Mam serdeczną prośbę do wszystkich o pomoc.
Dosyć wcześnie zająłem się sportem w wieku
14 lat siłownia
sporty walki. W wieku 20 lat z powodu studiów i pracy wszystko zarzuciłem
no i jasna sprawa zacząłem tyć. Na początku robiłem jeszcze coś z doskoku (basen siłownia itp. Boks ale to takie 2-3mies zrywy a potem sesja i cisza nic)
Po pewnym czasie ok. 2lat dałem sobie spokój bo uważam ze albo coś się robi albo nie.
Więc nie przejmując się zbytnio i sobie dalej tyłem J wiedząc że na pewno to odrobię
i jakoś to będę kontrolować - (ale jak się siedzi i nic nie robi tylko jje tak jak jadło jak się trenowało to czego się można spodziewać).
Wiec teraz mam problem.
Wiem ze to ostatni gwizdek żeby znowu o siebie zadbać. Bo taki stan rzeczy długo nie pozostanie bez trwałych uszczerbków na zdrowiu a poza tym to mi się naprawdę tęskni do sportu ale trudno cokolwiek zacząć jak się nie wie jak. No po 6 latach uprawiania sportu mam jakieś pojęcie jak ale nigdy nie musiałem robić takiego powrotu wiem tylko tyle ze to trzeba dobrze zaplanować i stopniowo zacząć coś robić ale :
1.co? (może na początek basen sam nie wiem)
2.Ile razy w tygodniu?
3.Jak ten trening ma wyglądać (tętno, w jaki sposób)
4Dieta niskoenergetyczna już jest (5 posiłków, zróżnicowana) 2000 kalorii no
ale + trening ile dodać białka, węglowodanów, czy w ogóle coś dodawać może fat burnery jakieś -ale od razu?.(nigdy tyle nie zrzucałem wagi).
Na pewno tyle tez wiem ze nie zrobię w rok z siebie Apolla ale jak dostosować trening na te
Najbliższe 6mies czy rok.
Wiem ze dane o sobie które podam was zszokują ale liczę na wyrozumiałość.
HahaJ może traktujcie to jako wyzwanie
Mam 167 cm wzrostu
Ważę 92 kg (jest nieźle J zdobyłem 20 kilo w 5 lat studiów to na usprawiedliwienie mojej niefrasobliwości w tej kwestji J)
Mój puls spoczynkowy to 80
Mam 25 lat
Dosyć mocną budowę ciała -ale tylko z wyglądu tyle zostałoJ.
Badałem się nie mam na razie żadnych kłopotów ze zdrowiem (oprócz HDL i LDL wszystko w normie serce też na razieeee.
Dziękuje bardzo serdecznie z góry za odpowiedzi na mojego posta i pozdrawiam.