sebb12

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

496

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Sokołów Podlaski

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.07.2021 (00:35)

Data rejestracji 12.05.2010 (00:00)

Wzrost: 178 cm

Waga: 78 kg

Współczynnik BF: 18%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 88 cm

Wyciskanie na ławce: 92 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb do oceny i poprawki witam mam 21 lat ważę 88kg i 179 wzrostu mój typ budowy to endo ćwiczę już jakieś 4-5 lat z przerwami nigdy nie miałem diety jedynie starałem utrzymywać zdrowe nawyki żywieniowe + codziennie pochłaniam 1,5 litra wody lub więcej to już mi weszło w	3	2015-04-07 14:51
Trening dla początkujących	Plan na masę Do oceny Split 3x w tyg Zobacz całość: http://www.kfd.pl/plan-na-masę-d witam moja przygoda z siłownią trwa już jakiś czas z przerwami koło 2 lat ale nigdy do tej pory nikt mi nie układał planu robiłem to sam wstawiałem na forum parę razy ale wychodziło na to że w większości jest zły chciał bym teraz konkretnie się	1	2013-10-22 19:18
Trening dla początkujących	trening na mase i kangaroohops witam jestem nowy na forum i mam pytanie i prośbę jeśli temat już był to sory 1. czy można połączyć trening na masę i kangaroohops? 2. czy mogli byście mi pomóc w ułożeniu treningu na masę z kangaroohops z tej strony	4	2010-05-12 17:16
Trening dla początkujących	Masa Pytania i Plan do poprawy witam przeczytałem sporo artów ale nie znalazłem dobrej odpowiedzi na moje pytania . waga i wzrost podana jest w ankiecie i teraz mam takie pytanie do tej pory ćwiczyłem cały czas na masę i zastanawiam się czy to już pora przejść na rzeźbę ?	15	2012-12-30 13:51
Trening dla początkujących	Trening 5x w tyg masa witam mam pytanie przeczytałem sporo postów na ten temat ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie choć parę rzeczy zrozumiałem ale do rzeczy . chciał bym ćwiczyć 5 x w tyg ze względu że nie mam za bardzo czasu 3 razy w tyg długo siedzieć na	8	2012-09-12 19:30
Trening dla początkujących	Trening masa + bieganie , pytanie o rzeźbę witam ćwiczę na siłowni już około 1,5 roku. bez większych przerw rok obecnie mój plan wygląda tak jest to 6x w tyg 1 partia na 1 sesji bez nóg wiem dostanę ochrzan że nie ćwiczę nóg ale teraz chcę zacząć biegać :p pon klatka ławka	13	2012-08-22 18:15
Trening dla początkujących	Ogólny trening nad sobą ... witam mam pytanie i chciał bym żebyście mi na nie odpowiedzieli jakie polecacie treningi rozciąganie trening kondycji trening mięśni itp żeby poprawić swoje warunki fizyczne trenuje na siłowni już około 14 mies miałem różne plany	6	2011-09-20 21:55
Trening dla początkujących	FBW w oparciu o art georgu do oceny witam piałem wcześniej temat plan na masę do oceny i namówili mnie żebym przeszedł na fbw poczytałem trochę o tym i chyba się zdecyduje oto mój trening trzy razy w tygodniu: tygodnie parzyste: i sesja- a ii sesja- b iii sesja- a	19	2011-07-09 21:40
Trening dla początkujących	Plan Masa Do oceny i ewentualnej Poprawy cel masa pon - plecy 1)podciąganie się na drążku 4x10 2)wiosłowanie sztangą 12 10 10 8 3) no niewiem jakie może być 3 cw nie moge zabardzo obciążać pleców wt - klatka wyciskanie sztangi leżąc 12 10 10 8 wyciskanie sztangielek na skosie	13	2011-07-01 22:43
