Pytania do Karola Małeckiego

Ok dzięki za porady ;] Teraz przestawiłem szósty posiłek na 19:00, a ostatni na 22:30.
Poza tym wszystko jest ok?

Witam Karolu.Mam takie nie typowe pytanie odnosnie treningu a dokladniej wyciskania sztangi na plaskiej. A wiec mam lawke zakupiona pare dni temu ktora ma rostaw stojakow szeroki 120cm. Gryf mam ktory ma czesc chwytowa 125cm. I jest taki maly problem ze jezeli robie wyciskanie to zdarzy sie ze zaczepie talerzem o stojak....I teraz jak proponowal bys rozwiazac ten problem? Wiem ze glupie pytanie ale nurtuje mnie one bo ciezko zrobic wyciskanie na plakiej.
Probowalem po prostu polozyc sie dalej od sztangi zeby podczas zdjecia ze stojakow srednica talerza minela stojak. Tylko wtedy potrzebuje pomoc partnera.

404c8 - jak dla mnie rewelacja

urbud - dlatego zawsze powtarzam jak ważna jest pomoc partnera. Zawsze trzeba tak robić, że przy wyciskaniu na płaskiej kładziemy się tak żeby oczy były dokładnie pod sztangą, wtedy nie ma możliwości żeby uderzać a stojaki. Na pewno wszystkiego się nauczysz

Tak rozumie tylko wtedy uderzam talerzem o stojak... i zeby nie uderzac to musze polozyc sie nie pod sztanga tylko tak ze sztange mam za glowa. I wtedy bez pomocy partnera nie moge sam zrobic seri nawet rozgrzewkowej bo nie zdejme sztangi ze stojakow.
A jak leze pod sztanga i zdejme ze stojakow to podczas seri talerzem zaczepiam o stojak...

Nie rozstawiaj tak szeroko stojaków, weź je wężej i zrób tak jak napisałem i będzie ok

Jak by sie dalo to fajnie bylo by i mysle ze wczesniej bym tak zrobil...Stojaki zintegrowane z lawka.

Popracuj w takim razie nad lepszą techniką

Ok rozumie. Dzieki wielkie i zycze sukcesow :)

Karolu dodałem worek ryżu i aeroby na 40 minut teraz (tylko co do aerobów - codziennie ?? czy po siłowym (5 razy w tyg)??
czy co tydzień mogę dodawac WW ??czy musi byc co dwa? myślisz że co tydzień ok. 300-400kcal będzie dobrze?

trening typowo masowy zacząc robic ? czy raczej serie podwójne, krótkie przerwy itp tak jak teraz

jak robię siłowy i po nim aero to zacząc brac carbo+bcaa miedzy silowym i aerobami, po aero - ryż z odżywką białkową no i później ostatni posiłek - 8białek jaj + 10g masła orzechowego

za 4 dni kończę cykl na epi, i wchodzę na dobrego bustera tescia + daa no i + kreatyna(krete już biorę od 4 dni)


pozdrawiam Cię:)

urbud - dzięki, Tobie również