadać w Fast-foodach, pić alkoholu, palić papierosów, brać narkotyków i spożywać posiłki o stałych porach i zadbać o właściwy relaks po intensywnym dniu w szkole, lub treningu. Życie jest brutalne i nic na to nie można poradzić, jednak poprzez prace nad własnym charakterem i dyscyplinę można wiele osiągnąć nie narażając swojego zdrowia. Oczywistym faktem jest tycie w okresie dojrzewania, wasz organizm się wypełnia i należy mu pozwolić budować osłonę w formie niewielkiej tkanki tłuszczowej. Sam znam wiele pięknych kobiet, szczupłych i gibkich. One wszystkie w młodości miały takie problemy, lecz te najpiękniejsze są obecnie te, które sobie nie zrujnowały zdrowia w okresie dojrzewania. W dzieciństwie bywały, albo zbyt chude lub miały niewielkie fałdki na brzuchu i pod brodą a dzisiaj, kiedy mają te 21-30 lat są czystą kwintesencją kobiecości. Smukłe, wysportowane, wysokie, inteligentne kobiety, które robią karierę w różnych zawodach, od Dziennikarek, trenerek Fitness po Prawniczki, szefowe firm, lub spełniają się w życiu rodzinnym nie martwiąc się, że po urodzeniu dziecka będą grube i nieatrakcyjne. A wszystko dzięki temu ze wypracowały w młodości właściwe nawyki żywieniowe i prowadziły zdrowy styl bycia. I one są przykładem wartym do naśladowania a niewychudzone modelki, lub prezenterski TV Marketu.
Arta dedykuje mojej Matce, która pomimo 52 lat, urodzenia 2 dzieci, przejścia ciężkiej operacji, stresującego życia, wychowania 3 dzieci, które z racji wymieniały się okresem dojrzewania, ze względu na wiek
dziś wygląda tak dobrze, że moi koledzy mi mówią, że moja matka mimo swojego wieku jest niezła laska
Pozdrawiam
Sliwulla
Klub Kulturystyczny "Hermes"
ul. Skargi 8
05-822 Milanowek
>->Zapraszamy<-<
Krzysztof Piekarz
Anonim
A już na pewno nie z tezą iż najlepszym rozwiazaniem jest dieta kopenhaska. Najlepszym rozwiązaniem jest połączenie racjonalnej diety o lekkim deficycie kalorycznym i odpowiednich proporcjach makroskładników z aktywnością fizyczną.
taska
