Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

VOLT777:

jak najbardziej, a nawet powinno się. Choć po pływanku zostąłbym przy amino, a przed wysiłkiem dałbym izolat. Posiłek tak jak napisałeś.

skur3byk:

kontynuując kwestie vitargo.... na 2-godzinny wysiłek sprawdzi się, jak sam czułeś całekim nieżle, natomiast po treningu...coż, jak juz wspomniałem sa dużo lepsze, ale fakt, niektórzy sobie chwalą.

Nalas:

osobliwe pytanie ;) A tak na poważnie to ciężko mi się do niego ustosunkować. Osobiście mi chwyt mieszany wyjątkowo nie podchodzi,, wolę użyć pasków na nadgarstki i trzymać gryf nachwytem, niż chwytem mieszanym. W takim ułożeniu mam wrażenie jakbym sie skręcał w strone ręki w podchwycie w trakcie prostowania z martwego i strasznie mi to przeszkadzało, także używam pasków na nadgarstki. Teoretycznie nie ma w tym nic niepoprawnego, tym bardziej , że zmieniasz ręke w podchwycie/nachwycie wraz z każda serią i łokcie są zawsze w ,mniej więcej tej samej odległości od tułowia. Można by sie doszukiwac większej stymulacji dolnego aktonu najszerszego od strony dłoni w podchwycie, a z przeciwnej strony większej stymulacji bocznego aktonu mięśnia czworobocznego, ale chyba to już wydziwianie... ;) Reasumując...nie widze w tym nic niepoprawnego, pod względem technicznym, ale sam chętnie dowiedziałbym sie całej prawdy od osoby znacznie bieglejszej w tej materii ode mnie.

Dzięki za ciekawe pytanie!!! Więcej takich !!! :)

Szpaku_st:

Wybacz Szpaku_st, gdzies w natłoku pytań przegapiłem Twoje, ale Twoja siostra stoi na straży wszystkiego i wytknęła mi moja niekompetencję :) Już sie poprawiam ;)

Zacznijimy od tego że na tym treninigu shotgun to jakas straszna masa Ci nie grozi, więc bez obaw. Co do supli, biorąc pod uwagę przysługujący finans, wybrałbym whey protein compex, glutke xplode, CREATINE MONOHYDRATE Powder CREAPURE®, ANABOLIC AMINO 5500 MEGA CAPS i carbonox, na tym bym sie bezwzglednie opierał, reszta to juz "tylko" dieta i trening. A w ramach dalszej oszczędności przed treningiwem wypij mooocna kawę, a suplę niec posłużą do regeneracji.

"Każde ćwiczenie jest dobre, pod warunkiem że spowoduje w mięśniu rozległe stany zapalne i wywoła silna odpowiedź w kierunku jego regeneracji, co z kolei organizm będzie się starał osiągnąć produkując zwiększone ilości somatotropiny, mającej przyspieszyć adaptacje mięśnia do skrajnych warunków (ciężki trening) w jakich się znalazł."
Jak się to ma do:
Trening uszkadza włókna. Intensywny trening uszkadza bardziej. Uszkodzone włókna kumulują zwiększone ilości wapnia, zwykle potrzebne do zajścia skurczu, w tej sytuacji działają niszcząco. Do walki z m.in. tym czynnikiem organizm stosuje ciała. odpornościowe, które mają za zadanie zapobiec m.in. tym zniszczeniom. Zbyt intensywne treningi(m.in.) powodują zmniejszenie liczby tych ciał odp. co może prowadzić do destrukcji tkanki mięśniowej.
W skrócie, bo chyba to zagmatwałem. Z tego co zrozumiałem, im większe uszkodzenia, tym lepiej(na podstawie mojej interpretacji Pana wypowiedzi. A z tego co przytoczyłem,wynika, że takie intensywne treningi są niewskazane, a ból jest złą oznaką(Źródło "Metody treningu i podstawy żywienia w sportach siłowych" Marek Kruszewski(nie są to cytaty, a mój skrót))

I tak z ciekawości mógłby Pan polecić jakieś publikacje książkowe traktujące o fizjologii, metodyce treningu siłowego.

Pozdrawiam

Dziękuję za odpowiedź, postaram się zaczerpnąć odpowiedzi w tematach innych osób z olimpu. Jeżeli dowiem się czegoś ciekawego, dam znać Poszukam jeszcze czegoś na necie. Pozdrawiam serdecznie, zdrowia życzę

Dziękuje za odpowiedz, ale mam jeszcze kilka pytań, już nie zwraca uwagi na koszty :) jak pan sądzi
- czy nie lepiej zamienić whey protein complex na dwa rodzaje białka, jakąś serwatkę i np. prolong lub system protein 80 ?
- oraz czy nie warto by było dobrać jeszcze jakiegoś stacka do tej suplementacji ?

Czekam z niecierpliwością na odpowiedz... :)
Pozdrawiam

Witam panie Piotrze.

Ciekawi mnie panskie zdanie na temat bcaa. Na roznych forach są dwie jakby szkoly. Jedni mowia zeby nie kupywac bcaa tylko zamast tego kupic glute z leucyną.

Jakie jest panskie zdanie ? , czy na takim etapie jakim ja jestem czyli szary amator , wybrac bcaa, czy glute z leucyną ?

Zmieniony przez - kulturysst w dniu 2010-10-01 18:02:37

Witam, mam takie pytano.
Czy da się osiągnąć taką masę jak u pana bez dopingu ? i czy faktycznie w pewnym punkcie stajemy i nic już nie pomoże w dorzuceniu dodatkowych cm-trów

Zmieniony przez - MegaMuscle w dniu 2010-10-02 13:35:19

Witam . Korzystając z okazji to i ja dołączę jakieś pytanka

1.Jaki progres polecał by pan w ćwiczeniach na masę 14,12,10,8 ma pan jakieś swoje zdanie na ten temat ?
2.Połączenie grup mięśniowych na treningach Klatka , bic , plecy ..itd ?
3.Basen ile razy w tygodniu optymalnie i w jakie dni biorąc pod uwagę że trenuję na siłowni poniedziałek środa piątek .
4.Co pan sądzi o takim pomyśle by robić cykle 2 miesiące masa tydzień przerwy 2 miesiące masa , tydzień przerwy 2 miesiące siła?
5. Miałem 3 cykle na mono , jeśli robił bym kolejny to robić go na mono ? Jaka jest granica działania jeśli chodzi o cykle po ilu na mono nie będę już odczuwał działania ?
6.Podczas godzinnego treningu na siłowni woda czy napój węglowodanowy podczas treningu ?
7.Ilość serii na poszczególne grupy mięśniowe ??

Z góry dziękuję za odpowiedzi . Pozdrawiam i gratuluje sylwetki , naprawdę szacunek

Zmieniony przez - edek186 w dniu 2010-10-02 23:06:01