edek186

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

347

przeczytanych postów

7145

napisanych postów

Imię Wojtek

Nazwisko .

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Janów Lubelski

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Siłownia , biegi przełajowe

Ostatnia aktywność 02.09.2011 (15:19)

Data rejestracji 03.09.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Przedramię - jak trenować? witam jak ćwicze przedramie w środe to moge dodatkowo w sobote ?	20	2007-11-09 16:39
Po siłowni, o siłowni	Młodszy ratownik jakie przywiileje ? witak chciałbym sie dowiedzieć jakie przywileje są jak sie jest młodszym ratownikiem wopr czy coś takiego ... np czy są zniżki na basen , czy np na wypożyczanie rowerków kajaków itd . zmieniony przez - edek186 w dniu 2008-04-05	9	2008-04-05 10:06
Trening w domu	Plan na masę , zobaczcie jak dobrze stoicie z czasem witam prosił bym was o ocenę planu który właśnie skończyłem układać :) klata : wyciskanie na plaskiej 12,10,8,6,4 wyciskanie hantli na skosnej 12,10,10,8 rozpietki na skosnej ( zalezy jak nam sie chce xd ) 4x 12-10 biceps: sztanga łamana	4	2010-08-25 16:15
Przegląd prasy branżowej	Dobra gazeta na prenumeratę ?? Sport dla wszystkich warty uwagi ? witam . otóż myślę o zaprenumerowaniu na pól roku lub rok gazetki sport dla wszystkich (niestety nie ma do zakupienia w mojej mieścinie ) . co powiedzie o tej gazecie , opłaca się ją prenumerować , czy ktoś ją czyta i mógłby powiedzieć generalnie	11	2010-07-03 15:25
Trening dla zaawansowanych	Siłownia i kick boxing jak pogodzić ? Jakie ćwiczenia na siłce ? witam . napiszę na początek coś o sobie więc ćwiczę na siłowni już ponad lata ale wpadłem na pomysł żeby zapisać się kick boxing jeszcze . chcę chodzić na niego bo uważam że dzięki niemu się rozciągnę czegoś się nauczę nowego a nie tylko siłownia .	0	2009-12-28 14:34
Trening dla zaawansowanych	Trening 5x5 jak normalny witam mam pytanie odnośnie treningu 5x5 czy można by go wykonywać tak standardowo tylko ilość powtórzeń zmienić . czyli np trening poniedziałek klatka bic wyciskanie na ławce płaskiej 5x5 skos 5x5 rozpiętki 2x5 triceps wyciskanie francuskie	6	2009-07-02 18:31
Trening dla zaawansowanych	Połączenie ?? witam . zastanawiam się jak robić trening tzn jakie połączenie . czy poniedziałek: klatka, triceps wtorek: basen środa:plecy, biceps, przedramie czwartek: barki, kaptury piątek: uda, lydki sobota: wolne niedziela: wolne czy tak	0	2009-01-07 15:04
Trening dla zaawansowanych	Plan Masa 4 dni w tygodniu ... poniedziałek: klatka, triceps wtorek: plecy, biceps, przedramie środa: wolne czwartek: barki, kaptury piątek: uda, lydki sobota: wolne niedziela: wolne poniedziałek: klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie	1	2008-12-28 17:01
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny ... na początek o sobie : staż : ok 15 miesięcy z przerwami troche wiek : 16 wzrost 183 waga ok 65 klatka piersiowa: 1. wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 s. 12,10,8,6 powt. 2. wyciskanie hantli na ławce skośnej głowa w gore 4 s. po 10	1	2008-09-21 13:40
Trening dla początkujących	Coś na łydki ? witam . ćwiczę łydki już dość długo lecz nie rosną takie obwisłe są bardziej :p , prosił bym was o doradzenie jakiegoś treningu czy coś . na siłce ćwiczę już ponad rok , waga z 65 . z góry dzięki . pozdro	4	2008-04-17 19:56
Trening dla zaawansowanych	Wbijać .. Ocenić .. Poprawić Trening Regresja :) witam . wstawiam planik do ocenki , piszcie co jest źle ,co poprawić . trening jest regresja . czekam na odpowiedzi . moje dane : wiek 16 waga ponad 60 kg wzrost ok 180 staż : rok poniedziałek klatka ,tricepsy środa	8	2008-03-29 23:32
Trening dla zaawansowanych	Jak z przerwą ?? witam . nie wiem jak to zrobić z przerwą regeneracyjną , bo w piątek siłownia jest nie czynna . więc lepiej trening z piątku przełożyć na czwartek i od następnego tygodnia cały tydzień przerwy ?? . czy chodzić do środy i przerwa do środy a potem w	5	2008-03-16 10:33
