Narazie jestem na rzeźbie ale po niej chce zacząć jechać czystą mase mięśniową. Szukałem wy wyszukiwace ale żadnego konkretnego tematu nie znalazłem (prosze o linka jak by był). Chodzi mi oto że mam skłoności do tycia dlatego chce mieć suchą mase bo jak bym zaczoł wszytsko szamać itd. zalał bym sie jak cholera. I mam pytania:
-Jakie odżywki (jakiego typu) i ile ich dziennie (g.)
-Jaka dieta (chodzi mi o węgle białka i tłuszcze na/kg. masy ciała)
-Jaki trening (ile razy w tygodniu i czy robić trening tlenowy/aerobowy)
??
dzięki za odpowiedź
BLA BLA BLA KURVA!!!!