Max-OT - trening dla lubiacych duze ciezary

zaintrygował mnie ten trenigng,wypróbuje go napewno sog!

wlasnie teraz robie sobie tydzien przerwy i od poniedzialku zaczne tym treningiem ale myslisz ze 3 letni starz trenibgowy wystarczy ??

Oczywiscie, ze 3 lata starczy Choc AST zapewnia ze kazdy moze zaczac, tak jak ktos juz zauwazyl, dla zupelnie swiezych to nie jest, ale dla wprawionych w cwiczeniach i technice na pewno. Dla chetnych na stronie AST jest oczywiscie caly "kurs" (rowniez z przykladowym innym planem treningowym), ja staralam sie tu strescic tylko istotne rzeczy, zalozenia (sadze, ze to wystarcza do ulozenia samodzielnie planu i jego modyfikacji), bo opis to ponad 100 stron amerykanskiego gledzenia o tym samym, przeplatanego reklamami

oczywiscie ze wystarczy! przynajmniej ja z niego wyciagnelem najwazniejsze informacie)

Mam pytanie i jak efekty po stosowaniu tego treningu??

nie wiem czy dobrze zrozumiałem, a jesli tak to nie mam sie rozgrzewac rozciagnieciami ani aerobami tylko od razu przystepowac do rozgrzewki z ciezarami??
dodam jeszcze ze moj staz to niecałe 8 miechów i nie chciałbym sobie czegos naciagnac:)

rozgrzac sie mozesz ogolnie zawsze to dobre jest, ale żadnego rozciagania

a co z przerwami między dniami treningowymi, jak to wyglądałoby na podanym na początku przykładowym treningu?

Stary i dobry sposób. Też kilka razy doradzałem chłopakom z forum jak im nie szło w obwodach i sile żeby robili trening w ten sposób. Dobra sprawa

A czy w dni nie treningowe można robić aeroby? Powiedzmy mam trening w Pn, Śr, So. To, żeby np. pobiegać sobei w czwartek jest jakiś problem?

Zmieniony przez - DrahMaster w dniu 2010-01-28 18:03:19