Odżywki i suplementy	BIałeczko czy stanieje ?:D:D witam . no właśnie słyszało sie o tym że mleko , sery staniały . a jak to będzie z białkiem czy ono będzie taniało ?? zmieniony przez - edek186 w dniu 2008-02-10 17:19:49	4	2008-02-10 16:25
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę do poprawki :D:D ZAPRASZAM witam . prosił bym was o dopracowanie / poprawę mojego planu treningowego . coś o sobie : waga ok 60 kg wzrost ok 180 na siłowni ćwiczę już rok teraz jestem na 1 cyklu kreatyny , dlatego też chciałbym żeby ten plan był skuteczny . więc	10	2008-01-21 19:18
Trening dla zaawansowanych	Jakie połączenie ?? witam dlatego że zaczynam nowy plan to zastanawiam sie nad połączeniem parti . dotychczas robiłem klata , triceps plecy , biceps nogi barki a teraz rozważam żeby robić ; klata , biceps , brzuch	7	2008-01-21 10:10
Odżywianie i Odchudzanie	Takie coś na 2 tygodnie ?? :D witam :) no i przyszedł czas na ten dział :p mam pytanko czy może być ?? jak może po tym masa iść?? i wogóle co sądzicie :d będę mógł przez 2 tygodnie takie coś mieć przez okres feri bo wtedy niema szkoły . jak będe do szkoły śmigał to już niebędę	22	2008-01-10 19:08
Odżywki i suplementy	Pytania odnośnie cyklu kreatyny :) witam . zakupiłem kreatynę mono z treca w kapsułkach + taurynę z olimpa . teraz mam parę pytań :d 1. ile brać tauryny ?? 2. wodę trzeba pić przez cały dzień czy można np wieczorem wypić te 3 litry ?? 4. po jakim czasie od posiłku przed	13	2008-01-12 23:34
Odżywki i suplementy	Dextroza czy Tauryna ???? :D cze ! co byście polecali do kreatynki dextroze czy tauryne ?? i jakie finansowe są różnice ? tzn ile wyjdzie tauryna na cykl a ile by dextroza wyszła ?? i co jest leprze ??	18	2008-01-03 15:03
Trening dla zaawansowanych	Plan na siłe proszę o oceny :) witam :d prosiłbym o ocenę tego planu plan ma być wyłącznie na siłę. wszystkie propozycje i uwagi pisać :d:d klata : czas trwania 8 tygodni -odpoczynki między seriami i ćwiczeniami - w ćw.1 i 2 - 3 min., w ćw. 3-4 - 2 min. -ciężar w	14	2007-12-15 12:42
Trening dla zaawansowanych	Siła na wszystko co sie da ??!! :) witam wszystkich "koksów" . no więc chciałbym od stycznia zacząć robić siłę a potem masę :) w związku z tym chciałbym robić na siłę te partie co sie da . a da sie robić w szczególności chyba plecy, klatę ,nogi .. może coś jeszcze ? tylko	14	2007-12-13 18:56
Trening dla zaawansowanych	Jak to jest ze zmianą planu ?? witam . jak to jest z tą zmianą planu bo trzeba go zmieniać co jakieś 6-8 tygodni . ale jak np ćwiczymy 2 miesiące jakimś planem i zmienimy i będziemy ćwiczyć innym przez np 2 miesiące to znów możemy potem wrócić do poprzedniego ?:d	6	2007-11-25 15:41
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny będą sągi :D witam , ułożyłem nowy plan treningowy prosiłbym o sprawdzenie , i propozycje zmiany , prosił bym osoby doświadczone o wypowiedzi : poniedziałek - klata , triceps środa - biceps plecy piątek - barki , nogi klata : wyciskanie sztangi skos	21	2007-11-17 22:27
Odżywki i suplementy	Stacki czy ich działanie słabnie ? :D siema :d mam takie pytanie (z ciekawości). czy działanie stacków kreatynowych spada wraz z kolejymi cyklami ?? czy to już jest taka mocna kreta że to nie słabnie ?	25	2007-11-15 21:35
Trening dla zaawansowanych	Pomóżcie w zmianie planu treningowego planu ..... Będą sągi !! witam . chciał bym was prosić o zmianę mojego dotychczasowego planu treningowego . ćwiczę teraz tak : poniedziałek - klata , triceps środa - plecy , biceps , przedramie piątek - barki , nogi dokładny plan poniżej klatka > rozgrzewka:	5	2007-11-09 21:02
Trening dla zaawansowanych	Worek dodatkowo do siłowni :) witam :d trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu głównie robie masę ćwicze poniedziałek - klata , triceps . wtorek biceps plecy i przedramie . piatek nogi barki . chciałem sie was zapytać czy dołączyć do tego boksowanie i kopanie w worek .?? jestem	8	2007-11-08 12:54
