...
Napisał(a)
Danny, jak masz nakrętki od hantli i od sztangi to popróbuj je po przemieniać, też tak mam, że jak na hantla założę od sztangi to się odkręcają, i odwrotnie :)
...
Napisał(a)
tak, tylko że ja mam mniejszą średnicę hantli niż gryfu, i te nakrętki są za małe :< a te nakrętki od hantli masz z gumkami ?
...
Napisał(a)
bo z gumkami chyba się lepiej dokręcają
Zmieniony przez - DannyNellson w dniu 2013-06-11 20:09:24
Zmieniony przez - DannyNellson w dniu 2013-06-11 20:09:24
...
Napisał(a)
Witam. Znowu mam pytanie dotyczace planu treningowego HST, mialem go cwiczyc wczesniej ale zaczelem cykl i juz nie chcialem kombinowac. Za pare tygodni koncze cykl i sie napalilem na hst , wiec oto moj plan:
Oceniajcie i poprawiajcie
Przysiad ze sztanga/MC
Prostowanie nog na maszynie przy laweczce
Wyciskanie sztangi płasko
Wioslowanie Sztanga
Sciaganie wyciagu gornego do klaty( podciagania nie dam rady, a nie wiem czym moge zastapic)
Wyciskanie sztangi sprzed glowy
Uginanie ramion ze sztanga stojac
Wyciskanie waskim chwytem
2 tygodnie pierwsze robie po 1 seri, 3-4 tydzien 2 serie , 5-6 tydzien 3 serie i 7-8 tydzien czyli 3 powtorzenia+2 negatywy tez 3 serie.
I moje pytanie brzmia nastepujaca:
1. Czy jak skoncze pierwszy mikrocykl i bede chciec zaczac drugi moge dolozyc pare innych podstawowych cwiczen?
2. Jak bede czul niedosyt , to czy moge dolozyc ,np. w 15-tkach,10-tkach po 1 seri?:)
Odpiszcie i ocencie moj plan bo mi zalezy na przyrostach i dobrym planie!:)
Oceniajcie i poprawiajcie
Przysiad ze sztanga/MC
Prostowanie nog na maszynie przy laweczce
Wyciskanie sztangi płasko
Wioslowanie Sztanga
Sciaganie wyciagu gornego do klaty( podciagania nie dam rady, a nie wiem czym moge zastapic)
Wyciskanie sztangi sprzed glowy
Uginanie ramion ze sztanga stojac
Wyciskanie waskim chwytem
2 tygodnie pierwsze robie po 1 seri, 3-4 tydzien 2 serie , 5-6 tydzien 3 serie i 7-8 tydzien czyli 3 powtorzenia+2 negatywy tez 3 serie.
I moje pytanie brzmia nastepujaca:
1. Czy jak skoncze pierwszy mikrocykl i bede chciec zaczac drugi moge dolozyc pare innych podstawowych cwiczen?
2. Jak bede czul niedosyt , to czy moge dolozyc ,np. w 15-tkach,10-tkach po 1 seri?:)
Odpiszcie i ocencie moj plan bo mi zalezy na przyrostach i dobrym planie!:)
...
Napisał(a)
Jest jakiś dział, a jak jest to w jakim dziele oceniają technikę ćwiczeń? ;)
...
Napisał(a)
kosnoJest jakiś dział, a jak jest to w jakim dziele oceniają technikę ćwiczeń? ;)
https://www.sfd.pl/@@@@@@@@DORADCY_CZEKAJĄ_NA_TWOJE_PYTANIA_vol.2@@@@@@@@-t932118-s42.html#post10
...
Napisał(a)
@Harnaś Tu się nie ocenia całych planów.
Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.
...
Napisał(a)
Jakie aeroby polecacie mojej koleżance, która nie może biegać, bo ma jakąś tam astme czy coś takiego z płucami/oskrzelami? Wzrost: 1.60m, waga: ok 65kg.
Poprzedni temat
Alternatywy dla ćwiczeń
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- ...
- 308
Następny temat
Zmiana / Zamiana Cwiczen
Polecane artykuły