SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

liqierek DT/podsum.str.21,34

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 40940

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202
No to walcz swoimi metodami

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 501 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14246
Cóż, zostaje mi tylko powiedzieć, że dzięki za pomoc do tej pory. No i kiełbasy zawsze (oprócz ostatnich kabanosów, bo dostałam a nie wyrzucę) były domowe, a nie zamierzałam męczyć dziadków o skład, więc wybierałam z listy. Do keczupu i kukurydzy naturalnie się przyznaję. I nie, nie wymagam wywyższania mojego dziennika, bo to co Ladies robicie, robicie jak przypuszczam za darmo i z Waszej dobrej woli i każda dziewczyna zasługuje na tyle samo uwagi. Ostrzeżenia przyjęłam, i jak napisałam są motywacją; taki typ osobowości. Co nie oznacza, że nie mogę napisać coś na swoją obronę.
Od tej pory postaram się podchodzić do tego z większą pokorą,bo faktycznie trochę przegięłam i utarcie nosa też się przyda od czasu do czasu. I za krnąbrność przepraszam.

A tak walczę ja http://www.sfd.pl/liqierek_bezalkoholowy-t909754.html

Good things come to those who work their asses off the couch.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 501 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14246
Tak jak pisałam, dzisiaj postanowiłam spróbować z większymi ciężarami. Było bardzo ciężko, nie we wszystkich ćwiczeniach dałam radę. Poza tym, dorzuciłam ciężar w brzuszkach na ławce rzymskiej.

Rozgrzewka:15 minut rowerek
ćwiczenia właściwe: 45 minut
Aero po: 15 minut rowerek
Rozciąganie: 5 minut



Postanowiłam jeszcze raz zanurzyć się w lekturze co jedzą Ladies. Kasza manna ewidentnie do odrzucenia, odrzucam też keczup i postaram się do minimum zminimalizować użycie kukurydzy w puszce. Najwyższa pora kupić foremki i zacząć piec pasztety.




Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-01-29 14:35:56

A tak walczę ja http://www.sfd.pl/liqierek_bezalkoholowy-t909754.html

Good things come to those who work their asses off the couch.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806
liqierek
Poza tym, dorzuciłam ciężar w brzuszkach na ławce rzymskiej.


Chodzi o prostowanie tułowia na ławce rzymskiej? Jeżeli tak to nie jest ćwiczenie na brzuch a na plecy i akurat w nim nie dodawaj ciężaru, rób bez obciążenia - skup się na ruchu, rób go powoli i trzymaj w spięciu w szczycie.

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 501 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14246
Kurde, a ja byłam przekonana, że to takie odwrócone brzuszki ;) widziałam jak jakiś chłopak robił to z ciężarem, więc pomyślałam, że może ja też powinnam ;D dzięki za radę, jutro robię bez ciężaru ale pełne napięcie będzie ;)

Kurde, teraz się naczytałam, że budynie to też sama chemia, więc out.

Dzisiaj było aero




Rozgrzewka:6 minut
Ćwiczenia właściwe:20 minut (po każdym ćwiczeniu 30 sekund przerwy; ciężar 1,5l wody)
Rozciąganie:3 minuty

I dieta na dzisiaj

A tak walczę ja http://www.sfd.pl/liqierek_bezalkoholowy-t909754.html

Good things come to those who work their asses off the couch.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 501 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14246
Dzisiaj miałam strasznie wypełniony dzień i strasznego lenia (i brak czasu) jeżeli chodzi o pójście na siłownię. Ale motywacja ostatecznie się znalazła.

Rozgrzewka:10 minut rowerek
ćwiczenia właściwe:40 minut
Aero po:10 minut rowerek
Rozciaganie:5 minut



Generalnie 5kg to dla mnie wyzwanie. No i lewa ręka nie daje sobie aż tak dobrze rady jak prawa.

Byłam dzisiaj na imprezie urodzinowej, której motywem przewodnim były różowe słodkości. Wyglądały obłędnie, smakowały na pewno też ;) W każdym razie czyste konto zachowane. ALE wpadło wino, 150ml

Mam straszną ochotę na twaróg, muszę poszukać jakiś dobrych przepisów jakby go dobrze wykorzystać. Może będzie coś ciekawe z kaszą jaglaną :)



Dobrej nocy.


Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-02-01 00:37:29

A tak walczę ja http://www.sfd.pl/liqierek_bezalkoholowy-t909754.html

Good things come to those who work their asses off the couch.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
leniwe z twarogu , budyń mozna samemu zrobic tylko w sumie po co..? dzieckiem jesteś?
a co ty sie tak tym suchum pieczywem zapychasz, zrob sobei zdrowa miche warzyw nawet sałatke warzywną i jesz to.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 501 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14246
Dzięki za zwrócenie uwagi. Z budyniu już w ogóle zrezygnowałam, nawet z planów robionego samodzielnie. Chwila przyjemności, a większych wartości odżywczych brak. A pieczywo suche i z braku czasu żeby zrobić zakupy i z ostatnio ciągłego bycia poza domem. Także warzywa to jakieś mrożonki i przetwory w większości w tym tygodniu jadłam. Ale dzisiaj w końcu mam czas, żeby to zmienić :)
Znalazłam jakiś przepis na leniwce razowe z twarogiem i pesto. Będą jutro albo pojutrze na obiad ;) Postaram się znaleźć jakieś pesto bez cukru, może coś będzie. Jak nie, to zastąpię cynamonem z jogurtem naturalnym.

w sumie to można zrobić samemu pesto, taniej wyjdzie

Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-02-01 09:50:13

A tak walczę ja http://www.sfd.pl/liqierek_bezalkoholowy-t909754.html

Good things come to those who work their asses off the couch.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 623 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11640
Chciałam spytać o jedną rzecz - skoro w poprzednim treningu dałaś radę zrobić przykładowo rozpiętki po 5kg, to dlaczego w następnym treningu pierwszą serię robisz z 4kg a nie 5kg? Myślałam, że trzeba robić na maxa dopóki się da technicznie. Jakby co, to nie sugeruję, że to źle, tylko pytam, bo ja jeszcze nie ogarniam kwestii obciążeń, progresu itd. i może ja robię źle.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 501 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14246
Dałam radę zrobić maksymalną liczbę powtórzeń, ale w ostatnich zazwyczaj czuję jak umieram z wysiłku :) a dla mnie to znak, że jeszcze nie jestem gotowa, żeby przechodzić na wyższe obciążenia ;) nie wiem czy to dobrze czy źle, ale z 6kg wiem, że może zrobiłabym 5 powtórzeń wątpliwej poprawności technicznej.

A tak walczę ja http://www.sfd.pl/liqierek_bezalkoholowy-t909754.html

Good things come to those who work their asses off the couch.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

puma_ - próbuje coś ugrać na siłowni.

Następny temat

brzuszki i spining - odchudzanie - czy pomogą ?

Wiecej