Trening dla zaawansowanych	Trening do poprawy :D witam :d wklejam plan treningowy do poprawy . > poniedziałek - klatka, tricepsy > wtorek - brzuch, łydki > środa - plecy, bicepsy > czwartek - brzuch, przedramiona > piątek - nogi, barki > > klatka > rozgrzewka: wyciskanie sztangi w	0	2007-09-23 20:32
Odżywki i suplementy	Biegi - Przygotowanie do zawodów . Coś na poprawienie osiągów ! Pomóżcie !! witam za miesiąc chciałbym się wybrać na zawody w biegach 1000 metrów . więc mam miesiąc na przygotowanie . powiedzcie mi czy jakieś suplementy brać gdy sie bende przgotowywał (kreatyna nie bo za krótko ćwicze ) ale może coś innego taniego do ok 60	1	2007-09-05 13:17
Trening dla zaawansowanych	Bieganie Trening , ćwiczenia , przygotowanie do zawodów . Pomocy !! witam za miesiąc chciałbym się wybrać na zawody w biegach 1000 metrów . więc mam miesiąc na przygotowanie jak radzicie biegać dłuższe dystanse , czy krótko biegać a szybko ?? ile czasu mam dziennie biegać ?? chodze na siłownie więc jakie ćwiczenia	1	2007-09-05 13:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
NUTRIFARM&OLIMP	Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !	2011-09-02 15:18
NUTRIFARM&OLIMP	Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !	2011-08-28 17:05
NUTRIFARM&OLIMP	Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !	2011-04-22 17:53
NUTRIFARM&OLIMP	6 grudnia duża porcja odżywek ! MIKOŁAJ :-) zapraszamy do zabawy	2010-12-06 20:40
NUTRIFARM&OLIMP	6 grudnia duża porcja odżywek ! MIKOŁAJ :-) zapraszamy do zabawy	2010-12-06 19:23
NUTRIFARM&OLIMP	6 grudnia duża porcja odżywek ! MIKOŁAJ :-) zapraszamy do zabawy	2010-12-06 19:19
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJ OLIMP KOLEJNY KONKURS !	2010-12-05 10:18
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJ OLIMP KOLEJNY KONKURS !	2010-12-05 10:10
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA OSZALAŁA KOLEJNE PRODUKTY ! UP str 51	2010-12-03 20:21
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA OSZALAŁA KOLEJNE PRODUKTY ! UP str 51	2010-12-03 20:20
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA OSZALAŁA KOLEJNE PRODUKTY ! UP str 51	2010-12-03 20:18
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA OSZALAŁA KOLEJNE PRODUKTY ! UP str 51	2010-12-03 20:12
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA OSZALAŁA KOLEJNE PRODUKTY ! UP str 51	2010-12-03 20:10
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA OSZALAŁA KOLEJNE PRODUKTY ! UP str 51	2010-12-02 03:18
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA OSZALAŁA KOLEJNE PRODUKTY ! UP str 51	2010-12-02 03:16
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA OSZALAŁA KOLEJNE PRODUKTY ! UP str 51	2010-12-02 03:12
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA OSZALAŁA - TRAF W CZAS -UP str.33 -ODŻYWKI ZA FREE !	2010-11-30 17:48
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA OSZALAŁA - TRAF W CZAS -UP str.33 -ODŻYWKI ZA FREE !	2010-11-30 17:47
NUTRIFARM&OLIMP	Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !	2010-10-18 19:07
NUTRIFARM&OLIMP	Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !	2010-10-17 22:52
NUTRIFARM&OLIMP	Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !	2010-10-17 19:02
NUTRIFARM&OLIMP	Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !	2010-10-16 21:44
NUTRIFARM&OLIMP	Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !	2010-10-02 23:03
Trening w domu	Plan na masę , zobaczcie jak dobrze stoicie z czasem	2010-08-25 17:10
Trening w domu	Plan na masę , zobaczcie jak dobrze stoicie z czasem	2010-08-25 16:26
ActivLab	MUNDIALOWY KONKURS ACTIVLAB!!! - wyniki str 27	2010-07-21 16:41
Odżywki i suplementy	ANKIETA TREC NUTRITION - WYPEŁNIJ I WYGRAJ NAGRODY!	2010-07-19 17:56
Kaizen	*** Pytania do KAIZENTEAM!	2010-07-19 17:25
Kaizen	*** Pytania do KAIZENTEAM!	2010-07-18 15:13
ActivLab	MUNDIALOWY KONKURS ACTIVLAB!!! - wyniki str 27	2010-07-12 18:08