liqierek DT/podsum.str.21,34

omg... uwielbiam te mity dietetyczne...

To tak, mit lubię: jesz tłuszcz jesteś tłusta; nie jesz tłuszczu tracisz tłuszcz.

A jak jesz cukier, to co, w cukierka się zamienisz?

a jak białko to w soczystego steka

Szynkę, bo szynka to świńska doopa I potem widząc cię na ulicy młodzi chłopcy wołają: "Ty, patrz, ale fajna dupa"

Hello Ladies
przyszedł czas żeby rozliczyć się z tego dnia! A był to fajny dzień, tylko trochę zimno na zewnątrz!
Na początek chciałam powiedzieć, że uwielbiam Wasze komentarze :D macie ten rzadki dar, który sprawią, że osoba z której delikatnie drwicie jeszcze Wam dziękuje z uśmiechem na twarzy :D
Chyba muszę zacząć gdzieś spisywać te niektóre komentarze, bo naprawdę poprawiają humor. Jak na razie moim namber łan jest "To, co zaprezentowałaś to dietka w stylu: przemień mnie w chudą parówkę, a potem ja się przemienię w mortadelę." by Martucca
No dalej się chichram :D

Ok, a teraz do rzeczy! Dzisiaj na siłowni jeden chłopak pokazał mi jak wykonywać poprawnie ćwiczenia. Także te kilogramy co tak ostatnio z dumą wypisywałam, zmalały! Ale naprawdę czuję, że ćwiczę; także baaardzo się z tego cieszę. Małymi kroczkami do celu.
Rozgrzewka: 10 minut na rowerku

Po treningu: 10 minut rower
Rozciąganie: 5 minut

No i dieta na dzisiaj:


Mintaj teraz siedzi sobie w piekarniku i zapieka się z porami
Nie wypisuję tego, ale standardowo piję dużo wody mineralnej, zielonej herbaty i wcinam warzywa do posiłków. Nie sądziłam, że do tego dojdzie ale przez ostatnio 2 miesiące na sałatę lodową i paprykę reaguję prawie identycznie jak kiedyś na cukierki. Tak to polubiłam

Miłego wieczoru :D

Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-01-17 21:43:32

Hej,
dzisiaj był dzień odpoczynku od siłowni, ale dzień z aero. Myślałam, że może uda mi się zrobić coś dłuższego, ale kiepsko stoję z czasem. Także ostatecznie dzisiaj było:
5 minut rozgrzewki (trucht, sprint, bieg z unoszeniem kolan, side to side jumps, mountain climbers, pajacyki)
później coś takiego:

(znalazłam tu u jednej z dziewczyn w dzienniku). Niby krótkie, ale spociłam się niemiłosiernia i czuję i nogi i ręce. Zrobiłam te 5 i 1/2 rundy.
Na koniec rozciąganie.

To się tak okazji zapytam, bo obczaiłam niektóre programy Zuzanny, czy dobrym pomysłem jest ćwiczenie z nią w dni wolne od siłowni? Czy lepiej zostać przy Insanity? Mam po prostu wrażenie, że z nią wyćwiczę sobie ładniej pośladki itd.

No i dieta na dzisiaj:




Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-01-18 21:02:55

Jeśli wydaje Ci się, że ćwicząc z Zuzaną uzyskasz taką sylwetkę, jak ona, to porzuć złudzenia. Ona:
1. ma niesamowicie dobry gen
2. pomógł jej chirurg plastyczny.

Jeśli potrafisz wykonywać treningi wytrzymałościowe, to po prostu nie dasz rady ich tylu robić w tygodniu. Jeśli nie potrafisz (a na to stawiam - nie ten poziom wytrenowania), to owszem, zrobisz je, ale będzie to hopka-galopka, czyli aero. To, ze się pocisz czy cos czujesz, nic nie znaczy.

I nie, tak sobie tyłka nie wyćwiczysz ani tyłka, ani innej części ciała.
Rzekłam.

Ok ale nawet nie śniłam o takiej samej sylwetce ;D z gruszki nie zrobię się klepsydrą ;D
W każdym razie, w sumie o to mi chodziło, bo szukam czegoś co mogłabym robić w dni bez siłowni, bo ileż można ćwiczyć z Insanity ;) Także czasami będzie to miła odskocznia.

Dzisiaj była siłownia, znowu kilka modyfikacji w wykonywaniu ćwiczeń, zaczynam coraz bardziej łapać technikę, ale do perfekcji jeszcze daleko!

Rozgrzewka: rowerek 15 minut

Aero po treningu: rowerek 7 minut
Rozciąganie:5 minut

I dieta na dzisiaj.

Wiem, że posiłki tragicznie ułożone, ale musiałam na wieczór zostawić sobie pole do popisu węglowodanami. Mam babski wieczór, więc pieczemy dietetyczne muffinki ;) no i jakieś zapiekanki serowe na chlebie razowym. Standardowo wypijam 1,5l wody + zielona herbata (bardzo polecam taki rodzaj jak genmaicha z firmy yamamotoyama, ew. ich sencha też jest wyśmienita). Wsuwam też dużo warzyw.

Czas na mojego mintaja
Miłego!!!!


Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-01-19 16:54:28

liqierek

z gruszki nie zrobię się klepsydrą ;D

Ciężką pracą, konsekwencją i zacięciem jak najbardziej można z gruszki zrobić klepsydrę.

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-01-19 17:24:38

Zostaje liczyć na to, żeby motywacja zawsze była ;)
Dzisiaj był dzień odpoczynku i od siłowni i od aero, a że nie zaplanowałam wcześniej posiłków to skończyło jak się skończyło - mało białka trochę. Ale nie ukrywam, że będę miała problemy ze zmieszczeniem kolacji, czuję się baaaardzo najedzona.
A tak w ogóle, co ile powinno się robić pomiary czy są jakieś spadki czy nie? Co 3-4 tygodnie jest ok?

Miłego wieczoru ;)