co na początek?

Witam :)
mam pytanie, a mianowicie, jaka odżywka by była dla mnie, czyli dla początkującego najleprza? i po jakim stażu na siłowni mogę zacząć brać suplementy?

moje dane to:
-rocznik 1992r
-wzrost 180cm
-waga 85kg
-klatka 110cm
-biceps prawie 37cm

mam ułożoną dietę którą stosuje, o suplementach chce się dowiedzieć:
-co brać,
-z czym łączyć
-po jakim stażu na siłce zacząć?

Pozdrawiam :)

Na pierwszy cykl bierz monohydrat kreatyny. Polecam poćwiczyć bez supli conajmniej 6-8 miesięcy. Teraz mozesz sobie kupić witaminy, chela-mzb Olimpu.

a mogą być kapsułki z jakimś olejem z ryb OMEGA 3?
to nazywa sie GALOMEGA czy jakoś tak, mam to w domu, więc moge to brac, czy to by mi sie przydało?

No jasne, ze mozesz brać. Do tego nie potrzeba stażu, to mozna brać nawet jak się nie ćwiczy.
Omega 3 to suplement prozdrowotny. Bierz conajmniej 2g do sniadania

mozesz

dzięki

a jeszcze mam takie pytanie
co do kreatyny
na aukcjach na allegro jest dużo ofert suplementów
ale podejrzewam ze to nie wszystko jest prawda,
wiec jakby ktoś mógł to niech napisze jaki jest "realny" przyrost masy
oraz siły przy pierwszym cyklu??

i czy można coś zrobić, z czymś ją połączyć żeby efekty uzyskane podczas suplementacji sie utrwaliły na długo?

a jeśli nie to po jakim czasie od przestania "spożywania" kreatyny efekty uzyskane "schodzą"

No suplementy są też w sklepie sfd .
A przyrost zależy od Diety , genetyki itd
Jednemu przyjdzie 5kg a drugiemu 2 kg masy .
Kreatynę można łączyć z białkiem , do tego można brać np tauryne , aminokwasy itd .

mam pytanie do boguc'a
mianowicie chodzi mi o te witaminy
zacząłem ćwiczyć 07.01.08 (wtedy zrobiłem mój pierwszy trening)
i mogę już je kupić i zacząć je "jeść"? :D
i co po nich mogę się spodziewać?
jakiś większych przyrostów?

a skutki boczne? są jakieś?

mam jeszcze jedno pytanie
mianowicie chodzi mi o te witaminy
zacząłem ćwiczyć 07.01.08 (wtedy zrobiłem mój pierwszy trening)
i mogę już je kupić i zacząć je "jeść"? :D
i co po nich mogę się spodziewać?
jakiś większych przyrostów?

a skutki boczne? są jakieś?

prosze odp

Witaminy mozesz jesc zawsze! Nawet jest to wskazane szczegolnie w okresie zimowym kiedy trudno o witaminy ze swierzych owocow czy warzyw. Czy cos one Ci dadza? Wieksza odpornosc organizmu a przy chela MZB lepszy sen. pzdr
p.s. a jak jesz owoce czy warzywa to masz skutki uboczne??

Zmieniony przez - Robert0 w dniu 2008-01-20 15:22:30