1. WIEK: 30
2. WAGA: 75 przed cyklem chce zejsc do 73
3. WZROST: 165
4. WYMIARY: -
-biceps: 40 w napieciu
-klatka: duza w stosunku do reszty
-udo: -
-talia: -
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 lat
6. DIETA:
-białko: 3.0g
-węglowodany: reszta 3.2g
-tłuszcz: 1.3g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to bedzie pierwszy
8. TRENING: Split, na sterach Armageddon - do dyskusji
9. CEL CYKLU: Przyrost suchej masy/dobicie wagi do min 79kg z 73kg
10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:-
11. POZIOM BF%:powyzej 10% - obecnie redukuje ile sie da.
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Endo (niestety)
13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry dostateczny
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:zadnych
15. PPM (podstawowa przemiana materii):obecnie 2400
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:-
-martwy ciąg:-
-przysiad:-
No to tak...
Z poczatku myslalem nad Turabinolem i anavarem, ale...chcialbym zrobic cykl na primo albo dece i testosteronie (cypionatcie). Powod jest taki: interesuje mnie dobra jakosciowo masa bez naciagania woda. Po przeczytaniu podwieszonych postow na SFD i kilku poradach na forum wybralbym Primo lub dece jako srodek dobry dla poczatkujacych oraz cypionat aby ograniczyc problem z jajkami. Czy myle sie tutaj czy nie? Oba srodki INJ. Brrr..troszke sie boje
Poprosze o pomoc w ustaleniu dawek oraz ewentualnych srodkow ktore nalezaloby przyjmowac rownoczesnie w celach oslonowych (jezeli jest taka potrzeba) i co wziasc na cykl po sterydowy (clomid?). Czy potrzebuje nolvadex zeby zredukowac naciagnie woda? Jak dlugo moge ciagnac taki cykl, na co zwrocic uwage podczas cyklu, a wiec jak rozpoznac pierwsze oznaki nietolerancji przez organizm (czy np. obsypie mnie pryszczami, czy grozi to tylko jezeli przekrocze pewne dawki itp.). Czy po zakonczeniu calego cyklu sterydowego, w nastepny dzien zaczac cykl kreatynowy (jakis ester) i stosowac sie do zalezen przeczytanych na SFD, a wiec kredka i lzejszy trening, czy jest to zbyteczne? Chcialbym zachowac wiekszosc masy ktora zrobie, nie chce byc jednym z tych, cytuje pana BODYLINE: "gownowiedzacych leszczy-sezonowcow".
Po jakim czasie moge ewntualnie powtorzyc caly cykl?
Treningi beda prowadzone w trybie split 4 x w tygodniu + 25 min HITT. Do tego 2 dni aerobow o nikiej intensywnosci po 1h.
Zastanawiem sie nad Armageddonem - co o tym myslicie.
Dieta jest czysta na mase PPM 2400 + 500
zrodla bialek:kurczak,tuna,dorsz,losos,jaja,sery biale
Tluszcze: oliwa extra virgin, orzechy, tluszcz z ryb.
wegle: warzywa, chleb typu pumpernikel(razowy), ryz brazowy. Zadnych wegli o wysokim IG. Tu pytanie, czy moge zaraz po treninu zjesc lyzke miodu? Podobno szybko uzupelnia to niedobory glokogenu.
Wszytkie potrawy na parze, zadnego smazenia z wyjatkiem jajek smazonych 2x w tygodniu, zero alkoholu.
Poprosze o szczera krytyke, ostra jezeli jest taka koniecznosc.
Pozdro.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 30
Waga: 75
Wzrost: 165
Obwód klatki: 114
Obwód ramienia: 39
Obwód talii: 90
Obwód uda: 59
Obwód łydki: 39
Staż na siłowni: 3.5
Ilość spożywanego białka: 3.0
Ilość spożywanych węglowodanów: 3.2
Ilość spożywanych tłuszczów: 1.3
Opis przebytych cykli sterydowych: to bedzie pierwszy
Trening: split lub armageddon (mam duza klatke dosc w stosunku do lap,chcialbym wyrownac)
Cel cyklu: przed cyklem chce zejc do 74kg i dobic do tego min 6 kg dobrej jakosciowo masy
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: -
Poziom BF%: 15
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo
Stan zdrowia: nie mam problemow
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak oznak
PPM podstawowa przemiana materii: 2400 obecnie,redukuje
Wyciskanie leżąc (MAX): -
Martwy ciąg (MAX): -
Przysiad (MAX): -
OFF
"NATURA NIE NAGRADZA I NIE KARZE. ISTNIEJĄ WYŁĄCZNIE KONSEKWENCJE"