SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5x5 iverson

  • FBW 5x5 Iverson kaptury?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wersja treningu bardziej rozbudowanego: A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 Gdzie tu wsadzić cos na kaputry i łydy? pare [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 4/2/2009 10:51:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Fbw 5x5 Cel Redukcja PomoC : Iverson :

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie chciałbym zacząć FBW po przeczytaniu wszelkiego rodzaju art .ułozyłem trening i prosił bym o ocene sugestir ,zminy jezeli jest coś nie tak: FBW 4 dniowy 5x5 : A Plecy MC Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie Nogi Przysiad Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Wyciskanie na maszynie Barki Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 15716 Data: 2/4/2009 12:12:45 PM Liczba szacunów: 0
  • fbw 5x5 ala Iverson ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, staz ponad rok. Z siła słabiutko. Plan A -przysiad 5x5 -płaska 5x5 -wiosło 5x5 -trice (wyciąg) 5x5 Plan B -przysiad 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 - klasyczny MC 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 Baza jak w artykule Iversona. Pomocnicze (bic tric po swojemu ale podobno wolno). Pytanie: - czy przysiady co trening to nie za duzo? - stały [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 1/31/2009 8:36:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyskok dla Zaawansowanych

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie trać czasu na super dunki itp. Sam kiedyś się w to bawiłem. Teraz wiem, że najlepsze na wyskok jest przysiad ze sztangą. Zacznij chodzić na siłownie i rób całe ciało, po 12-15 powtorzeń i do tego 2 razy w tyg. zrób przysiad metodą 5x5. Albo i cały trening zrób sobie 5x5. Wpisz w wyszukiwarke FBW 5x5 iverson

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 779 Data: 10/29/2011 11:50:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Dwa plany do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    dalej nic nie rozumiesz przeczytaj o 5x5, iverson wszystko jasno rozpisal, i sprobuj ;], skad mam wiedziec czy bedzie dobra dla Ciebie, obecnie wlasnie 3 miesiac cwicze tym fbw, nie narzekam, ale na kazdego zadziala w inny stopniu ale 2 lata raczej zmarnowane ;], czytaj duzo pozdro

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 8/23/2009 11:40:45 AM Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny / poprawienia

    Post
    Trening dla początkujących

    uloz diete najpierw za krotki staz, bazuj na zlozonych cwiczeniach i wolnych cięzarach poczytaj jakies fbw radze fbw 5x5 iverson ladnie opisal je zdrowia

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 622 Data: 8/5/2009 3:25:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu FBW na mocniejszy

    Post
    Trening dla początkujących

    Zerknij na metode 5x5 Iverson ją opisywał pozdro

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 695 Data: 6/3/2008 8:22:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan traktora

    Post
    Trening dla początkujących

    "Ostatnio przerabiany plan: fbw 5x5 iverson" to jest trudniejsza i bardziej wymagająca wersja FBW które przedstawiłeś . więc wychodzi że cofasz się w takim wyborze . pozdrawiam .

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 835 Data: 11/19/2013 3:45:00 PM Liczba szacunów: 0
  • .:FBW:.

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmm... Jaki masz staż? Może warto byłoby teraz spróbować cięzkiej wersji FBW 5x5... Iverson podał Ci linki.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2307 Data: 3/25/2008 10:38:36 PM Liczba szacunów: 0
  • będzie taki fbw ?

