FBW traktora71 czy Starting Strenght?

Witma. Ostatni moj przerabiany plan (bylo to we wrzesniu) to Starting Strenght. Jeszcze wczesniejszy to FBW traktora:
1.Przysiad
2. Rdl
3. Lawka
4. Wioslo
5. Zolnierskie
6. Drazek
7. Cos na brzuch/ lydki

Chcialbym teraz znowu cwiczyc przerabiac plan moze Starting Strenght. Mam pytanie: czy przeszkadza to, ze robilem go juz przez ok. 2 miesiace we wrzesniu a teraz znowu zaczne nim cwiczyc?

Mysle tez nad rozpoczeciu fbw traktora71. To samo pytanie j/w.

I ostatnie: który wedlug was plan bylby bardziej odpowiedni dla mnie?

To znaczy we wrzesniu(ok. polowy) skonczylem SS. Zaczalem 2 miechy przed.

Zmieniony przez - hh94 w dniu 2012-03-04 22:37:05

hh94

co to znaczy:

"...we wrzesniu(ok. polowy) skonczylem SS. Zaczalem 2 miechy przed. "

podaj jakies info,bo nic nie wiadomo

program konczysz-jesli mozna ujac takiego sformulowania-W ODPOWIEDNIM MOMENCIE,a czas nie ma z tym nic wspolnego

Plan zacząłem robic w połowie lipca, skończyłem w polowie wrzesnia. Przerwałem plan bo miałem krwiaka na kolanie, noga w gipsie i te sprawy (przyczyną nie było ćwiczenie na siłowni). Mogłem zacząć ćwiczyć dużo wcześniej ale posiadam domową siłownie w garażu, a zimą było zbyt zimno. Mieszkam w małym miasteczku a tutejsza siłownia to nie siłownia. Same maszyny, nie ma drążka, stojaków. Tak więc idzie wiosna i chce zacząć znowu działać.

Doradzi ktoś?

Wydaje mi się, że cokolwiek wybierzesz, będzie dobre. I jeszcze jedno - nigdy nie jest za zimno na trening, ja przy -15st zasuwałem

Jesli chodzi o plan traktora71. Czym mozna zastapic rdl? Powiem szczerze, ze nie nawidze tego cwiczenia. Gdy robilem je wczesniej tylko liczylem powtorzenia do konca a silownia powinna byc takze przyjemnoscia a nie obowiazkiem.

hh94

zamienniki rdl :

- wznosy z opadu (back extension)
- "zuraw" (glute-ham raise)
- "dzien-dobry" (good-morning)
- (reverse hypers)
- (pull throughs)
- (kettlebell/dumbbell swing)


ale przeciez ty masz robic mc-tradycyjna wersje?
...bo nie widze jakiegokolwiek sensu szukania innego planu.
wracasz do tego,co zaczales.

mozesz ewentualnie zlapac wersje,ktora podaje zazwyczaj:

https://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html

przyjdz za 6 m-cy i napisz,jak daleko poszedles do przodu.


mam nadzieje,ze z kolanem wszystko ok-jesli nie-LEKARZ!

Wszystko jest ok. Juz wczesniej mialem krwiaka tak wiec mam doswiadczenie. Powiem jescze taka ciekawostke. Jak zaczynalem cwiczyc robilem takie polprzysiady. Czesto wtedy kulo mnie kolano i musialem zakladac opaske uciskowa. Po jakims czasie oprzytomnialem, wykonywalem pelny, gleboki przysiad. Bol wtedy ustal i do dzis dzien sie nie pojawil. Kolejny argument na obalenie bzdurnej tezy, ze pleny przysiad szkodzi na kolana. Lepiej, on nawet pomaga.

Tak wiec wszystko jasne, kontynuuje SS.

Zmieniony przez - hh94 w dniu 2012-03-05 21:04:54