Kreatyna - ćwiczę długo, efektów brak, wąski w barach i klatce

Witam Was! Proszę Was bardzo o pomoc!

Mam 17 lat, 1,80 wzrostu całe życie się udzielam sportowo, zawsze próbowałem różnych dyscyplin i nie siedziałem tylko w domu na dupsku.
Od 5 miesięcy chodzę na siłownie (3 x w tygodniu), w tym dwa miesiące pracowałem z osobistym trenerem.

Mam wielki problem i jestem już praktycznie zdesperowany... Jestem bardzo wąski w klatce i w barkach, mam bardzo mało siły i mam małą wytrzymałość. Nie jestem jakoś bardzo chudy, większość tłuszczu idzie mi zawsze w brzuch, ale nie wystają ze mnie kości. Nie chce rezygnować z siłowni, ale brak efektów boli...

Postanowiłem (nie wiem czy słusznie) zacząć brać kreatyne... Czy to dobry wybór? Możecie mi podesłać jakiś konkretny link do jakiejś dobrej, ale i nie najdroższej kreatny? Nie chcę brać jakiegoś gówna...
Zależy mi aby była ona w kapsułach...

Oczywiście podczas brania kreatyny, będę dalej uczęszczał na siłownię.
Pozdrawiam i proszę o pomoc. :(

Jeżeli chcesz efektów to musisz zacząć jeść tak jak należy. Zacznij od diety, kreatynę zostaw na razie, bo nie jest Ci potrzebna. Niestety, ale ten sport jest dla wytrwałych, tutaj o efekty walczy się latami, a Ty narzekasz o brak wyraźnej poprawy po 5 miesiącach.

Podstawa to dopięta dieta. Nie rozumiem ludzi którzy myślą, że branie kreatyny nie mając dobrej diety da jakieś efekty...

Bo myślą, że kreatyna to cudowny środek. Jak ostatnio na siłce się pochwaliłem kobiecie, która chodzi "bo chce schudnąć" ile mi się udało zredukować to jej odpowiedź brzmiała "ja to widziałam jak Pan coś pił". Najwyraźniej shaker zrobił na niej takie wrażenie, bo w środku było WPC na mleczku ;)

Wiem, że podstawa to dieta, przez 2 miesiące w wakacje jej się trzymałem, jadłem po 5 posiłków dziennie, do każdego posiłku pierś z kurczaka lub wołowina i ogólnie nic innego nie jadłem. Codziennie dzień w dzień ryż, kasza, makaron + pierś z kurczaka, wołowina.

Teraz kiedy chodzę do szkoły, to nie jestem w stanie się trzymać, wstaje o 6, wracam do domu o 17, w dodatku mało śpię, robię co mogę, ale nie daję rady...

Dlaczego odradzacie mi branie kreatyny, skoro nie zaszkodzi, a może tylko pomóc?

mine199

Podstawa to dopięta dieta. Nie rozumiem ludzi którzy myślą, że branie kreatyny nie mając dobrej diety da jakieś efekty...

Ja będę zadowolony nawet z małej poprawy, wyraźna mi nie potrzebna, ale chcę żeby coś ruszyło.

Zmieniony przez - adamcichy w dniu 2015-01-02 15:36:36

Jeżeli kuleje coś w odżywianiu to efekt będzie chwilowy, podczas cyklu poprawi Ci się wydolności złapiesz ze 2 kg ale nie wypracujesz nic trwałego bo nie dostarczasz odpowiednich ilość poszczególnych składników odżywczych z pokarmem to jak chcesz coś zbudować... dlatego wszyscy Ci odradzają

@op
Musisz przestać patrzeć na kreatynę jak na cudowny środek. Nie ma czegoś takiego, że zaczniesz wciągać jakiś proszek nosem i od samego siedzenia stracisz tłuszcz, a potem zmieniasz proszek i budujesz mięśnie siedząc. Chcesz mieć efekty, zacznij ćwiczyć i dobrze się odżywiać.

Łatwo Wam powiedzieć, bo Wy nie macie takiego problemu...
Dobrze chyba wiecie, że każdego organizm jest inny, więc skąd wiecie, że mój organizm nie potrzebuje kreatyny?
Skoro całe życie się udzielam sportowo, a jestem wyjątkowo słaby?

Zmieniony przez - adamcichy w dniu 2015-01-02 18:29:12

Bo mało jesz. Widziałeś kiedyś silnik/piec działający bez paliwa?

Munga

Bo mało jesz. Widziałeś kiedyś silnik/piec działający bez paliwa?

Tyle, że ja nie jestem szczuplutki. Mam tłuszcz tu i tam, a jem ile pozwala mi na to czas.
Widzę, że mi nie pomożecie...

I po to są ankiety, które powinieneś wypełnić jeżeli chcesz jakąkolwiek pomoc. Jak przyszedłeś polać wody na forum i uważasz, że ludzie zrobią coś za Ciebie to zapomnij. Jak pisałem, nie ma info w czym pomagać, to i pomocy nie ma.