POMOC W ULOZENIU TRENINGU

WITAM POTRZEBUJE POMOCY W UŁOŻENIU TRENINGU.
TRENUJE W DOMU OD POL ROKU MAM DO DYSPOZYCJI ŁAWKĘ SZTANGĘ HANTLE.
PRZEZ 3 MIESIĄCE BYLY JAKIEŚ PROGRESY ALE TERAZ JUZ CORAZ MNIEJ, ĆWICZĘ 6DNI W TYG OK 1.5 GODZ.
MOJE WYMIARY 185 WAGA OK.80 KLATA 104 BIC39. Z GORY DZIEKI ZA POMOC.

Jak ćwiczysz 6 razy w tygodniu to nie dziw się dlaczego nie widać progresu.
Wyłącz CapsLock jak piszesz.

Wstaw pełną ankietę działu.

Płeć : mężczyzna
Wiek : 27
Waga : prawie 80
Wzrost : 185
Cel treningowy : zwiększenie masy do jakies 85
Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy
Uprawiane inne sporty :nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka, hantle, sztanga,
Dieta : nie mam mysle zaczac z dieta na jesien
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : obecnie nic
Ostatnio przerabiany plan: ogolno rozwojowy
Cięary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nog nie trenowalem ale chce zaczac wyciskanie na lawce moj max 95

Dlaczego chcesz na Jesień zacząć z dietą?

Nie dajesz ani właściwego bodźca organizmowi w postaci treningu, ani budulca w formie adekwatnego żywienia, przykro mi, ale w ten sposób nie rozwiniesz swojej masy mięśniowej.

W tematach podwieszonych znajdziesz solidne gotowe plany treningowe