[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)

Banan

Innej opcji zmiany nie widzę wiec jak napisałem lepsze to niż nic - szczególnie w moim przypadku, spożycie warzyw zamierzam zwiększyć od jakichś 15 lat ;)
Wbrew pozorom nie marnujemy tego dużo, bo resztki zostające w maszynce wykorzystywane są przez Renie na różne sposoby, u nas w domu nie ma zwyczaju marnowania jedzenia - za wywalenie żółtka do kosza - wywalony zostajesz z domu
Dzięki temu, kilka lat wstecz, tez zacząłem na to bacznie zwracać uwagę, chociaż nigdy dużo żarcia nie marnowalem, to zdarzało się. Teraz nawet jak cos odpada, to ostatecznie albo leci na kompost, albo wszystkożerny pies ma uciechę

Ja mojemu koledze powiedziałem, że jak będzie wyrzucał żółtka, to może mi odkładać. Wszystko przytulę

Wczoraj dnt i brak aero, dzisiaj moze zrobie aero wieczorem w domu. Treningu nie będzie bo siedzę cały dzien w pracy.

wczoraj m.in to , nie liczę makro (przyznam się szczerze) w tym okresie, ale póki co wagę kontroluję i po luźniejszym tygodniu - bez większych zmian ,wahania +/- 1kg w pasie podobnie (1 cm)




Wieczorem wpadło trochę %%, bo opijałem z bratem jego dobrą nowinę, będzie miał dziecko , tym samym będę niedługo wujkiem i chrzestnym
Póki co nie wiadomo jeszcze czy kolejny Banan, czy Bananka ale niedługo będzie wszystko jasne.

No i standardowo, jak byłem u rodziców to zdjęcie w kiblu, bo tam lepsze światło niż u siebie

Sylwetka elegancko sie prezentuje

Swietnie Kuba, naprawde super to wyglada

Trzymasz się ładnie, mimo braku liczenia makro, ale wiadomo ogólna kontrola wystarczy :) Zobaczymy po Świętach

Po swietach bedzie jak ludzik Michelin

Forma się trzyma. Można siadać do wigilijnych pierogów

Jest elegancko Kubuś !!! Można wpie.rda.lać

Tak też zrobiłem, jadłem dużo i smacznie Pierwsze 2 dni także sporo % przy rodzinnych stołach, wczoraj już bez alko i trochę mniej jedzenia świątecznego.
Dzisiaj w miarę 'czysto' ale dalszy ciąg poświątecznego wyjadania. Na plus jakieś 3kg, pas wiadomo też wypchany, ale wracam na dobre tory po praktycznie całym grudniu 'na luzie'.
Wczoraj wpadł trening PULL i 35 min cardio po nim, dzisiaj PUSH i także 35 min cardio - według założeń.
Jutro z rana w planach aero w domu, praca i wieczorem wizyta u chrzestnej, gdzie zostaliśmy zaproszeni na świętowanie 25 rocznicy ślubu.
Sylwester w tym roku zapowiada się na pewno spokojnie, tak więc jestem już dobrej, co do ciągłości treningowej.

Bo w tym miesiącu miałem już tyle wolnego, co przez ostatnie pół roku (nie licząc planowanych urlopów). Jednak powinno mi to wyjść na dobre. Szkoda tylko, że różne dolegliwości nie ustępują, nawet bym powiedział, że jak nie trenuję - to jest jeszcze gorzej ale nie będę tu teraz biadolił na koniec roku

Do usłyszenia

Ostatnie 4 dni to 3 dni treningowe (push/pull/push) i raz cardio 50 min w domu.
Waga od 5 dni w miejscu, nawet nie drgnie o 100g (83.8 kg) ale po luźniejszym okresie, powoli sylwetka wygląda na lepiej ubitą. Za około tydzień mam nadzieję zacząć już okres masowy, który pewnie nie potrwa dłużej niż do kwietnia, z minimum jedną tygodniową przerwą urlopową. Postaram się chociaż te 10-12 tyg przepracować solidnie.

Dzisiaj więc 9 h w pracy i OFF, jutro sylwestrowy trening przed pracą bo muszę jechać wcześniej do Łodzi.

No i poza tym codziennie jakieś 10-15 min na core, grzbiet i brzuch głównie. Dorzucę też coś na biodra, bo mam chęć dowalić nogi po nowym roku, a z moją mobilnością jest ch**owo jak nigdy (ale też mam mocny CEL by to poprawić i już działam w tej kwestii)

Zaczynam też jeść więcej warzyw, po tylu latach - mam nadzieję, że mi się to uda
Poza sokiem z rana, testuje powoli inne rzeczy. Wpadła ostatnio świetna zupa jarzynowa (ze sporą ilością mięcha, jak będę musiał dodać węgli to wiadomo też nie będzie problemem dodać do niej jakiejś kaszy, makaronu, itp). Dzisiaj za to leczo. Ogromny gar warzyw. W planach jeszcze jest zrobienie po raz pierwszy curry (Pit - czekam na Twój obiecany przepis! ) No i tym sposobem powoli będę starał się, aby duża ilość warzyw była nieodłącznym elementem dziennego menu.