    Post
    Trening dla początkujących

    ilosc serii i powtorzen do indywidualna sprawa ;] proponuje poczytac o fbw 5x5 iverson napisal swietny art, ktory znajduje sie w podwieszonych ;]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 645 Data: 8/20/2009 12:39:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Poniedzialek: Przysiad 5x5 - na poczatku później łydki Wycisk plasko 5x5 ok Martwy Ciąg 5x5 ok Uginananie sztangą - Brzych 3 s max Sroda: Przysiad 5x5 łydki Wyciskanie gora / w staniu 5x5 - tutaj chciałem teraz zza karku zeby kaptury bardiej pobudzić Wiosłowanie 5x5 nachwytem czy podchwytem i powiem ci iverson ze czasami nie czuje ze cos [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2008 2:20:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    radosuaf O to chodzi w calym 5x5, ze ma byc po 5 serii, a w kazdej 5 powtorzen, zadne 8... fighter w systemie 5x5 ze stronglifts.com jest tylko JEDNA seria robocza MC, moze warto cos zmniejszyc, Iverson napisal, ze 5 serii, nie wiem, dlaczego, ale ja sie tam nie znam :P

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2008 3:55:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witaj Iverson, artykuł fajny, ale dobrze wiesz że opisałeś tylko jedną z kilku wersji FBW5x5. Mogłeś opisać wszystkie, albo chociaż 3 podstawowe (w sumie to i tak dużo ich nie ma), ale łap soga za prace bo tą wersje dobrze opisałeś. Ja napsize jaki ja trening stosowałem - robiłem 5 serii z ciężarami kolejno 50%,70%,100%,100%,100% czyli praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2008 9:35:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Nothing gonna be the same now ! - Regenat.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Teraz od najniższych możliwych - brak siły. Plan treningowy FBW. A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5060 Data: 5/23/2011 9:02:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Ta wersja jest taka rozbudowana lżejsza, zrób sobie taką potem możesz zrobić cięzką wersję np 5x5 fajnie opisał ją Iverson poszukaj Tak moga byc spięcia pozdro

    Odpowiedzi: 1003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2008 3:34:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW MASA do oceny!

    Post
    Trening dla początkujących

    Zaczerpnąłem wiedzy nt 5x5 głównie z artykułu iVersona (http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html) i zdecydowałem się zastosować następujący trening: A przysiad 5 x 5 wyciskanie na plaskiej 5 x 5 wiosłowanie w opadzie 5 x 5 wyciskanie sprzed głowy stojąc 5x5 pompki na poreczach 3 x max + łydki B MC 5 x 5 drążek [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2533 Data: 5/15/2011 12:33:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe , SPLIT czy FBW? Wasze zdanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to latwo(tzn.tak,jak kiedys) mozesz zrobic tak: (obie wersje sa aplikacja slynnego systemu Billa Starra H-L-M(ciezko-lekko-srednio). wersja 1: poniedzialek przysiad-5x5 (plaska piramida) przyklad: CD(ciezar docelowy,czyli taki,ktory uzyjesz w ostatniej serii)=100kg seria 1- 50kg x 5 2- 70 x 5 3- 80 x 5 4- 90 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5554 Data: 2/15/2009 6:30:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie odnośnie systemu 5x5 by Iverson, bo tam było to tak dwuznacznie opisane, czy w systemie tym rampujemy wszytkie serie w cwiczeniach podstawowych, czyli de facto wykonujemy 1x5, a nie 5x5???

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2013 7:52:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie odnośnie systemu 5x5 by Iverson, bo tam było to tak dwuznacznie opisane, czy w systemie tym rampujemy wszytkie serie w cwiczeniach podstawowych, czyli de facto wykonujemy 1x5, a nie 5x5??? Wykonujesz 5 serii z progresją ciężaru i zachowaniem ilości powtórzeń, wnioskując po opisie.

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2013 8:53:35 PM Liczba szacunów: 0
  • w poniedzialek za duzo wyciskan nie dasz rady na pelnej bombie a trening bedie trwal kolo 3h samo 5x5 w puzniejszym etapie zajmie ci kolo 40 minut jesli ci tylko zalezy na sile to rozwijaj gorna czesc klaty czyli wycisk5x5 skos w gore hantlami wycisk wąsko francuskie/wyciag/porecze +bebzol i bedzie gut i niech mnie bozia pokara jesli nie [...]

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2009 3:09:07 PM Liczba szacunów: 0