Cała Polska w Cieniu Śląska
...
Napisał(a)
Dali Ci jasna odpowiedz... Niema ruskiej!!! ma tyle ile sie komus spodoba. Po drugie Twoja wiedza na temat superseji jest znikoma... Są to cwiczenia laczone.. np dwie partie bic tric. Mozesz laczyc nawet trzy ale moim zdaniem to bez sensu. To jest super seria a nie 15 seri na jedna partie.
...
Napisał(a)
ehhh
temat mety rozkminiliscie chłopcy widzę wreszcie
superserie wykonuje się raz na jakiś czas,na kilka tyg,w zaleznosci od planu.A przeciwstawne to przeciwstawne,to nie superserie.Po 6-8 seriach na bic i 8 na tric na jednej sesji treningowej mam tak spuchniete io piekace łapy że nie jestem w stanie juz sensownym ciezarem serii powtórzyc.Machanie po 20 serii nie sprzyja rozwojowi masy.No chyba ze te pierwsze kilka serii traktowac jako rozgrzewkę,a potem dop. serie własściwe,ale muszą to być porządne ćwiczenia.
temat mety rozkminiliscie chłopcy widzę wreszcie
superserie wykonuje się raz na jakiś czas,na kilka tyg,w zaleznosci od planu.A przeciwstawne to przeciwstawne,to nie superserie.Po 6-8 seriach na bic i 8 na tric na jednej sesji treningowej mam tak spuchniete io piekace łapy że nie jestem w stanie juz sensownym ciezarem serii powtórzyc.Machanie po 20 serii nie sprzyja rozwojowi masy.No chyba ze te pierwsze kilka serii traktowac jako rozgrzewkę,a potem dop. serie własściwe,ale muszą to być porządne ćwiczenia.
12 spampostów w suplach i MMA
15 w odżywianiu
dlugo dlugo nic...
DOPING - spampost nr 100 <brawo>
...
Napisał(a)
Douczylem sie :P
METODA SUPER-SERI!
Super-seria składa się z kilku ćwiczeń na dwie lub więcej grupy mięśniowe, wykonywanych kolejno po sobie (bez odpoczynku). Po wykonywaniu ćwiczeń na jedną grupę mięśniową wykonujemy ćwiczenia na drugą grupę mięśniową itd. Obciążenia, jakie do tych serii stosujemy powinny się wahać od umiarkowanych do dużych a przerwy między seriami od 2 do 5 minut w zależności od poddawanych ćwiczeniom grup mięśniowych mięśniowych wielkości używanych ciężarów.
Przykład super-serii na bicepsy i tricepsy
-Uginanie przedramion ze sztanga stojąc + francuskie wyciskanie sztangi leżąc
METODA SUPER-SERI!
Super-seria składa się z kilku ćwiczeń na dwie lub więcej grupy mięśniowe, wykonywanych kolejno po sobie (bez odpoczynku). Po wykonywaniu ćwiczeń na jedną grupę mięśniową wykonujemy ćwiczenia na drugą grupę mięśniową itd. Obciążenia, jakie do tych serii stosujemy powinny się wahać od umiarkowanych do dużych a przerwy między seriami od 2 do 5 minut w zależności od poddawanych ćwiczeniom grup mięśniowych mięśniowych wielkości używanych ciężarów.
Przykład super-serii na bicepsy i tricepsy
-Uginanie przedramion ze sztanga stojąc + francuskie wyciskanie sztangi leżąc
...
Napisał(a)
No i jeszcze jedno pytanie jak brac metke zeby byly lepsze efekty
piramidka 1-2-3-3-2-1 czy lepiej bylo by tak 1tydzien 3 tab 2 tydzien 4 tab i 3,4,5,6 po 5 tab
czekam na odp.
piramidka 1-2-3-3-2-1 czy lepiej bylo by tak 1tydzien 3 tab 2 tydzien 4 tab i 3,4,5,6 po 5 tab
czekam na odp.
...
Napisał(a)
Bad wiem ze łączone to co innego. Są to dwa cwiczenia rozne na jedna partie. Dobrze mowie? Ale jemu chcialem wytłumaczyc jakos.
Osobiscie preferuje stala dawke. Proponuje 20mg lub 25 lu piramidke taka 34443
Osobiscie preferuje stala dawke. Proponuje 20mg lub 25 lu piramidke taka 34443
Cała Polska w Cieniu Śląska
...
Napisał(a)
Sorki ze zaklucam konwersacje na temat superserii ale mam pytanko, a wlasciwie ponawiam poprzednie na ktore nikt mi nie odpowiedzial
Kumpel ktory ledwo skonczyl cykl na kretce chce zaczac cykl metanabolem. Pytanie wiec brzmi czy moze brac mete odrazu po skonczonym cyklu z kreatyna? Czy jednak te 5 tyg musi odczekac? Koles cwiczy u mnie na silce 3dniowym splitem. 3 dni w tyg to nie za malo zeby uzyskac odpowiednie efekty? Moze na czas cyklu niech robi FBW lub 4dniowy split? Nie znam sie wiec pytam i prosze o wyrozumialosc i konkrety
dziekuje
p.s w razie potrzeby moge podac jego plan treningowy i inne dane
Kumpel ktory ledwo skonczyl cykl na kretce chce zaczac cykl metanabolem. Pytanie wiec brzmi czy moze brac mete odrazu po skonczonym cyklu z kreatyna? Czy jednak te 5 tyg musi odczekac? Koles cwiczy u mnie na silce 3dniowym splitem. 3 dni w tyg to nie za malo zeby uzyskac odpowiednie efekty? Moze na czas cyklu niech robi FBW lub 4dniowy split? Nie znam sie wiec pytam i prosze o wyrozumialosc i konkrety
dziekuje
p.s w razie potrzeby moge podac jego plan treningowy i inne dane
...
Napisał(a)
Niewiem. Mysle ze kreatyna po cyklu by sie przydala. Tak przed i po to moze pozniej slabiej na niego dzialac. Ja osobicie bym odczekal. 3 dniowy plan jest dobry. Miesnie sie regeneruja. Nie mozna cwiczyc co dzien. Ewentualnie 4 dzien na nogi lub brzuch, przedramie.....
Cała Polska w Cieniu Śląska
...
Napisał(a)
A to lepiej sobie wezne pierwszy tydzien 3 pozniej 4 a reszta tygodni po 5 wyjdzie na 6 tygodni 199tab jak dobrze liczylem :P
bo jest dosc duza dawka 199tab lepiej by bylo chyba od 3 zaczac pozniej zrobie sobie przerwe ze 2-6 miesiecy i znowu...
bo jest dosc duza dawka 199tab lepiej by bylo chyba od 3 zaczac pozniej zrobie sobie przerwe ze 2-6 miesiecy i znowu...
...
Napisał(a)
A nie wolisz stalej dawki? Np 25mg? Ja bym bral teraz wlasnie tak. Zdania sa podzielone na temat piramidek
Cała Polska w Cieniu Śląska
Poprzedni temat
Nolvadex czy starczy???
Następny temat
tren winko propek?
Polecane artykuły