Plan Masa Do oceny i ewentualnej Poprawy

No to wyciskanie na klatkę leżąc przy 12 (50kg) 10(55kg) 10(55kg) 8 (60kg) max to jakieś 80 kg

Uginanie ramion o kolano ze sztangielką 12 (8kg) 10 (10kg) 8 (13kg)

Miałem jeszcze inne ćwiczenia było mniej więcej po 3 ćwiczenia na każdą partie ale nie pamiętam dobrze


a i mam pytanie czy bieganiem i boksowaniem w worek zrzucę oponkę żeby zacząć ćwiczyć brzuch?

Zmieniony przez - sebb12 w dniu 2011-07-07 15:18:47

Za boksowanie się nie bierz, bez znajomości techniki krzywdę sobie możesz tylko zrobić. Do redukcji tłuszczu to przede wszystkim odpowiednia dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, ale owszem bieganie pomoże ci przy redukcji tłuszczu. Jednak oponka nie stoi na przeszkodzie by ćwiczyć brzuch. Jak dla ciebie, jako trening siłowy, wystarczy w zupełności proste FBW oparte o podstawowe ćwiczenia. Obczaj sobie linki podawane przez Traktora https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_:_-t742268.html 

Stosowałem już fbw. chcę ćwiczyć żeby poprawić masę mięśni żeby było je widać
i ogólnie podnieść siłę później chciał bym się przerzucić na rzeźbę