oddziel tabatę od treningu bo jak wykonasz tabatę solidnie to lipa będzie z treningiem właściwym, ale obwód przyjemny
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6909
Napisanych postów
63281
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
787514
...
Fryto
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2619
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
36108
Okej, dzięki wielkie!
Hard work & dedication
...
Ekspert
Szacuny
11206
Napisanych postów
52117
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam.
Chciałem zadać pytanie na temat aerobów.
Przechodzę teraz na redukcję na diecie LOW CARB , wcześniej jak robiłem redukcję na diecie gdzie przeważały WW to robiłem aeroby głównie na czczo i zauważyłem , że nie mogę ich robić , bo strasznie spadam i źle się czuję (kwestia indywidualna) i postanowiłem robić tylko po treningu siłowym co było strzałem w dziesiątkę.
Mój trening siłowy będzie wykonywany 5 x w tygoniu i chciałbym robić aeroby tylko i wyłącznie po treningu.
1. Od ilu aerobów zacząć i jak zwiększać?
2. To prawda , że po treningu siłowym aeroby można robić tylko do 35 minut?
Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2013-05-22 15:11:10
Chciałem zadać pytanie na temat aerobów.
Przechodzę teraz na redukcję na diecie LOW CARB , wcześniej jak robiłem redukcję na diecie gdzie przeważały WW to robiłem aeroby głównie na czczo i zauważyłem , że nie mogę ich robić , bo strasznie spadam i źle się czuję (kwestia indywidualna) i postanowiłem robić tylko po treningu siłowym co było strzałem w dziesiątkę.
Mój trening siłowy będzie wykonywany 5 x w tygoniu i chciałbym robić aeroby tylko i wyłącznie po treningu.
1. Od ilu aerobów zacząć i jak zwiększać?
2. To prawda , że po treningu siłowym aeroby można robić tylko do 35 minut?
Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2013-05-22 15:11:10
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4052
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349794
loozak93Witam.
Chciałem zadać pytanie na temat aerobów.
Przechodzę teraz na redukcję na diecie LOW CARB , wcześniej jak robiłem redukcję na diecie gdzie przeważały WW to robiłem aeroby głównie na czczo i zauważyłem , że nie mogę ich robić , bo strasznie spadam (kwestia indywidualna) i postanowiłem robić tylko po treningu siłowym co było strzałem w dziesiątkę.
Mój trening siłowy będzie wykonywany 5 x w tygoniu i chciałbym robić aeroby tylko i wyłącznie po treningu.
1. Od ilu aerobów zacząć i jak zwiększać?
2. To prawda , że po treningu siłowym aeroby można robić tylko do 35 minut?
1.2x starczy na początek,15/20min i dodawaj kilka co sesje.
2.A co jak zrobisz 36min to dopadnie cię katabolizm?
Choć więcej jak 40/45min nie ma sensu Imho.Lepiej to rozbić na 2 sesje lub zrobić to intensywniej-np. 15/20min ale zmiennym tempem(rytmy).
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Danek
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
387
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6719
siemka;)
wlasnie zaczynam kolejny cykl treningow lecz juz krocze w kierunku kulturystyki a i treningi zaczynam w podziale 4 dniowym o wlasnie o to chcialbym zapytac;) podzial tz/
Poniedzialek nogi
wtorek Klatka,biceps brzuch
sroda wolne
czwartek barki triceps
piatek plecy przedramie brzuch
sobota wolne
niedziela biceps triceps
i 3x w tygodniu no nogach barkach i ramionach aero 30min/
czy aby dobrze bedzie to funkcjonowalo? uklad sam;)
i ost pytanie tz nogi robilem do tej pory 4urki osobno a 2jki z plecami tz sam martwy na lekko ugietych noggach czy tak moze pozostac ?
dziekuje i pozdrawiam;)
wlasnie zaczynam kolejny cykl treningow lecz juz krocze w kierunku kulturystyki a i treningi zaczynam w podziale 4 dniowym o wlasnie o to chcialbym zapytac;) podzial tz/
Poniedzialek nogi
wtorek Klatka,biceps brzuch
sroda wolne
czwartek barki triceps
piatek plecy przedramie brzuch
sobota wolne
niedziela biceps triceps
i 3x w tygodniu no nogach barkach i ramionach aero 30min/
czy aby dobrze bedzie to funkcjonowalo? uklad sam;)
i ost pytanie tz nogi robilem do tej pory 4urki osobno a 2jki z plecami tz sam martwy na lekko ugietych noggach czy tak moze pozostac ?
dziekuje i pozdrawiam;)
Danek
...
Ekspert
Szacuny
11206
Napisanych postów
52117
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
1. Trening siłowy 5 x w tygodniu i zacząć 2 x po 20 minut po siłowym? A nie lepiej zacząć 3x30 minut i później podbić do 4x30 i 5x30 i później po prostu zwiększać czas? Ja nie mogę robić aerobów na czczo , bo źle się czuję po takich aerobach , raz zrobiłem i myślałem , że to przypadek , spróbowałem 2 raz i się powtórzyło , więc zostaje opcja tylko po treningu.
Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2013-05-22 16:43:11
Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2013-05-22 16:43:11
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6909
Napisanych postów
63281
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
787514
Daneksiemka;)
wlasnie zaczynam kolejny cykl treningow lecz juz krocze w kierunku kulturystyki a i treningi zaczynam w podziale 4 dniowym o wlasnie o to chcialbym zapytac;) podzial tz/
Poniedzialek nogi
wtorek Klatka,biceps brzuch
sroda wolne
czwartek barki triceps
piatek plecy przedramie brzuch
sobota wolne
niedziela biceps triceps
i 3x w tygodniu no nogach barkach i ramionach aero 30min/
czy aby dobrze bedzie to funkcjonowalo? uklad sam;)
i ost pytanie tz nogi robilem do tej pory 4urki osobno a 2jki z plecami tz sam martwy na lekko ugietych noggach czy tak moze pozostac ?
dziekuje i pozdrawiam;)
piszesz o podziale 4 dniowym a wrzucasz 5 dni treningowych więc jak ma być?
trenowanie 4 i tyłu uda osobno to dobry pomysł , aero ok ale ja bym wolał interwały
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
387
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6719
tak jest to podzial na 4 dni lecz niedziela tu chodzi o rozbicie zakwasow, po 1 lepiej wtedy ramiona mi rosna widac ksztalty niz 1 tren w tyg , a po 2 pomaga mi to rozbici zakwasy, a moglbys mi podac dokladniej o jaki system iterwalu tz w jakim tempie itp i na czym ;) dziekuje za pomoc;)
Danek
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6909
Napisanych postów
63281
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
787514
rozbić zakwasy w czym chyba nie w ramionach, które trenujesz 3 dni wcześniej
jak wykonujesz teraz aero?
jak wykonujesz teraz aero?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
70
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
23377
Panowie wybaczcie za pytanie bo pewnie temat był wałkowany wiele razy ale czy mógłby mi ktoś wytłumaczyć różnice pomiędzy dipsami w wersji na klate a na triceps?
Jakieś filmy z poprawną techniką także by się przydały
Jakieś filmy z poprawną techniką także by się przydały
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Alternatywy dla ćwiczeń
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- ...
- 308
Następny temat
Zmiana / Zamiana Cwiczen
