Śmieszny przypadek... gwarantuję.

Spacery, marsze... Co w tym trudnego ?
Nie zawracaj sobie i innym glowy, jesli nie masz zamiaru sie przylozyc do tej redukcji...

Spacery, marsze... Co w tym trudnego ?
Niby jakiś lajtowy spacer da radę spalić fat?

Przy 130 kg ? Oczywiscie, ze tak. Z czasem lajtowy spacerek przerodzi sie w marsz itd, itd...
Jakos trzeba zaczac, a nie zastanawiac sie, dlaczego waga stoi w miejscu...

moim zdaniem wazenie daje troche informacji, bo skads te wahania sie biora i jak sie dowiesz skad to pomaga to w diecie. a np ustalenie skladu ostatniego posilku i jego spozycie przed snem tez ma znaczenie. bo jak np wytlumaczysz ze spiac np 8 godzin jednej nocy spaliles 1 kg a drugiej 0,3 kg ?? mozna to wszystko rozkodowac ale dlla kazdego to jest indywidualne

Tylko przez takie wahania nie mozna sie wazyc codziennie,bo wpada sie w obsesje.
Przeciez wypijajac 4 szklanki wody juz sie kilo wazy wiecej,wiec jak rzadziej sie wazy,tym wynik bardziej unormowany.

Przy 130 kg ? Oczywiscie, ze tak. Z czasem lajtowy spacerek przerodzi sie w marsz itd, itd...
Aeroby zawsze uważałem za jazdę na rowerze, biegi itd.

bo jak np wytlumaczysz ze spiac np 8 godzin jednej nocy spaliles 1 kg a drugiej 0,3 kg ??
Nie jesteś w stanie spalić przez noc 1kg. Codzienne warzenie jest wg. mnie zbędne i jak napisała Hihihehe wpadasz w obsesję: 'cholera kilogram więcej... nic nie jem dzisiaj!'

Co do ww przed treningiem... uparty osioł (ja ) musi Wam przyznać rację. Zjadłem 50g ryżu przed i ciężary były trochę lżejsze.

Aaa i jeszcze małe pytanie... Wiem, że to nie dział od tego ale dopóki dieta nie będzie idealna nie wychylam nosa po za ten dział. Czy trening FBW (chyba tak się zwie) jest dobry na spalanie fat'u? Chodzi mi o trening określonej partii ciała określonego dnia.

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - TzGi w dniu 2008-10-15 10:08:54

FBW, jest bardzo dobry na cyklach redukcyyjnych.
Przerwy miedzy seriami skracamy nawet do 30 sekund.
powodzenia,

FBW, jest bardzo dobry na cyklach redukcyyjnych.
Przerwy miedzy seriami skracamy nawet do 30 sekund.
powodzenia,
Dziękować ślicznie.

EDIT: Emm... mały błąd. Doczytałem o treningach i jak narazie stosuje split'a. Dobrze się on sprawdza w redukcji czy przejść na fbw?

Pozdrawiam.

EDIT:
W końcu ułożyłem sobie plan treningowy chyba porządny... wiem, że to nie ten dział ale po co mam nos wychylać gdzie indziej jak narazie. Chciałbym prosić o ocene owego FBW.

Plan A:
1. Wyciskanie sztangi płasko. 3 serie
2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. 2 serie
3. Prostowanie ramion na wyciągu. 2 serie
4. Ściąganie drążka wyciągu do karku. 3 serie
5. Przysiady ze sztangą. 3 serie
6. Martwy ciąg na prostych nogach. 3 serie
7. Uginanie ramion ze sztangą. 2 serie
8. Wspięcia stojąc. 3 serie
9. Brzuch.
Plan B:
1. Wyciskanie sztangi skos. 3 serie
2. Wyciskanie sztangi zza głowy. 2 serie
3. Wyciskanie sztangi francuskie leząc. 2 serie
4. Wiosłowanie sztangą. 3 serie
5. Martwy ciąg. 3 serie
6. Prostowanie nóg na maszynie. 3 serie
7. Uginanie ramion ze sztangą. 2 serie
8. Spięcia siedząc. 3 serie
9. Brzuch.

Duże partie mięśniowe to 12-15 powtórzeń po 70% max, małe 8-12 również 70% max... odpoczynek między seriami to 60-120s.
No i dwa małe pytania... trenuję z kumplem, który trenuje na masę... czy 6-12 powtórzeń wielkim ciężarem w tym FBW da pożądane efekty? Oraz drugie pytanie... dziś podczas pierwszego FBW mniej więcej w połowie treningu czułem straszne osłabienie... wręcz zamroczenie od czasu do czasu. Co może to powodować? Ciężary nie są wielkie oraz wszamiam ww+białko przed treningiem.

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - TzGi w dniu 2008-10-26 20:05:50

Pracuj nad oddychaniem w czasie serii...

Pracuj nad oddychaniem w czasie serii...
Oddycham.