Markotki zmagania ze słabościami vol.2

Night jakie minusy??? na czerwone trzeba patrzec a nie na niebieskie :D

A tam - liczy się ogólny kierunek. A że chwilowo przestój - to bywa.

i tego sie trzymajmy :D

Markotko zdjęcie no no całkiem całkiem a jak Twoje problemy zołądkowo-gazowe ,stosujesz cały czas fodmap,czy bez problemu możesz jeść wszystkie dozwolone produkty z tych zalecanych w tej diecie?Ciekawi mnie to bo sama nie wszystkie toleruje z zalecanych ,,,

caly czas jestem na fodmap, wiesz co na ogol czuje sie dobrze czasami tylko cos sie dzieje ale na ogol wtedy jak zjem np za duzo midalow avokado czy odrobine mleka czyli raczej to ci nie powinnam

a czego nie tolerujesz z tej listy dozwolonej?

Większość owoców tych dozwolonych min winogron i truskawek( za którymi przepadam) nie bardzo mogę jeść.

Poza tym mam dni że nic mi się nie dzieje a np,ostatnio chyba tu stres i przemęczenie ma wpływ bo po wszystkim żle reaguje nawet po bananach -czuje takie przelewanie w brzuchu nie wspomnę o gazach@- a brzuch mam jak balon|. Muszę chyba zacząć od probiotyków a potem zabrać się za enzymy trzustkowe.Dotąd nie miałam pojęcia że istnieje taka dieta ,sama zaczęłam wykluczać pewne produkty na które źle reagowałam.Od kiedy jesteś na tej diecie?

Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-04-27 15:52:28

nie pamietam ale chyba jeszcze przed swietami przeszlam na fodmap

niestety nie doradze ci moze zwroc sie z pytaniem do dietetyka, na forum jest watek

Dzięki Markotko chyba tak zrobie .

27-04-2015 dzien 54 DT

trening
rozgrzewka 10min na biezni
1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 5 x 10
10x8kg/ 10x10/ 10x10/ 10x10/ 9x12 oburacz ciezko bylo
10x10kg/ 10x12/ 10x12/ 10x12/ 12x12 robilam w lezeniu na laweczce skosnej i jakos ciezko bylo ledwo machalam ta 12kg sztangielka -było 1 ręką
10x10kg/ 10x12/ 10x12/ 10x12/ 12x12 niestety 14 byly zajete
2. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klatki piersiowej 4 x 10
10x20kg/ 10x25/ 10x27,5/ 10x30
10x25kg/ 10x27,5/ 10x30/ 12x30
10x20kg/ 10x25/ 10x27,5/ 12x30
3. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia (tylny akron m. naramiennych) 4 x 10-12
10x4kg/ 10x4kg/ 10x4/ 7x6
10x4kg/ 10x4kg/ 10x4/ 9x6
10x4kg/ 10x4kg/ 10x4/ 10x4
4. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4 x 12 pełna supinacja
12x6kg/ 12x6/ 12x6/ 12x6
12x6kg/ 12x6/ 12x6/ 12x6 - pełna supinacja staralam sie skupiac na ciagnieciu bicepsem na koniec juz bardzo ciezko
12x6kg/ 12x6/ 12x6/ 14x6 - pelna supinacja
5. Uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 3 x 10
10x4kg/ 10x4/ 9x6/ z zatrzymaniem, bylo ciezko, bicek mialam jzu tak zpompowany ze nie moglam go dociagnac
10x6kg/ 10x6/ 10x6/ znow zapomnialam o zatrzymaniu
10x4kg/ 10x6/ 10x6/
6. wznosy z opadu na plecy
30xcc/ 25xcc/ 25xcc
25xcc/ 20xcc/ 20xcc
20xcc/ 20xcc/ 20xcc

30 min bieznia w tym trucht 9km/h 25min

miska





Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-04-28 17:08:07

Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-04-28 17:08:32

28-04-2015 DNT dzien 58

zdecydowalam sie na rotacje weglowodanami i bedzie:
DT 120/150/60
DNT 120/100/60

cos bolace gardlo zeszlo na krtan , mam nadzieje ze sie nie rozloze,
dłoń od odcisku na srodku dloni boli, jutro zrobie trening nog to moze sie jakos uda
miska:





Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-04-28 21:17:34

Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-04-28 21:18:45