Trening dla początkujących	Trening Masa Do oceny witam chciałem się zapytać czy ten trening co ułożyłem nadaje się ćwiczę już jakiś czas na nim wcześniej miałem masę innych żaden dla mnie nie był dobry nie wiem co jest ten sam ułożyłem wtorek klata + barki klatka: wyciskanie sztangi na	16	2011-05-10 19:53
Trening dla początkujących	Brzuch witam jadę w wakacje do grecji i jak wiadomo tam się chodzi bez koszulki a ja mam troszkę brzuszka i teraz jest moje pytanie jak spalić trochę tego brzucha i wyrobić mięśnie planowałem robić a6w co myślicie??	9	2011-02-13 10:03
Trening dla początkujących	Trening do poprawy Zalezy mi kolega ułożył mi trening i chce się zapytać czy jest dobry jak coś do poprawy :d poniedzialek klata+barki(przod i bok)+triceps sroda plecy+barki(tyl)+biceps+przedramie piatek czworki+dwojki+lydki klatka 1.wyciskanie sztangi w	14	2011-01-26 18:48
Trening dla początkujących	Plan cwiczeń na Przyrost masy mięśniowej witam jestem nowy na forum i mam prośbę szukałem ale nie znalazłem jeśli temat już był to sory czy mogli byście mi pomóc w ułożeniu treningu na masę mam parę uwag odnośnie planu treningowego a) jedna partia dziennie np ( pon.klatka	20	2010-05-13 21:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb do oceny i poprawki	2015-04-07 14:55
Trening dla początkujących	Masa Pytania i Plan do poprawy	2013-01-02 16:07
Trening dla początkujących	Masa Pytania i Plan do poprawy	2013-01-01 21:50
Trening dla początkujących	Masa Pytania i Plan do poprawy	2012-12-31 16:06
Trening dla początkujących	Masa Pytania i Plan do poprawy	2012-12-31 15:03
Trening dla początkujących	Masa Pytania i Plan do poprawy	2012-12-30 20:09
Trening dla początkujących	Masa Pytania i Plan do poprawy	2012-12-30 14:16
Trening dla początkujących	Masa Pytania i Plan do poprawy	2012-12-30 14:02
Trening dla początkujących	[Masa] Plan do Poprawy i Ogólne pytania	2012-12-30 13:56
Trening dla początkujących	Trening 5x w tyg masa	2012-09-12 19:54
Trening dla początkujących	Trening 5x w tyg masa	2012-09-12 19:47
Trening dla początkujących	Trening 5x w tyg masa	2012-09-12 19:43
Trening dla początkujących	Trening masa + bieganie , pytanie o rzeźbę	2012-08-23 22:37
Trening dla początkujących	Trening masa + bieganie , pytanie o rzeźbę	2012-08-22 22:56
Trening dla początkujących	Trening masa + bieganie , pytanie o rzeźbę	2012-08-22 18:50
Trening dla początkujących	Trening masa + bieganie , pytanie o rzeźbę	2012-08-22 18:42
Trening dla początkujących	Trening masa + bieganie , pytanie o rzeźbę	2012-08-22 18:38
Trening dla początkujących	Trening masa + bieganie , pytanie o rzeźbę	2012-08-22 18:33
Trening dla początkujących	Trening masa + bieganie , pytanie o rzeźbę	2012-08-22 18:28
Trening dla początkujących	Ogólny trening nad sobą ...	2011-09-22 11:00
Trening dla początkujących	Ogólny trening nad sobą ...	2011-09-21 20:49
Trening dla początkujących	Ogólny trening nad sobą ...	2011-09-21 20:46
Trening dla początkujących	Ogólny trening nad sobą ...	2011-09-21 18:52
Trening dla początkujących	FBW w oparciu o art georgu do oceny	2011-07-12 21:55
Trening dla początkujących	FBW w oparciu o art georgu do oceny	2011-07-11 21:25
Trening dla początkujących	FBW w oparciu o art georgu do oceny	2011-07-11 16:48
Trening dla początkujących	FBW w oparciu o art georgu do oceny	2011-07-10 22:21
Trening dla początkujących	FBW w oparciu o art georgu do oceny	2011-07-10 21:38
Trening dla początkujących	FBW w oparciu o art georgu do oceny	2011-07-10 20:55
Trening dla początkujących	FBW w oparciu o art georgu do oceny	2011-07-10 20:33