Markotki zmagania ze słabościami vol.2

Wow ćw 3 z 6kg szacun! Bajcepsik tez niczego sobie :)

no nie mam nic pomiedzy 4 a 6 , z ta 6 to walka :D

4kg to ja mam we wznosach zwykłych i cięzko a w opadzie mam 2 i nie wyobrażam sobie na razie więcej :O Silna babka z Ciebie!

Markotko piekne masz to łapczęcie u mnie to wisi kluska jeszcze, a w obwidzie mam prawie tyle co ty Kochana nie łam sie! Dasz rade bo kto jak nie Ty co nie?

Ulala ale bicek. :) widać ze się nie opiepszasz :)

Night czy wioslo w lezeniu na ławce skosnej powinnam robic oburacz czy jednoracz?? czy jest jakis filmik z poprawnym wykonaniem tego cwiczenia bo co ogladam to jest inaczej i moge dorzuc do planu jeden dodatkowy dzien tylko na barki??

1. Unoszenie ramion bokiem
2. Wyciskanie hantli siedząc
3. Unoszenie hantli przodem, ponad głowę

czy cos dorzucic jeszcze? czy w ogole nie robic nic wiecej tylko wg planu


Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-04-21 10:00:34

Wiosło w leżeniu na ławce raczej wykonuje się oburącz. Przy ćwiczeniu jednorącz jest bardzo niewygodnie po prostu i człowiek leci w jedną stronę niestety. A dlaczego chcesz dodatkowy dzień na naramienne - raczej jeśli już, to dorzuć po ćwiczeniu do tego planu który robisz i będzie ok

bo chcialabym z mezem pocwiczyc a on w domu tylko cwiczy i to koniecznie ze mna bo mu sie nudzi i myslalam zeby jeden dzien zrobic tylko barki

To słaby pomysł - jeśli idzie o Ciebie. Zawsze możesz mężowi poasystować.

ok :) bede jego trenerem personalnym :)

dzięki Night :)

Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-04-21 11:23:15