Qcu123 i jego walka

Nie bedzie spokojnie dodawaj nie oszczędzaj na warzywach i owochach jesz z głową

smpa dzisiaj sie kimnalem przed treningiem, a jak wstalem to mialem tak troche brzuch wydety ;) automatycznie jakbym pare kilo przybral. Moze to byc spowodowane za duzo iloscia soli albo kapusty?

zdecydowanie kapusty

Jezeli byla swieza to prawdopobnie tak.

przez ten tydzien waga spadla 0.5kg czyli juz dobrze idzie. W tym tygodniu zrobilem 3x cardio w dnt i 2 razy po treningu, teraz nie patrze na czas ile biegne tylko staram sie tyle ile dam rade kondycyjnie takze raz bylo 25min pozniej 30, a w piatek odpuscilem trening, bo po robocie zmeczony bylem to wyszedlem tylko pobiegac i zdziwilem sie, bo spokojnie zrobilem prawie 45 min.. Kcal nic nie ruszam tylko bede biegal w dnt 3x do maksa , bo juz waga zwolnila troche, a po treningu bylem 2 raz w tym tygodniu, ale ciezko mi sie oddycha wiec nie wiem czy ma sens bieganie po 15 minut.

obwody w porownaniu z tymi sprzed 2tyg.

pas 1cm w dol
biodra 1cm w dol
uda 0.5
klata nie wiem czy idzie w dol czy zle pomierzylem, ale watpie zeby az 1cm zszedl
lapy po 0.5cm zmalaly ;(

ogolnie pas spada wiec git. Teraz mialbym do Was 2 pytanka zwiazne z cardio;

sluchalem sobie ostatnio radia od koksa ;) i ten jego kolega powiedzial 2 rzeczy, ktore mnie zastanawiaja.

1. Odnosnie aerobow typu bieganie mowil, ze takie rzeczy wykonuje sie tylko rano na pusty zoladek, poprzedzajac to BCAA inaczej np. wieczorem nie ma to sensu i jest stratą czasu, bo po calym dniu zarcia wegli nie spalimy nic procz glikogenu z calego dnia, a na redukcji bardzo latwo popalic miesnie. Na forum czytalem, ze godzina o ktorej bedziemy robic cardio nie ma znaczenia i mozna robic kiedy sie czujemy na silach, to jak to z tym jest?

2. Drugie pytanie mam odnosnie czasu cardio. Podobno tluszcz zaczynamy palic po okolo 20-25 minutach, wczesniej spalamy tylko wegle. Ja dopiero zaczalem biegac wiec z kondycja slabo, ale spokojnie caly czas zwiekszam. Idac tym tokiem rozumowania z poczatku biegajac po 20 minut nie palilem nic tylko wegle i zasadnicze pytanie z czego ta waga szla w dol? bo watpie zeby przez 2 tyg. po kilogramie woda z organizmu schodzila ;).

3. i jeszcze ostatnia rzecz zeby w tym wczesniej nie mieszac. Moze takie przypadki jak ja z lipna kondycja powinny np. zaczac od chodzenia zwyklego po biezni, wtedy wiadomo dlugosc cardio tez sie wydluzy, ale bedzie mniejsza intensywnosc.
pytam, bo nie wiem czy to prawda, ze tluszcz schodzi dopiero po okreslonym czasie w przypadku cardio.

mam nadzieje, ze nie za duzo pytan, pozdr ;)

edit;

jeszcze 2 pytanka my przyszly na myśl;

1. Jakbym chciał zacząć biegać na czczo to bcaa jest niezbędne?
2. Według czego najlepiej byłoby sprawdzić ilość witamin w diecie, patrzyłem w dziennik kaczora to on wrzuca wiecej witamin min. chrom i cynk, też bym chciał sprawdzić czy mi czegoś nie brakuję.
3. Aktualnie wrzucam tylko 2 kaps o3 na noc, moze powinienem to zwiekszyć?

Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2012-06-11 17:24:21

tutaj te foty tak na szybko machnąłem żeby tyko to zobrazować..









tak to aktualnie wygląda, koło 7kg zrzuciem odkad zaczalem redukcje, z tym ze biegam jakos od 4 tyg. Wg. mnie nie mam jakos duzo fatu wiec te bcaa mogl bym zapodac zeby zredukowac jeszcze ten brzuch i walic mase, zreszta sam oceń..

świetnie to wygląda w porównaniu dio tego co było.... gratulacje w temacie napisałem u niego bcaa tylko jak biegasz na czczo i przy niskim bilansie sie przyda reszta wit głównie vit d

musze sie zastanowic nad tym bcaa, skoro pomoze, a samo w sobie nie jest drogie to biore, jak jednak zostalbym przy bieganiu po poludniu bcaa tez ma sens?

aktualnie lykam wapn z d3 tylko 2 kaps dziennie. Zwiekszyc to i o3 np. do 4? bo gdzies w temacie czytalem, ze branie po 2 kaps o3 nie ma sensu i ponoc lepiej zaczac od 6-10 kapsow.

w ogole dzis w nocy masakra byla, skonczylem wczoraj trening troszke pozniej niz zazwyczaj, zjadlem potreningowy, ryba ryz ogorek z tym ze na rybe dalem swiezy lubczyk i to mnie tak niesamowicie zmulilo, ze nawet twarogu nie zjadlem, gdzies kolo 0.30 wyzygalem to raz i potem o 3 i 6 jeszcze 2 razy, ale sama woda zielona. wydaje mi sie ze organizm chcial sie tego pozbyc, moze byc to cos powaznego?

aktualnie chce mi sie mega zrec, mam nadzieje ze to przejdzie..

Super zmiana. BCAA nie ma sensu dawac w okolicach aerobow. Mozesz zwiekszyc omege jezeli Cie na to stac.

w tym tygodniu troche lipa z dieta przez 2 dni, bo przytrafila mi sie grypa zoladkowa i od samego zapachu zarcia mi sie dzwigalo... O treningu tez nie bylo gadki tak mi sie w glowie krecilo, aero jednak bede robil jak do tej pory, bo nie ma sie co katowacrzed robota na czczo..

tak, bcaa sobie odpuszcze, o3 zwieksze do 4kaps dziennie i dam po ostatnim posilku razem z magnezem.

rozumiem, ze dalej redukowac, jest jakas granica kiedy mozna skonczyc redukcje zeby porzadnie masy dowalic?

i jeszcze jedna sprawa, aktualnie jem makaron pelnoziarnisty biedronkowy, na opakowaniu jest napisane, ze zawiera gluten, nie jest to jakas lipa i spokojnie moge dawac dalej?